吃这些水果可以保护眼睛

北京来美安医疗美容整形机构 吃这些水果可以保护眼睛 北京来美安医疗美容整形机构 专家热线电话：400-6329-266 010-52073896/9 由北京来美安医疗整形机构版权所有 吃这些水果可以保护眼睛，眼睛是我们最最重要的器官，由于我们在日常生活中不注意保养我们自己的眼睛，容易引起眼睛多方面的问。保护眼睛，除了平时注意 劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜游症。瘦 肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物 对眼睛有益。 为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。另外，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易 患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜 枣、生梨、桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调可以增加钙的含量。