近视预防

近视预防小常识 1．经常做眼保健操。 2．坚持做到三个“一”，即：一尺，一拳，一寸。 3．不在室外光线刺眼处读书，不在受到光线直射处读书，不看字迹太小的书报。 4．看书写字时间控制在一小时左右，每隔 40～50分钟要休息 10～15分钟。 5．使用电脑不宜连续超过一小时。 6．看电视时要注意高度应与视线相平，眼与荧光屏的距离大于电视尺寸的5倍，室内应保持适宜光度。 7. 保证足够的睡眠时间和室外有氧运动，如打乒乓球，提高身体素质和抗疲劳能力，保持健康的视网膜视力。 近距离用眼须知 1. 近距离用眼时间不宜过长，每隔 45～50分钟要休息 10～15分钟。休息时应远眺、做眼保健操或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。 2. 近距离用眼时光线要适中。近距离用眼时，光线过强或太弱均是造成近视的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用 40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，眼球容易适应，防止光线过强或过暗造成用眼疲劳。 3. 近距离用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，应端坐，书本放在距眼 30cm左右的地方。不要坐车阅读、吃饭阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读，否则会增加眼的调节负担，引起眼球发育异常导致近视。 近视眼的治疗方法 绝大多数的近视不是病，而是一种用眼方式不良引起的视远功能衰退，视近功能代偿变化，其根本原因就是看近过多。所以，防治近视最好的方法应根据其产生的原因来进行，即减少看近，多练习看远，多让眼睛做自然锻炼。这里介绍一些方法： 1．眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 2．眨眼法：头向后仰并不停眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 3．热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条毛巾浸冰水，放在眼睛上各约五分钟，交替进行2~3次，有利于促进血液循环。 4．眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5．看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!