前列腺及前列腺病的预防与保健

前列腺及前列腺病的预防与保健 （一）前列腺增生症的饮食起居保养 （1）饮食应多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜、粗粮，防止大便秘结，因大便干燥可加重排尿困难。 （2）少食辛辣刺激之品，戒烟限酒，以减少前列腺充血的机会。 （3）平时避免憋尿、避免着凉。 （4）避免长时间骑坐，长时间坐车、通宵打麻将，尽可能少骑自行车，因自行车的坐垫压迫尿道上段的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，易加重病情。 （5）内向及抑郁的性格易患疾病，也影响患病之后的康复；平素保持心情舒畅，避免忧思恼怒。 （6）避免禁欲、切忌纵欲。 （7）治疗泌尿生殖系疾病，如彻底治疗前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎，及时解除尿道梗阻，以积极预防尿潴留的发生。 （8）参加适当的体育活动，散步、慢跑、爬山、登楼梯、太极拳等，有助于增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。  （二）收腹提肛操  体育疗法能增强体质，促进会阴部的血液循环，可防治前列腺增生和前列腺炎。  收腹提肛操是一种易掌握而又方便的体育疗法，具体做法如下：  首先是随着自己的自主呼吸，吸气时收少腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，  每天上、下午各做1遍，姿势不限，站、坐和卧位均可以。  古人曾的养生十六宜“发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常嗑（叩），津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦”。  “齿宜常嗑、谷道宜常撮”，其意思就是平时应当常嗑齿，可以坚齿固肾；古人将肛门称之为谷道，“撮”即是收缩、提肛的意思，若平素养成经常提肛的习惯，也可以起到补肾的作用。有人甚至说：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。   现代医学也认为经常提肛可以对男女的性功能起到很好地保健作用，可以增强性爱肌肉的力量，对女性的阴道括约肌松弛及尿失禁也会起到很好的作用，另外提肛可以对前列腺病及痔疮、子宫下垂起到预防治疗的作用。 （三）有益于前列腺的食物  1、清淡蔬菜为宜：推荐西红柿、菠菜、冬瓜、黄瓜、荸荠；  2、粗粮、瘦肉、豆制品、蜂蜜、蜂王浆；  3、海产品：推荐海参、牡蛎、鱼肉；  4、南瓜籽、花生仁、葵花籽、芝麻、板栗；  5、各类水果：推荐苹果、葡萄（葡萄籽）；  6、山药、枸杞子粥、汤。 （四）有人总结前列腺病的预防保健“六不”、“六注意”、“七防”  “六不”：不久骑自行车、不久坐、不憋尿、不饮酒、不吸烟、不食辣。  “六注意”：注意保暖，常用温热水洗会阴部；注意睡前排尿；注意勤洗换内衣裤；注意适量饮水；注意适当锻炼身体；注意适当房事，不可过频，严重时不宜房事。  “七防”：防感冒、防失眠、防过劳、防尿路感染、防便秘、防腹泻、防前列腺部位着凉。