让女人更美

nullnull关注健康 关爱生命null现代社会竞争激烈，工作生活节奏之快，加之许多女性朋友在工作之余还要为人妻为人母，承担繁重的家务劳动，养儿育女。因此很容易导致身心憔悴，未老而先衰。 但是如果您在处理好工作、家务的同时，学些科学的健身健美方法，将会使您收到许多意想不到的效果。 null 首先，是养成按时睡觉、 按时起床的习惯。null第二、注重早餐现在许多人对中、晚 餐的质量比较重视，而忽视早餐。 营养丰富的早餐既能保证您上午半天的能 量，又可维持人体正常的新陈代谢活动。 第三第三null 生命在于运动，健康的身体，健美的身材与持久的运动是分不开的。适量的运动能够促进人体的血液循环，加大机体对氧的利用程度。既能健身又能起到美容减肥的作用。但要注意不能过于激烈，可以选择一些轻松的活动，比如说：散散步，做做操，跳跳舞。第四、遇到不开心的事千万不能闷在心里第四、遇到不开心的事千万不能闷在心里 如果经常将不愉快之事积压心底，时间一长必定会影响身心健康。因此当遇到不愉快的时候要及时倾诉。 倾诉的方式有多种，；日记；朋友、亲人倾诉；电话或发E-mail倾诉。null 克 服 疲 劳 青春健康本是一种无法替代的美，再多的化妆品也掩不住皱纹与病态。其实，衰老并不可怕，很多 人只是不能忍受过早衰老而导致容颜憔悴。 人类基因研究的最新成果发现，科学家过去以为衰老过程是由人体的生物钟预设，但根据基因研究 显示，人体衰老主要是人体的保养及修补系统有缺陷。 null在日常生活中，女性诉说疲劳的人数明显较多，常见的疲劳感原因有以下几点：   一、缺铁引起的疲劳感 大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经。 人体每天新陈代谢需铁为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起贫血，贫血造成体 内供氧不足而感到疲劳。 null二、激素变化引起的疲劳感 体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感。当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感 到疲劳。其次有些女性在经期前会感到头痛、烦躁或疲劳，这是因为这些女性对黄体酮过敏或经期未充分摄取身体所必需的能量。此外，服用某些含激素的避孕药，影响了体内原有激素的平衡，也会引起疲劳。 null女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生的肠毒素被肠壁吸收后，也易 引起疲劳。 找到了引起疲劳的原因后，我们就应对症下药，从而减轻女性的疲劳，去享受健康美好的人生。 三、肠毒素引起的疲劳感nullnull3种提升活力的食物 　　当你精疲力竭时，希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康食品，先从多喝水下手，试试看以下建议的食物，看看哪种对你最有效。 红茶 　　红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶（1杯40毫克）比选咖啡（1杯135毫克）更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。 水 　　睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦，自然疗法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此，建议你每天喝6至8杯的水（约2000cc）。 五谷饭 　　市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。 null 要有晶莹剔透的肌肤，除了用对洗面乳和乳液，食物也一样重要。皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖，会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分和预防皮肤出状况，不妨试试看。 豆浆 　　牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时可以吸收大量水分，有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了最佳的选择。 番茄 　　番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量，也可以同时摄取茄红素。 奇异果 　　奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。 3种改善气色的食物null 煲汤方法达到进补目的，这是有久远历史根源的。有二个原因： 一是天气闷热，出汗多，人身体要消耗很多能量，也丢失大量水份； 二是因为阳泄于外，多有气虚的临床表现，或有表阳不固，或由于内寒阴盛，借助于温补之汤料加以纠正，是很有道理的。煲汤方法养身体 煲汤药方煲汤药方（1）补气血汤料： 第一，有“当归补血汤”为基础方，酌加枸杞子等。 第二，有“生脉饮”为基础方，酌加百合、藕节。 第三，有以冬虫夏草为基础药，酌用党参、黄芪、玉竹。 第四，有以山药、白术为主药，酌配用太子参或白参。 第五，用野生人参为主药，切片分为数次煲汤，汤与参渣并饮食。也有 单用野生人参加用党参、生晒参泡水代茶饮。当然都是经济条件较好者，没有条件者是不可能购买的。 第六，以百合为主药，适当配用五味子、党参，旨在养心安神，调养气血。 （2）清暑利湿汤方（2）清暑利湿汤方第一，用薏仁米、白扁豆、陈皮、厚朴等，酌配党参、黄芪，汤内还可酌加神曲、麦芽、内金，可全家人晚餐前后饮用。 第二，用茯苓、白术、白扁豆、赤小豆等，配用枸杞子、党参、旨在健脾益气利湿去暑气。 null第一，有男士用者，用海狗肾、萆解、枸杞子、鹿茸、紫河车、仙茅、沙苑子等。有偏肾阴虚为主者，重点选用蛤蚧，冬虫夏草、女贞子、枸杞子、玉竹、黄精。 第二，有女士用于健身、美容汤方，重点选用百合、龙眼肉、益智仁、黄精、玉竹、当归。 。 （3）补肾强身汤方null 有龙骨、牡蛎、冬虫夏草、五味子、黄精、海马等，对于体质改善有益。其中更有重用海马配枸杞子。 以海马的强壮滋补作用为主，竟有达近20种配方，有配百合者，有配用五味子者等等，因病而选用。海马的补养功效大家都认同。 （4）用于神经衰弱者让你年轻10岁的保养方法 让你年轻10岁的保养方法 null常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。 喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。 早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。 多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。 常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。null  呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。 经常游泳——游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于边形身心健康。 讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。 多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。 户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。 null 一部新机器从开始就爱护和保养，用的时间就要长得多，人要健康长寿，也应及早注，不要因为忙碌的工作，繁琐的家务而耽误 保养的时间，还有你对健康的投资。 投资理财的几种方法投资理财的几种方法无风险投资：银行储蓄. 国 债. 保 险 风险 投 资: 股票.房地产.古玩.字画等