少林言轻门铁裆功

少林言轻 门铁 裆功属 强身妙 术 。 其最主要的是健身 功用 ．久练也可提 1 高裆部的抗击打能 力。练裆一门作为 一 种秘术流传于民 间，均为口传身教， 练 法 少 有 文 字 记 - 载。由于该功练功部位在隐讳之处，故不宜在大庭广众 } 之下传播，仅在门内一脉相承，故很少有人知晓。今笔者 将此功作为医疗保健法介绍给广大武友，有意者不妨一 『 试，功效颇佳。 铁裆功的练法 一 、腹部按摩 腹部按摩 15到 3()分钟 ，即双手先向左后向右推 腹，然后重叠按摩 胃脘部，速度不宜过快 ，一分钟 10到 12次为好。其中放火 3次 ，即用拇指按压髂动脉处，以 f 中等力量 ，按压停留片刻，然后突然放开 ；随即捶打拍击 双腿 2到3分钟(注意：在按摩腹部时须精神集中、周身 放松)。 _二、揉捻、搓、兜 1．揉捻阳根部 30到 50次。即以双手拇指交替弹拔 其大筋。然后捻揉阳根部至会阴穴，数分钟即可。 2．搓外肾 30到 5()次。即以两手拇指、食指挟持睾 丸，左右交替挤压睾丸，使睾丸内侧面相互摩擦按摩，然 后以掌心托之温之 3．兜阴囊数次。即两掌微屈掌心向内．托住睾丸 ，中 指、无名指用力向前上方按压会阴穴。 三、捶、捅、摇摆 、揉、蹬 1．摇摆锻炼3()到50次 姿势：取立势，双腿分开两 脚与肩同宽或略宽，两膝微屈成高马步状，以腰领身带 动会阴等部位前后摆动起来。 2．捶裆 ：3O到 50次。两手握拳，以拳轮交替叩击裆 裆功 文／王雪松 部，初时用力宜轻，久练适应后可用力捶打(切记由轻渐 重、循序渐进 ) 3．捶肾：40到 50次。双手握拳以拳背叩击腰部肾区 及腰骶骨部，不宜用力过大，以舒适为度。 4．捅背：50次。双手放松手指自然微屈，两上肢前后 摆动．分别同时扣叩击胸背部。 5．揉膝：2o次。身躯微屈，双掌按在双膝髌骨上，自 左向右或自右向左旋转摇动髌骨，然后做膝关节旋转动 作，先左后右。注意宜缓勿快。 6．蹬棍：200到 300次。(患者)练者坐于凳上，两足 置于棍上(直径 3厘米、长60厘米的木棍)前后来回滚 动，以刺激足底涌泉穴 7．注意习练此功时室内保温 ，不要直接吹风，以免 着凉。体质虚弱者习练次功时应酌情减量，以舒适为宜， 渐序增进 ，不可操之过急。 铁裆功疗法的作用 1．可以促进盆腔及生殖器官血液循环，改善局部的 新陈代谢和营养状况 2．可以促进性腺的分泌，调整内分泌，增强机体的 免疫机能、扶正祛邪，达到除病强身的目的。 3．增强局部神经感受器的适应性，降低对物理及化 学刺激的敏感性。 4．通过神经的反射作用于大脑皮层，调整全身交感 副交感神经，增强肌体各器官的功能，以达到治疗作用。 无病者通过锻炼则可达到防病健身之 目的。通过此 功的锻炼，习练者还可以达到镇静安神、增进食欲、提高 记忆力，使人精力充沛，_丁作效率提高，同时对性功能低 下者有显著的治疗效果。 铁裆功适应病症 适应病症主要有神经衰弱、高血压、肺结核、肝硬 化、胃肠功能紊乱、阳痿、早泄、性功能低下、前列腺炎以 及体质虚弱者 体质极度衰弱、肾脏功能衰竭、心脏功能衰竭的重 病患者不宜采用。 网 维普资讯 http://www.cqvip.com