6个瑜伽动作打造产后完美罩杯

淘宝商城累计销售超过 197 件瑜伽服大促销 http://bit.ly/ghome4 点击进入购买 淘宝商城累计销售累计超过 297 件瑜伽垫大促销 http://bit.ly/gE1p79 点击进入购买 6个瑜伽动作 打造产后完美罩杯 导读：每个孕妈咪都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会，在欣喜之余，千万不能就此放 松警惕，要知道，产后如果不保养得当的话，不仅好不容易升上来的“CUP”有变小的危险， 还可能换来松弛、下垂的“布袋奶”。 6个简单的瑜伽动作，能够有效帮助乳房保持坚挺，防止走形，还能保持住上升的“CUP” 噢！ 祈祷式 动作要领： 双膝并拢跪地，双手合掌，脊柱直立，肘部打开至水平；双手掌相互用力推，意识力集 中在胸部；保持4～8个深呼吸；再将手肘向中间夹紧，吸气时手臂向上伸展；呼气时手臂向 下拉，重复练习6～10次。 牛面式 动作要领： 双膝并拢跪坐，右手臂向上举起弯曲肘关节；左手放在背后，双手握紧，脊柱向上伸展 至一条直线；让手和身体保持平衡，眼睛看前面；做4～8次深呼吸；再换另一边练习。 猫式 动作要领： 双手双膝撑于地面，将脊椎伸展至水平位置；慢慢的将双手向前支撑一点，再将下巴和 淘宝商城累计销售超过 197 件瑜伽服大促销 http://bit.ly/ghome4 点击进入购买 淘宝商城累计销售累计超过 297 件瑜伽垫大促销 http://bit.ly/gE1p79 点击进入购买 胸部贴在地面；保持4～8个深呼吸。 海豚式 动作要领： 双肘双脚撑于地面，身体位于水平，双腿并拢伸直；胸部和腹部收紧，保持3～5个深呼 吸；然后吸气慢慢将臀部向上抬起，重心稍稍往前；呼气臀部放下到水平位置，利用胸大肌 的力量来移动身体；重复做4～8遍。 眼镜蛇式 动作要领： 俯卧，双手支撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部收紧，下巴靠地；吸气时双手将上身推起， 双肩尽量往后打开，胸部向上挺起；呼气时再缓慢的放下还原；重复做4～8遍。 骆驼式 动作要领： 双膝跪地分开距离与肩同宽，脊柱直立；双手依次向后伸展直到手掌；撑在脚跟上，让 胸部伸展到极限；保持3～5个深呼吸，再缓慢的坐下到半龟式休息。 鹰式 动作要领： 双脚并拢站立，弯曲膝盖，右腿抬起交叉在左腿上，右脚勾在左小腿后面；先手臂弯曲 并拢手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相对；感觉胸部往中间夹紧，眼睛看上方， 淘宝商城累计销售超过 197 件瑜伽服大促销 http://bit.ly/ghome4 点击进入购买 淘宝商城累计销售累计超过 297 件瑜伽垫大促销 http://bit.ly/gE1p79 点击进入购买 吸气保持，呼气手臂慢慢向上伸；保持3～5个深呼吸，再换另一边练习。