生活健康小问题

null健康小问的穴位治疗健康小问题的穴位治疗2010年10月关于经络与穴位关于经络与穴位传统医学认为,人体是以五脏为中心,经络联系全身的有机整体.经络是沟通人体内外、运行气血的通道，而穴位则是经络上的枢纽与结点，因此，刺激络络上的穴位可以调理五脏六腑，治疗疾病。 明朝 汪机《针灸问对》中说，“经络不可不知，孔穴不可不识。不知经络无以知气血往来，不知孔穴无以知邪气所在。知而用，用而的，病乃可安。”中医认为：五脏六腑是身体的中心，经穴内连脏腑外连肢节，通过刺激经穴从而调节机体功能，可以治疗身体的疾病。致病的原因致病的原因致病的外因 风、寒、暑、湿、燥、火 致病的内因 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊人体十二经脉人体十二经脉五脏：心、肝、脾、 肺、肾 六腑：小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦手太阴肺经 手厥阴心包经 手少阴心经 手阳明大肠经 手少阳三焦经 手太阳小肠经足阳明胃经 足少阳胆经 足太阳膀胱经 足太阴脾经 足厥阴肝经 足少阴肾经 十二经脉之间相互联系，相互沟通，彼此衔接，围绕人体周流不断，并且十二经脉循行流注方向固定。 十二经脉按一定的规律和时间轮流开始工作，24小时运行全身一周。null图经络总览图 十二正经走向及用途穴位的神奇功效穴位的神奇功效人体疾病的反映窗口 调养气血，舒经通络 调和阴阳，滋养正气 抚慰情绪，减压排毒 美容护肤，瘦身保健指压的禁忌症指压的禁忌症有慢性炎症者，如结核、骨髓炎等 有严重心脏、肝脏、肾脏疾病的人 有恶性肿瘤、严重贫血、久病体弱的人 患出血性血液病的人 较大面积皮肤病或皮炎的人 女性在月经经、妊娠期，某些特殊部位不可压 流感、乙脑、流脑、白喉、痢疾、肝炎发作期，或急性炎症期，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝织炎等。取穴的基础知识取穴的基础知识根据体标记取穴 印堂穴——两眉之间 根据手指尺寸定位取穴 本人的手指为，拇指宽为一寸，食指二指节为二寸，四指为三寸 根据人体骨节定位取穴 注意事项：取穴后按压，局部酸、麻、胀、痛为正确穴位。 除了正中穴位外，其它穴位都是左右各一个。 阿是穴：哪儿不适按哪儿null人体骨度分寸图穴位的简要刺激方法穴位的简要刺激方法推拿按摩手法（指、掌、肘、指关节） 按法、推法、揉法、拿法（提捏）、击法（捶打） 灸法 针刺法（皮肤针） 刮痧法 拔罐法 皮肤针使用注意事项皮肤针使用注意事项操作前用干脱脂棉轻沾针尖，认真检查针具有无钩曲、是否有缺损。 操作时严格消毒，以防感染。 针尖须垂直体表，用力均匀，避免斜刺、拖拉或钩挑。 局部皮肤有损伤、溃疡、疤痕等，不宜用本法治疗。灸法使用禁忌症灸法使用禁忌症凡属热症、邪热内炽，如高热、肺结核晚期、大咯血、呕吐等现象者及皮肤痈疽疔疥并有发热者，均不宜用。 心功能不全及精神分裂症者不宜使用，孕妇腹部不宜使用。 面部、颈部及大血管走行的体表区域，粘膜附近不宜施炙。拔罐的禁忌症拔罐的禁忌症体质过于虚弱者不宜拔罐。 孕妇及年纪大且患者心脏病者慎用。 一些特殊部位不宜拔罐，如肚脐正中。 留罐时间不宜过长（5~15分钟），尤其是糖尿病患者，应避免水泡。 每次使用后严格消毒，或专人专用。每使用5次进行清洗，防止感染。 活用家庭小道具活用家庭小道具硬币、瓷汤勺、搪瓷杯盖 圆珠笔、铅笔、筷子 牙签 梳子、浴刷 小木槌、擀面杖、矿泉水瓶 网球、高尔夫球、核桃 电吹风、热水袋、热宝 绿豆、米粒 搓衣板、鹅卵石 其它：泡脚15分钟、梳头、踩石 nullnull增强指压效果的秘密武器增强指压效果的秘密武器牙签 踩石 梳头 香熏 温水浸泡 其他：拔罐、敷贴、温炙nullnull常见病的穴位保健常见病的穴位保健头痛 感冒 咳嗽 鼻炎 落枕 咽喉炎 呃逆 哮喘 肩周炎 心绞痛 胃痛、胃痉挛 痛经 扭伤 一、头痛一、头痛“痛则不通，通则不痛。” 分为虚痛和实痛。 百会穴、风池穴为主穴。 其它包括印堂穴和太阳穴 手旋揉、叩击，或皮肤针叩风池穴。 百会穴 作用：头痛，中风，眩晕，昏迷，发热，失眠，健忘，耳鸣，神经衰弱，子宫出血 百会穴 作用：头痛，中风，眩晕，昏迷，发热，失眠，健忘，耳鸣，神经衰弱，子宫出血 百会穴是连贯周身经穴的穴位，是调节大脑功能的要穴。 指压小贴士： 兴奋——急速、间歇性手法敲打点压 宁静——缓慢、持续轻柔压迫 取穴：两耳尖连线的中点，（发旋处）印堂穴 作用：头目昏胀、精神疲乏、鼻部疾患、高血压、失眠 印堂穴 作用：头目昏胀、精神疲乏、鼻部疾患、高血压、失眠 “印堂一亮，不日身安” 用脑过度、精神疲惫时按压此穴 指压小贴士：印堂暗滞，以胃肠系统异常居多。在此处环指或中指压到微红发亮。 取穴：两眉头连红中点 太阳穴 作用：头痛、眼疾太阳穴 作用：头痛、眼疾人体面部的重要穴位，可缓解疲劳，清神醒脑 取穴：将眉梢延长线与目外眦延长线相交点的凹陷处。咬紧牙关所浮起的筋脉。 指压小贴士： 此处是颅骨最薄弱的部分，神经血管丰富，手法不宜过重。 高热、中暑引起的头痛、头晕，可用冷毛巾在此处冷敷；寒冷引起的疼痛，则热敷。 刺激方法：叩击、按摩、涂抹精油 将眉梢延长线与目外眦延长线相交点的凹陷处。咬紧牙关所浮起的筋脉。风池穴 作用：感冒、头痛、失眠、脱发、落枕、高血压风池穴 作用：感冒、头痛、失眠、脱发、落枕、高血压对外感风寒，内风所致中风偏瘫，以及一切风邪所致头痛，皆有好的治疗作用。 取穴：颈部两条大筋外缘的陷窝中，即发际的凹陷处，与耳垂齐平。 指压小贴士：每天晨起、中午、临睡前，用两手拇指压3~5次。特别是长期伏案工作者、颈椎病患者、椎动脉供血不足者，指压此穴，可明显改善颈部、脑部的血液和氧气的供应。 颈部两条大筋外缘的陷窝中，即发际的凹陷处，与耳垂齐平。二、感冒二、感冒分为风热型和风寒型，风热用针，风寒用灸。 大椎穴为第一要穴。改善流鼻水 其次风池、风门、肺俞 足三里穴可壮体补虚，适合经常感冒的人。背部常用穴位背部常用穴位背部的穴位一般都大补，为补穴。大椎穴 作用：面部色斑、粉刺、皮肤过敏、颈椎病、肩背疼痛、发热、中暑、咳嗽、哮喘大椎穴 作用：面部色斑、粉刺、皮肤过敏、颈椎病、肩背疼痛、发热、中暑、咳嗽、哮喘大椎穴主宰全身阳气，有祛风除湿、增强抵抗力的功效，尤其对虚寒和痰浊所致的哮喘效果较好。 指压小贴士： 在感冒多发季节，经常搓擦大椎，同时配合刺激迎香、足三里，可增强身体抵抗力。先用大拇指按压，再轻轻按揉，效果甚好。足三里穴 作用：胃痛、呕吐、泄泻、痢疾、便秘、尿路感染、月经不调、高血压、高血脂、肥胖。足三里穴 作用：胃痛、呕吐、泄泻、痢疾、便秘、尿路感染、月经不调、高血压、高血脂、肥胖。养生要穴之一。此穴对循环、呼吸、消化、免疫等各系统都有积极作用。以消化系统疗效最显著。 穴位正确，会有酸、麻、胀或触电样的传导感。取示指、中指和环指的指腹刺激该穴10~20分钟，每天坚持对身体大有裨益。关冲穴 作用：眩晕、咽喉痛、发热 头痛、呕吐。关冲穴 作用：眩晕、咽喉痛、发热 头痛、呕吐。有泻热作用，可治疗心烦发热、偏头痛、咽痛、耳聋耳鸣。 可用牙签、发夹刺激该穴。 感冒发热时，按压关冲穴即可缓解不舒服的症状，力度在能忍耐的情况下略大一些。在环指尺侧，距指甲根角0.1寸。靠近小指的一侧。三、咳嗽三、咳嗽病因：由外感、内伤引起。肺脾关系密切，脾为生痰之源，肺为吐痰之器。 穴位：身柱穴、肺俞。 化痰第一要穴为丰隆穴。取穴方法：外踝到外膝眼边线中点。可旋揉、按压，风寒者用艾灸，风热者用皮肤针。 勿过份保暖，“若要安，耐得三分饥和寒。”背部常用穴位背部常用穴位背部的穴位一般都大补，为补穴。下肢常用穴位下肢常用穴位四、哮喘四、哮喘病因： 取穴 1。天突穴——解除气管痉挛，往下抠着按 2。膻中穴——气之汇穴，按揉或往下搓、左右搓热。 3。定喘穴——大椎穴旁开5分到1寸 ；压揉100~200下或针敲。 4。肺俞穴——按揉、针灸均可 5。孔最穴——呼吸道急性发作要穴。null孔最穴 作用：腕部疼痛，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，胸痛。孔最穴 作用：腕部疼痛，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，胸痛。经常用于治疗咳嗽、气喘等病症。孔最穴还是治疗痔疮的有效穴位，可治疗痔疮出血。以手前臂掌侧，腕横纹上7寸。取穴时掌心向上，以手肘的皱纹处开始至手腕距离的1/3处。五、心绞痛五、心绞痛病因：冠心病引起心脏的缺血缺氧 取穴： 急性期——膻中穴（拇指重按揉）；内关穴（治心痛第一要穴）；郄门；阴郄（小指与无名指之间划线至腕部为神门，再往上5分为阴郄。 ） 缓解期——心俞（第5胸椎下旁1.5寸)、厥阴俞（第4胸椎下旁开1寸半处 ）内关穴 作用：失眠、烦躁、心绞痛、高血压、胃痛、头晕、胸肋疼痛。内关穴 作用：失眠、烦躁、心绞痛、高血压、胃痛、头晕、胸肋疼痛。内关穴是人体的养生大穴，与合谷穴、足三里穴被视为延年益寿的三大要穴。现代研究发现，内关穴对心脏有双向调节作用，使失调变平衡。 内关穴不仅可以治疗多种躯体疾病，还能疏畅情志、缓解精神郁闷，情绪烦躁等心理异常，调节心情。 有晕车者，在乘坐前在内关穴上贴一片生姜，可降低晕动病的发生。从手腕根部向上三横指，位于两根筋的凹陷处。null六、呃逆六、呃逆病因： 取穴：天突穴（按揉100下）；膻中穴（宽胸理气）、中脘穴（心口窝与脐连线的中点）；足三里（胃经穴，用拇指或食指按揉或捶打）中脘穴 作用：胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹泻、面色萎黄、神疲气短、肥胖症。中脘穴 作用：胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹泻、面色萎黄、神疲气短、肥胖症。消化道疾病最常用穴位。日常配合内关、足三里进行指压按摩，有很好保健功效。 小贴士： 1.胃部不适时，用筷较粗的一头对准中脘穴连续按压5~10次，症状即可有所缓解。 2.胃口差时,每天坚持顺时针再逆时针按揉至皮肤微热为止 3.胃脘部出现急性疼痛、呕吐、呃逆、泄泻，可热敷中脘穴。膈俞穴 作用：咳嗽、失眠、皮肤干燥、呃逆、胃脘疼痛、食欲下降、月经不调。膈俞穴 作用：咳嗽、失眠、皮肤干燥、呃逆、胃脘疼痛、食欲下降、月经不调。膈为胸腹分界线，上为心肺脏器，下为胃肠消化脏器。因此，既可解咳嗽、气喘，又能治呕吐、上腹痛。重要功用是治疗饮食阻膈引起的呃逆。 指压小贴士： 每晚临睡前，可将抱枕或被子卷成圆筒状，然后躺在上面左右翻滚，即可消除肌肉酸痛，还可治疗失眠。七、胃痛及胃痉挛七、胃痛及胃痉挛胃痛——中脘穴、梁门（辅助中脘）、灸2~3分钟，皮肤针敲打，手揉（旋揉或左右来回揉）、足三里（胃经第1要穴） 胃痉挛—— 1。梁丘（急性痛使用，强按压旋揉1~2分钟）； 2。至阳（第7胸椎下开始重按，好转后揉）； 3。筋缩（第9胸椎下开始重按，好转后揉） 4。脾俞、胃俞适用于脾胃虚寒者，一般胃痛不用。艾灸各5~6分钟。梁丘穴 作用：腰痛、膝部疼痛、股部疼痛、乳房肿痛、胃痛。梁丘穴 作用：腰痛、膝部疼痛、股部疼痛、乳房肿痛、胃痛。胃俞穴 作用：胃寒、腹胀、呕吐、口臭、泄泻、呃逆、消化不良。胃俞穴 作用：胃寒、腹胀、呕吐、口臭、泄泻、呃逆、消化不良。按压的同时，以手掌画圈的方式进行按摩，按摩者的手肘尽量伸直。背部常用穴位背部常用穴位背部的穴位一般都大补，为补穴。八、鼻炎八、鼻炎病因 取穴： 1。迎香穴 2。印堂穴 3。风池穴 4。穴位敷贴：大椎、膻中、肺俞8小时迎香穴 作用：鼻塞、鼻炎、鼻出血、嗅觉减退迎香穴 作用：鼻塞、鼻炎、鼻出血、嗅觉减退在鼻旁，治鼻病，改善嗅觉，迎接香气。 指压小贴士：两手中指由穴位向鼻头方向推压 取穴：鼻翼外侧中点旁，鼻唇沟处九、落枕九、落枕原因：枕高不适、受风寒 取穴： 1。落枕穴（特效穴，第2、3指关节间向手背5分到1寸处，重压，边按边活动颈部。 2。绝骨：脚外踝骨高点上3寸。也叫悬钟，也是特效穴。 最好由别人同时把两个穴位都按上，病人活动颈部。外关穴 作用：上肢疼痛、肘部僵直、耳鸣、鼻出血、偏头痛、高血压。外关穴 作用：上肢疼痛、肘部僵直、耳鸣、鼻出血、偏头痛、高血压。外关与内关位置相对。经常按压可起保健作用。 指压小贴士： 得了落枕，同时指压内、外关穴保持1分钟左右，再配合颈部按摩，效果很好。外关穴 作用：上肢疼痛、肘部僵直、耳鸣、鼻出血、偏头痛、高血压。外关穴 作用：上肢疼痛、肘部僵直、耳鸣、鼻出血、偏头痛、高血压。外关与内关位置相对。经常按压可起保健作用。 指压小贴士： 得了落枕，同时指压内、外关穴保持1分钟左右，再配合颈部按摩，效果很好。十、咽喉炎十、咽喉炎急性期—— 1。鱼际 2。少商：大拇指外侧指甲角旁开1分。只能用皮肤针小端叩刺，也可用缝衣服的针在火上消毒后刺。要边吞口水。 3。合谷：向上用力 慢性期—— 1。列缺（腕部外侧最高骨上骨缝处。用指掐，皮肤针小端敲打） 2。天突 3。照海：内踝下凹陷处 5。涌泉（脚掌前1/3处） 食物：酸梅20g,橄榄40g煎好，加糖服用。 梅核气——天突、列缺、合谷、照海、丰隆（按时作吞咽动作）合谷穴 作用：头痛、齿痛、目赤肿痛、 咽喉肿痛、便秘、腹痛、落枕。合谷穴 作用：头痛、齿痛、目赤肿痛、 咽喉肿痛、便秘、腹痛、落枕。合谷穴即虎口，是人体养生要穴之一。 只要头面部、肠胃部出现不适时，不论何种原因，最简单的治疗方法，就是先按压合谷穴。 指压时，用另一只手的拇指和示指夹住穴位上下方，疼痛感会比较强烈，应稍忍耐。取穴时，拇指和示指张开，位于掌骨延长角的交点即是。鱼际穴 作用：咳嗽、哮喘、伤风、咽喉肿痛、支气管炎。鱼际穴 作用：咳嗽、哮喘、伤风、咽喉肿痛、支气管炎。每天坚持按摩鱼际穴，能增强肺功能，改善易感冒者的休质，对感冒发热、咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有很好疗效。 指压小贴士： 将一只手固定，用另一只手的拇指搓按，大约10余次时，鱼际开始发热，持续2分钟时，整个手掌会发热。两手交替进行。每天坚持防感冒。涌泉穴 作用：头痛、失眠、眩晕、高血压、心悸、咽痛、皮肤干燥粗糙。涌泉穴 作用：头痛、失眠、眩晕、高血压、心悸、咽痛、皮肤干燥粗糙。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。” 在人体养生、防病、治病、保健各方面起着重要作用。 每日坚持推搓涌泉穴，可增强体质，防病能力加强。十一、痛经十一、痛经原因：气滞血瘀——来经前就痛，暗红色或紫黑色，有血块； 气血不足——经期或经后隐痛，喜暖喜按 取穴： 1。关元（脐下三寸） 2。三阴交（肝、脾、肾交汇点，内踝高点上3寸） 刺激法：点压，按揉5~6分钟。虚症用艾灸，实症用皮肤针敲打。用热毛巾敷。 关元穴 作用：虚胖浮肿，慢性泄泻，月经不调，痛经，遗精阳萎，不孕不育。关元穴 作用：虚胖浮肿，慢性泄泻，月经不调，痛经，遗精阳萎，不孕不育。指压前，先将手掌温热，敷在穴位上，可增加舒适感。三阴交穴 作用：脾胃虚弱，皮肤干躁粗糙，黄褐斑、月经不调，肥胖，痛经。三阴交穴 作用：脾胃虚弱，皮肤干躁粗糙，黄褐斑、月经不调，肥胖，痛经。人体的养生大穴，对女性来说尤为重要。 此穴是脾、肝、肾三条阴经相交的地方，肾主生殖、脾统血、肝藏血，利用三阴交来调经、养血、补阴非常重要。 三阴交有引发流产的危险，妊娠妇女慎用。 方法：按摩、温炙、浸泡。肝俞穴 作用：宿醉、肋部疼痛、近视、视力下降、月经不调、急慢性肝炎肝俞穴 作用：宿醉、肋部疼痛、近视、视力下降、月经不调、急慢性肝炎肝的生理功能：主疏泄，藏血，在体为筋，其华在爪，开窍于目。肝气郁结则肋部疼痛；血不养目则视力下降，藏血异常则吐血、月经不调；筋脉不通则腰背酸痛。按压此穴，可疏肝理气，养血明目。十二、扭伤十二、扭伤取穴： 1。阳陵泉：筋之汇，膝外方突起小头的前下方1寸。用针敲出血（多）；或用灸法让瘀血消散。 2。太冲、合谷 3。解溪穴阳陵泉穴 作用：小腿抽筋、腿脚寒冷、胁肋疼痛、口苦咽干、情绪烦躁、高血压、胆囊炎。阳陵泉穴 作用：小腿抽筋、腿脚寒冷、胁肋疼痛、口苦咽干、情绪烦躁、高血压、胆囊炎。古人云：“筋会阳陵泉”。是治疗下肢筋病的要穴。 实验发现，针刺此穴，有增加胆囊运动和排空能力。在进食高脂肪食物后，用手按压阳陵泉穴，可促进胆汁分泌。太冲穴 作用：面部色斑、面色苍白、脚软无力、头痛、眩晕、高血压。太冲穴 作用：面部色斑、面色苍白、脚软无力、头痛、眩晕、高血压。太冲穴是肝经的特效穴位。 经常按压此穴，具有清肝泻火，祛斑美白的作用。 按压时，朝脚中央推压。解溪穴 作用：脚部扭伤，前额头痛，腹胀，便秘，面部水肿。解溪穴 作用：脚部扭伤，前额头痛，腹胀，便秘，面部水肿。解溪穴是治疗脚腕扭伤的特效穴位。 在平时休息时，将一只脚放置于另一脚的解溪穴上，适度按压。十三、肩周炎十三、肩周炎又称“肩痹”、“五十肩”、“冻结肩” 预防方法：防止风寒袭击；防止关节扭伤。 传统穴位：1。肩骨禹（抬肩凹陷处），揉100~200下，揉时将胳膊慢慢上抬；2。肩前穴、肩贞穴（腋窝前后纹头上各1寸）；3。阳陵泉 新穴位：中平穴（足三里下1寸，向上揉按） 其它疗法：爬墙null十四、腹痛、腹泻十四、腹痛、腹泻腹痛原因：感受风邪。饮食所伤。外科疾病（硬呈板状，立即就诊） 腹泻：分急性和慢性。 取穴： 1。中脘穴：脐上4寸。吃冰冷食物引起用灸，吃过多引起用针敲；顺时针摩腹。。 2。天枢穴：脐旁开2寸。为大肠反应点，有压痛说明相应脏器有病变。用掌跟揉。 3。足三里：胃经穴，全身第一要穴。虚寒者艾灸。 4。脾俞穴：脾主运化水谷精微而生血，与消化相关。 天枢穴 作用：肥胖、月经不调、痛经、痤疮、慢性肠胃炎、便秘、腹泻天枢穴 作用：肥胖、月经不调、痛经、痤疮、慢性肠胃炎、便秘、腹泻治疗消化尤其是大肠疾病的重要穴位，止痛止泻效果明显。 腹痛时，艾炙此穴效果最明显。脾俞穴 作用：消化不良、食欲不振、慢性泄泻、贫血。脾俞穴 作用：消化不良、食欲不振、慢性泄泻、贫血。有促进消化吸收的作用。此穴还是气血生化之源，可补脾摄血，治疗贫血。 按压小贴士： 大拇指用力按住脾俞穴，稍等片刻再猛然放开。配合胃俞穴一起指压，可有效改善胃部的诸多症状。十五、牙齿痛十五、牙齿痛原因：1。风火痛。2。肾虚引起（酸痛、松动）。3。龋齿 。 穴位： 一、风火痛： 1、局部穴位： （1）颊车：下颌骨角前上方1寸。咬牙时鼓起，张口时下陷。 （2）下关：鬓角颧弓下缘，咬牙时下陷，张口时鼓起，用于上牙疼痛。此二穴指压、针敲。下牙远端穴位： 2、远端穴位： （1）合谷：是主治下牙疼痛的特效穴。孕妇不宜用，会流产。 （2）内庭穴：第2、3脚趾间纹头端，是上牙疼的特效穴。 二、肾性： 1、太溪（内踝高点与跟腱水平边线中点） 2、照海（内踝下凹陷处） 3、涌泉，每个穴位按压2-3分钟。病人配合咬牙，再轻轻叩齿。 null身体疲劳身体疲劳劳宫穴：是聚集疲劳物质的地方，当此处发热或浮肿时，是过度疲劳的证据，应好好按压此穴，排出疲劳物质。 劳宫穴位于手掌心中央，轻握拳时，无名指头触及之处。 当过度工作或学习时，突然产生倦怠感，可刺激涌泉穴，让身体充满活力。null晕车晕车筑宾穴（脚踝内侧向上5指宽处）、内关穴：乘车前用米粒贴于穴位上眼睛疲劳眼睛疲劳以两手拇指抵住攒竹穴，刺激2秒后松开，重复10次后沿眉毛向外移动按摩。 以食指抵住睛明穴，压2秒松开，重复5次后，沿着眼周按摩至眼尾。用力轻柔。 眼球运动：以左右、上下、斜上下的方向转动，眼睛移至两端时，稍停留2秒左右。重复进行1分钟。 眼部热敷 尽量不用眼药水。攒竹穴 作用：近视、眼疲劳、黑眼圈、头痛、目眩、迎风流泪、目赤肿痛攒竹穴 作用：近视、眼疲劳、黑眼圈、头痛、目眩、迎风流泪、目赤肿痛凡眼睛周围的不适和疾病可按压此穴 指压小贴士： 眼疲劳时，指压该穴后顺着眉形推至眉尾。睛明穴 作用：疏风清热、通络明目睛明穴 作用：疏风清热、通络明目按摩此穴一两分钟，可明显缓解眼部疲劳，预防近视。配合攒竹穴、四白穴、太阳穴，效果会更好。 指压小贴士：眼周为人体皮肤最薄处，手法应轻柔。腰痛腰痛利用热杯子抵住膝部后现，刺激委中穴和承山穴。 搬重物时感觉腰部刺痛，用指甲刺激手背上的腰腿点穴，反复15分钟左右 反坐于椅上，握拳手心敲打肾俞、大肠俞、关元俞穴。 腰部体操 缓解腰痛的睡姿“腰背委中求”下肢常用穴位下肢常用穴位大肠俞穴 作用：急慢性腹痛、坐骨神经痛、泄泻、腹胀、肠鸣、痛经大肠俞穴 作用：急慢性腹痛、坐骨神经痛、泄泻、腹胀、肠鸣、痛经大肠俞穴可通肠导滞，调理肠胃，治疗肠部诸症。 如果怀孕期有便秘者，千万不可强烈刺激该穴。 方法：双手叉腰，用两手的大拇指刺激大肠俞，可缓解便秘等诸多症状。肾俞穴 作用：腰膝酸软、肢体水肿、尿频、月经不调、性欲低下、阳痿、阴冷、遗精。肾俞穴 作用：腰膝酸软、肢体水肿、尿频、月经不调、性欲低下、阳痿、阴冷、遗精。方法： 指压前后，可在此穴热敷。 取仰卧位，握拳，将拳背置于肾俞穴进行按摩。头面部常用穴位头面部常用穴位百会穴 ：头顶正中线上 印堂穴：两眉头连线中点 攒竹穴：眉头内侧端处 丝竹空穴：眉梢处的凹陷处 太阳穴：头颞部之微凹陷处 睛明穴：眼内角 四白穴：瞳孔正对眶下凹陷处 听宫穴：微张口，在小耳前方凹陷处 下关穴：眼角向耳朵方向延伸的骨头的下缘中央 迎香穴：鼻唇沟、平鼻翼外缘中点处 人中穴：鼻唇沟中部 翳风穴：耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处，指压时有酸胀感 风池穴：颈部两条大筋外缘的陷窝中，与耳垂齐平。 头面部指压常用穴位头面部指压常用穴位颈胸部常用穴位颈胸部常用穴位天突穴：胸骨上窝中央 作用：颈部器官的通道 鸠尾：心窝中央向下一横指 作用：皮肤干燥瘙痒、心悸、哮喘、胃痛。 水分穴：脐上1寸。 中脘穴：前正中线上，脐上4寸。 神阙穴：肚脐孔中央 作用：养生保健的“要塞” 天枢穴：脐中水平线两外侧三横指处。 关元穴：下腹部，肚脐直下3四横指处 。 上肢常用穴位上肢常用穴位关冲穴：环指指甲根部，靠近小指的一侧。 作用：眩晕、咽痛、发热、头痛、呕吐 内关穴：从手腕根部向上三横指，位于两根筋之间的凹陷处。 作用：失眠、烦躁、心绞痛、高血压、胃痛、头晕、胸肋疼痛 外关穴：腕背横纹处向上数三横指 作用：上肢疼痛、肘部僵直、耳鸣、鼻出血、偏头痛、高血压 曲池穴：肘关节弯曲成直角，肘关节外侧横纹头 作用：前臂疼痛、肘部疼痛、中暑、月经不调、呕吐、泄泻 手三里穴：曲池穴下2寸 作用：肘部疼痛、脘腹胀痛、泄泻、牙痛、颈椎病、皮肤瘙痒 孔最穴：掌心向上，手肘的皱纹处开始至手腕的1/3处 作用：咳嗽气喘、咽痛胸痛。治疗痔疮出血 合谷穴：六大养生要穴之一。拇指和食指张开，位于掌骨延长角的交点即是。 作用：头面部、肠胃部出现不适，先按此穴。头痛、齿痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、便秘、腹痛、落枕。 上肢常用穴位上肢常用穴位null