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推荐：八式瑜伽让你轻松秀美腿 　　引：性感美女一直是众多男人心目中的偶像，而修长的美腿更是引人注目的焦点。不止男人们喜欢，女性也是尤为羡慕。那么，怎么才能让自己也拥有一双魅力美腿呢？其实不难，八式瑜伽动作，就可以让你圆满美腿梦。   　　1、仰卧脚蹬腿式   HYPERLINK "http://b53.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0cd6eab60596ff0556ebfb69aeb3b5dde2b3638f8001216ff106e8474b9f201f893748adc1531bf304562574213815ac99429dcb44ed46678813c20a4ca04c9a85478bdeeaf62da69150ce9fcb26f939e8dcb442&a=54&b=53" \t "_blank" 仰卧脚蹬腿式   　　Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。   仰卧姿势   　　Step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。   　　2、俯卧撑式   俯卧撑式   　　俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。   　　3、仰卧扭转   仰卧扭转   　　仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。   　　4、坐姿单盘腿   坐姿单盘腿   　　坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。   　  5、仰卧单抬腿   仰卧单抬腿   　　仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。   　　6、坐姿体前屈   坐姿体前驱   　　坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。   　　7、勇士式   勇士式   　　站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。   　　8、站姿单抬腿   站姿单抬腿   　　站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。   　　编后语：看完这八式简单的瑜伽动作，是不是很有想尝试的冲动？爱美的女性朋友，还在犹豫什么，抓紧时间加入塑造魅力美腿的行列吧！要想早日秀出你的修长美腿，就要有持之以恒的信念喔，加油吧！