卡路里

很有用的卡路里大全~减肥人士每天要小于1500卡 来源： 马豪杰的日志 五谷类：             白饭                1碗（150克，5汤勺满）    220卡             白粥                1碗（24克米）            88卡             米粥（熟，米连汤）  1碗（140克）             173卡             河粉                1碗（140克）             283卡             意粉                1碗（140克）             174卡             通心粉              1碗（140克）             167卡             面                  1碗（140克）             280卡             即食面              1包（100克）             470卡             上海面              1个（58克）              207卡             伊面                1个（80克，细）          404卡             面包                2片(厚切连皮，100克）    250卡             甜面包              1个（60克）              210卡             咸面包              1个（60克）              170卡             西多士              1片                      356卡             早餐粟米片          1碗（25克）              92卡             麦片（米熟）        1碗（56克）              180卡                                          蛋，肉类：             鸡蛋                1个                      75卡             蛋白                1个                      15卡             蛋黄                1个                      65卡             鹌鹑蛋              1个                      16卡             皮蛋                1个                      160卡             蒸蛋                1个（50克）              74卡             煎蛋                1个（50克）              118卡             半肥瘦叉烧          150克                    484卡             瘦火腿              2片（60克）              70卡             烧猪扒              1件                      200卡             烧牛肉（瘦）        3片（90克，薄）          175卡             烤牛扒              1件                      155卡             烤鸡肉              140克                    266卡             烤鸭肉（连皮）      半只（382克）            1287卡             烤鸭肉（不连皮）    半只（221克）            445卡             烧鹅肉（连皮）      半只（774克）            2362卡             烧鹅肉（不连皮）    半只（591克）            1406卡             炸鸡上脾            1件（104克）             294卡             炸鸡小腿            1件（57克）              146卡             炸鸡翅              1只（55克）              178卡                            鸡肉香肠            1条（45克）              115卡             羊扒（半肥瘦）      2件（90克）              355卡 鱼类：             蒸鱼柳              150克                    124卡             白灼虾              10只（100克)             200卡             龙虾肉              100克                    120卡             鱼柳                1份（120克）             110卡             罐头沙丁鱼          100克                    335卡             三文鱼              100克                    130卡             鳗鱼                100克                    340卡             鳕鱼                100克                    75卡             比目鱼              100克                    90卡             秋刀鱼              100克                    240卡             黄花鱼              100克                    62卡             虾肉                100克                    90卡             龙虾                100克                    100卡             带子                100克                    100卡             墨鱼                100克                    50卡             蟹肉                100克                    90卡             虾米                100克                    195卡             银鳕鱼              100克                    102卡             罐头沙白鱼          1罐                      335卡             吞拿鱼（水浸）      85克                     111卡             吞拿鱼（油浸）      85克                     163卡             红杉鱼 （生，净）   2两（75克）              85卡             大鱼腩（生）        2两（75克）              57卡 蔬菜类：                 葱                   100克                    47卡            洋葱                 100克                    35卡                                    大蒜                 100克                    40卡            马蹄                 100克                    68卡            白菜                 100克                    17卡            通菜                 100克                    20卡            大介菜               100克                    47卡            笕菜                 100克                    40卡            露简                 100克                    15卡            荷兰豆               100克                    32卡            青椒                 100克                    14卡            西芹                 100克                    5卡            苦瓜                 100克                    12卡            菜心                 100克                    20卡            美国南瓜             100克                    73卡            日本南瓜             100克                    35卡            菠菜                 100克                    19卡            芽菜                 100克                    20卡            雪菜                 100克                    60卡            A菜                  100克                    40卡           豆苗                  100克                    40卡           西红柿                100克                    14卡           青瓜                  100克                    12卡           丝瓜                  100克                    17卡           茄子                  100克                    26卡           冬瓜                  100克                    40卡           芋头                  100克                    94卡           莲藕                  100克                    52卡           海带                  100克                    36卡           草菇（罐头）          100克                    30卡           青萝卜（熟）          100克                    23卡           白萝卜（熟）          100克                    20卡           红萝卜                160克（4两）             60卡           白菜（水煮）          1碗（170克）             20卡           椰菜（水煮）          1碗（150克）             32卡           西兰花（水煮）        1碗（156克）             44卡             生菜                  1碗（56克）              10卡           粟米                  1条（77克）              83卡           青豆（水煮）          1碗（196克）             231卡           番薯                  1个（151克）             160卡           熟红豆                1碗256克                 208卡           熟黄豆                1碗172克                 298卡           熟豆腐                1砖112克                 85卡           罐头豆/青豆/粟米      半杯100克                60卡                                                                     水果类                                                         苹果                   100克                    57卡          杏                     100克                    48卡          蜜饯杏脯               100克                    329卡          牛油果                 100克                    161卡          香蕉                   100克                    92卡          杨梅                   100克                    28卡          黑莓                   100克                    52卡          蓝莓                   100克                    56卡          杨桃                   100克                    33卡          甜樱桃                 100克                    72卡          黑加伦子               100克                    63卡          榴莲                   100克                    147卡          无花果                 100克                    74卡          无花果干               100克                    255卡          葡萄                   100克                    43卡          葡萄干                 100克                    341卡          柚子                   100克                    41卡          番石榴                 100克                    41卡          山楂                   100克                    95卡          罐头糖水菠萝           100克                    92卡          鲜枣                   100克                    122卡          蜜枣                   100克                    321卡          奇异果                 100克                    61卡          金橘                   100克                    55卡          柠檬                   100克                    35卡          荔枝                   100克                    66卡          哈密瓜                 100克                    34卡          橙                     100克                    47卡          柑                     100克                    51卡          梨                     100克                    32卡          西瓜                   100克                    25卡 零食类：         芝士蛋糕                1件                     300卡         署片                    1包小25克               130卡         芝士圈    &nbs 零食类：         芝士蛋糕                1件                     300卡         署片                    1包小25克               130卡         芝士圈                  1包小25克               125卡         仙贝                    1小包                   35卡         牛丸                    1串                     80卡         咖喱牛肉干              1块                     162卡         臭豆腐                  1块                     370卡         粟米粒                  1杯                     120卡         鱼蛋                    1串                     100卡         蛋塔                    1个                     320卡         凤梨酥                  50克                    200卡         豆干块                  60克                    150卡         花生米                  100克                   560卡         鱿鱼丝                  80克                    230卡         海苔                    1小包                   25卡 饼干类：        蓝罐曲奇                 100克13块               525卡        克力架                   1块                     32卡        全麦营养饼               100克12块               537卡        熊仔饼                   1盒                     334卡 糖果类：        牛油糖                   5粒                     105卡        棉花糖                   5粒                     80卡           果汁糖                   5粒（28克）             265卡        瑞士糖                   1粒                     22卡        特选牛乳糖               1颗                     19卡 奶类：        全脂牛奶                 240ml                   150卡        低脂牛奶                 240ml                   121卡        脱脂牛奶                 240ml                   91卡        全脂朱古力奶             240ml                   205卡        炼奶                     6茶勺38克               123卡        全脂淡奶                 6茶勺32克               42卡        朱古力奶昔               1.25杯283ml             360卡        雪呢奶昔                 1.25杯283ml             314卡 饮料类：        清茶                     240ml                   2卡        维他奶                   1盒250ml                120卡        甜豆浆                   1杯                     120卡        菊花茶                   1杯                     90卡        纯橙汁                   1杯240ml                114卡        阿华田                   2满茶勺7ml              26卡        番茄汁                   190ml                   35卡        蔬菜汁                   190ml                   35卡        无糖乌龙茶               250ml                   0卡        无糖麦茶                 250ml                   0卡        冰红茶                   300ml                   120卡        泡沫绿茶                 300ml                   110卡        可乐                     355ml                   150卡        健怡可乐                 350ml                   3.5卡        雪碧                     350ml                   147卡        百事可乐                 350ml                   161卡 酒类：        啤酒                     1罐                     106卡        威士忌                   1份                     70卡        红酒                     100克                   72卡        白酒                     100克                   68卡        百威啤酒                 335ml                   142卡            伏特加                   1份                     100卡        梅酒（连梅）             1份                     71卡 麦当劳：          汉堡包                          260卡          芝士汉堡包                      320卡          巨无霸                          560卡          猪柳蛋汉堡                      440卡          鱼柳堡                          360卡          麦香鸡                          510卡          小薯条                          210卡          中薯条                          312卡          大薯条                          450卡          麦乐鸡6块                       290卡          芥辣酱                          60卡          烧烤酱                          45卡          甜酸酱                          50卡                   苹果派                          260卡          朱古力奶昔                      360卡          朱古力新地                      340卡          橙汁（6安士）                   80卡          可乐（12安士）                  110卡          红茶（纯）                      0.5卡          咖啡（纯）                      2卡 肯德基：              全鸡桶               9块              1865卡              上校鸡块             1个              45卡              鸡米花               125克            420卡              鸡翅膀（加辣）       1只              130（+25%)              鸡胸（加辣）         1份              250（+25%）             小鸡腿（加辣）        1只              230卡（+25%）             鸡腿整个（加辣）      1只              290（+25%）             芝士汉堡              1个              460卡             鸡腿堡                1个              440卡             鸡卷                  1份              615卡             粟米棒                1根              90卡 西餐：           墨西哥沙律                 1盘                981卡           生菜沙律+意式醋汁          1小杯              170卡           凯撒沙律                   1盘                650卡           总汇沙律                   1份                240卡           法式浓汤                   1杯                72卡           蘑菇汤                     1杯                98卡           牛肉蘑菇汤                 1杯                195卡           酥皮浓汤                   1杯                450卡           海鲜意大利粉               1盘                620卡           凉拌海鲜通心粉             1份                250卡           局海鲜                     1份                400卡           牛油局薯                   1个                460卡           炸虾                       100克              220卡           龙虾                       100克              120卡           沙朗牛排（带肥肉）          85克              330卡           小牛排                      60公克             330卡           炸洋葱圈                    100克              390卡           去皮鸡胸肉                  1份                120卡           海鲜Pizza                   80公克             220卡 中式小食：           牛肉馅饼                 1个                   200卡           锅贴                     3个                   170卡           水饺                     1个                   35卡              小笼包                   1个                   105卡           炸春卷                   1个                   300卡           烧卖                     1个                   55卡           客饭                     1客                   500卡           中式炒粉面               1碟                   1500卡           中式炒饭                 1碟                   950卡           中式粥                   1碟                   300卡 中式餐点：            白饭                   200公克              180卡            荷叶粽                 1个                  1200卡            萝卜糕                 2块                  180卡            筒仔米糕               1份                  330卡            蒸蛋                   1份                  75卡            蛋花汤                 1碗                  70卡            紫菜汤                 1碗                  10卡            东瓜汤                 1碗                  20卡            酸辣汤                 1碗                  155卡            烧粟米                 1枝                  345卡            麻婆豆腐               1盘                  365卡            炒花枝                 1盘                  155卡            清蒸鳕鱼               1盘                  360卡              酥皮香鸡块             1块                  560卡            烤鸡                   100千克              300卡            卤鸡翅                 65千克               115卡            卤鸡腿                 1只                  300卡            炸鸡腿                 1只                  310卡            虾仁炒饭               1份                  550卡            宫保鸡丁饭             1份                  509卡            鸡肉饭                 1份                  330卡            鸡肉咖喱饭             1份                  550卡            牛腩饭                 1份                  575卡            什锦烩饭               1份                  705卡            炒米粉                 1份                  275卡            广东炒面               1份                  930卡            什锦炒面               1份                  685卡            炒三鲜                 1份                  435卡            炒青菜                 1份                  165卡            青椒炒牛肉             1份                  240卡 主：Re:Re:卡路里大全[强力推荐} 皮皮 shoytt@sohu 发留言 发邮件 [修改] [删除] 火锅类：              油豆腐               2个              75卡              鱼饺                 5个              100卡              虾丸                 5个              125卡              鱼丸                 3个              45卡              鳕鱼丸               3个              26卡              三文鱼丸             5个              46卡              蟹柳丸               5个              50卡              牛肉片               1盘              605卡                羊肉片               1盘              175卡              鸡肉片               1盘              140卡              蟹                   1只              100卡              虾                   3只              15卡              蛤                   5个              10卡              大白菜               100克            10卡              粉丝                 1份              135卡