肺部保健

在SARS風暴中，從身心靈提升免疫力 深心 http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200305/20030502.html 美伊戰爭結束，沒想到更大的細菌戰爭已接踵而來。最近在台灣因為有二所醫院人員感染而封院，在病菌的家族不斷的變種，真正的來源尚未能掌握，未知的未來讓很多人不免恐懼，自己會是下一個嗎？在這人心惶惶的時候，除了進出公共場所戴口罩降低被感染的風險外，還有什麼是我們能做的！美國醫學院提出SARS的病毒並不能殺死健康的人身體所有的免疫細胞，人身體的免疫功能愈強，受病毒侵害的機率就愈小。所以提升免疫力，及增強相關器官的強健，自然就能降低被細菌感染的機會，提升免疫力，必須從身心靈做起。身的部份： 食物 1. 早上一杯二百五十㏄∣三百㏄的精力湯，或新鮮蔬果汁，豐富的維他命Ｃ可增加細胞的活化。 2. 以一次10片的粉光蔘泡熱開水，30分鐘以上，可增強氣管的保健。 3. 補充友善細菌讓大腸、小腸、消化道抵抗病菌，製造自然抗生素、乳酸、醋酸。 4. 為增強肺部功能，以黃杏粉（要完全純的）一大匙（約30公克）泡二百㏄的開水。 5. 將蘿蔔皮洗淨擦乾，切絲置入玻璃罐內以蜂蜜浸泡，二天後飲用，也可幫助肺部。 6. 平常將蔬菜五行湯（有機低溫冷凍乾燥）當開水喝，補充微量元素、天然礦物質及維生素等等。 7. 以糙米，新鮮蔬果、海帶、味噌、水果為飲食重點。 8. 藍綠藻的攝取：要選擇優良品質的藍綠藻補充，特別對肺好，這是葉綠素的好來源，提高免疫功能。 9. 枇杷葉煮水喝補肺。 10. 新鮮康復里葉子一片放入精力湯一起打碎，或乾燥康復里泡茶，可增強呼吸道。 運動 1. 到自然森林中做深呼吸。 2. 在森林裏赤腳走路，排放靜電。 3. 輕敲胸部上方，中間凸出的骨頭的位置，敲一百下每天數次。 4. 五台八步功的燙腳及搓湧泉。泡腳：每晚睡前用開水燙腳。剛開始水太熱，可慢慢用雙腳沾水，等水溫能容下腳時，將雙腳全部泡在水中，水快涼時。將腳拿出來，但千萬不能擦乾，必須讓它晾乾。搓湧泉∣即腳心：燙完腳自乾後，端坐椅上或與小腿等高的床、凳上。全身放鬆，然後先抬起左腿（女則先右腿），將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，腳尖朝前，左手扶住左腕，用右手手掌（勞宮穴），搓左腳湧泉穴一千五百下（約15分鐘）。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳心一千五百下。兩腳共用30分鐘，然後睡覺。史丹勒博士強調肺與腎有密切關係，呼吸困難問題來自腎，泡腳、搓腳增強腎功能。 睡眠 每天晚上十點上床，十一點∣一點是細胞修復的最好的時間，如果失眠的人，也最好躺在床上保持全身放鬆。 其他 1. 肺炎良藥：將整顆大蒜打碎成泥加入椰子油或凡士林，腳底擦上食用油，再將蒜泥塗在腳底穿上襪子睡一晚。 2. ＥＭ菌漱口：用10㏄的ＥＭ菌加入二百㏄的乾淨水漱口然後吐出，可將肺部的雜質清出。 3. 到公共場所時，頭髮、臉部噴曠野五月茶樹水，這種品質的茶樹精油（水）是最好的天然抗菌劑，澳洲原住民及澳洲軍隊均以其為萬寧丹，隨身攜帶。 4. 家中也不定期噴茶樹水。 5. 每晚滴五、六滴茶樹精油於半盆浴缸水，泡澡。 6. 使用四個小且弱的磁鐵片或是可吸附在冰箱上的塑膠磁片（直徑不大於四分之一吋），以磁鐵的北極面（可用羅盤測出，指北針指的即是磁鐵的北極）貼向兩手掌拇指與食指間的柔軟處，及兩腳底的湧泉穴，如此可以為你自己建立一個磁場的安全邊界，不讓其他能量進來。不要戴一整天，十二小時拿下來休息幾小時。 心靈的部份： 一般人目前不免緊張恐懼，緊張恐懼會讓人唾液裏面的抗體比率大幅下降，而唾液正是抵擋呼吸道，傳染病進入人體的另一道防線，所以，以正面的情緒來轉換內心負面的情緒，是免疫力提升的重要因素。以下幾個內心的轉換，可增強我們的能量： 1. 祈禱：泝祈求於神、菩薩、上天能夠讓這一切災難，早日淨除。沴祈禱SARS菌變種成對人類有益的有善細菌。 2. 唸經（咒）：佛教徒可以唸經或唸咒，基督徒唱聖歌，天主教徒念玫瑰經。 3. 練習樂功，儘可能回想這一生最快樂的人、事、物，讓自己進入快樂的感受裏，想不出來，也可以將嘴角往上翹，以假修真，也會忍不住笑出來，心也就開了。 4. 時時升起感恩心以放大鏡，看四周的人、事、物的優點，以模糊鏡看缺點，以感恩心代替生氣。 5. 以協助代替批判與其咀咒黑暗，不如伸出援手為黑夜點亮一盞燈。 6. 讓五官恢復美好的感覺以祝福的眼光，看一根草，一顆樹，一個人，一朵雲，聽風聲，鳥聲，聞一聞花香，感受微風的輕拂。 7. 無限的愛心，是最好的免疫力以自己最適合的方式送出愛心，不論出錢、出力，甚至一個溫暖的眼神。 參考書籍：回歸身心的喜悅／雷久南博士著　琉璃光出版歡迎來電：02-27753066或傳真：02-27529074索取藥師佛預防和康復疾病修法 強化呼吸的體操法 (擇譯錄自龍村修著「深呼吸可改善身體」)資料提供：中華民國沖道瑜伽會 此體操可提升與呼吸關聯肌肉群的伸縮能力，並可修正與呼吸有莫大關係的肋骨或肩胛骨，亦可增加肺活量與呼吸深度。食後不要立刻做，空腹時才做。但要記住並不是體操上的動作是主要目的，重要的，是以這種形態呼吸，使氣暢通。 1. 手臂外扭轉與內扭轉 為了提高肩胛骨的柔軟性把手臂向內外邊扭轉邊呼吸邊作體操。向外扭轉（肘部內側向上）。向內扭轉（肘部 外側向上）。 2. 胸肌前後擴張法 雙腳以肩寬站立，邊吐氣在身前交叉雙手向內扭轉，縮腹、拱背，將氣徐徐吐盡。緩緩吸氣，左腳向前跨一步，手肘彎曲。手腕上舉向外扭轉，盡量挺胸，頭漸漸向後仰，到氣完全吸滿。邊吐氣，把腳恢復原狀，手肘向下微微伸直在身前交叉手腕向內扭轉，吐盡氣後，換腳再做。做十次。 3. 胸肌左右擴張法 吸氣，雙腳以肩寬站立，雙手向左右平伸與肩等高，邊吐氣身體彎向左邊。右手手肘彎曲，從腰部順著側腹向上拉並向內扭轉。左手向下伸展並向內扭轉，徐徐吐盡氣，下巴在胸前方向。緩緩吸氣，身體回來，雙手向左右平伸，腰部用力，盡量擴胸，雙手向外，扭轉，將氣吐盡。吸滿氣，換邊再做。 4. 肋骨扭轉擴張法 雙腳以腰寬站立，吸滿氣，雙手向前抬起與肩等高，手腕向外扭轉，掌心向外。徐徐吐氣，手臂與腰部以上向右轉，轉到不能再轉為止。並把雙手向內扭轉，將氣吐盡。吸滿氣，身體慢慢回來，並把伸前直的手臂向外扭轉，吐盡氣。吸氣後，換邊再做。 5. 胸肌上下擴張法 雙腳以腰寬站立，邊吐氣雙手在身前交叉，稍彎背縮緊腹部，手腕向內扭轉吐盡氣。邊吸氣，把右腳向前大踏一步，挺胸看天，手臂向上左右伸，手腕向內扭轉吸滿氣。邊吐氣，把右腳還原做，約做十次。 6. 腰腹部回轉柔軟法 雙腳以腰寬站立，吸氣，雙手向上伸直，十指交叉相握，反掌，手臂盡量夾住耳朵。　邊吐氣，想像以肚臍為圓心，水平方向畫圓旋轉兩次。吸滿氣後，同一方向再旋轉兩次。　吸滿氣後，換邊，旋轉兩次後，再吸氣，同一方向，再旋轉兩次。