乳房最爱和最恨的食物

乳房最爱和最恨的食物 导读：你知道吗？据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房 健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！还等什么，行动起 来吧！ 盘点：乳房最爱和最恨的食物(资料图) 乳房的最爱：1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种 物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、 豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 乳房的最爱：2、食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力， 有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 盘点：乳房最爱和最恨的食物(资料图) 乳房的最爱：3、海带 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治 疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使 卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。导语：你知道吗？据研究 发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们， 多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！ 乳房的最爱：4、坚果、种子类食物 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中 含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素 e 的摄入， 而摄入丰富的维生素e 能让乳房组织更富有弹性。 盘点：乳房最爱和最恨的食物(资料图) 乳房的最爱：5、鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微 量元素，有独特的保护乳腺的作用。 乳房的最爱：6、牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 盘点：乳房最爱和最恨的食物(资料图) 乳房的最爱：7、各色水果 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳 腺癌的物质。 乳房的最爱：8、蔬菜 蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、 胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健 康很有帮助。 盘点：乳房最爱和最恨的食物(资料图) 乳房的最爱：9、谷类 谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶 性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米 更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。 为了乳房健康应该少吃的食物！ 乳房的最恨：1、盐和快餐食品 盐和快餐食品 盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应 尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的 是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。 盘点：乳房最爱和最恨的食物(资料图) 乳房的最恨：2、肉类 控制含荷尔蒙激素的肉食摄入 美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入 更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相 关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女 性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。