颈椎病的自我治疗图——山寨版颈椎操

颈椎病的自我治疗图——山寨版颈椎操 颈椎病的自我治疗图——山寨版颈椎操 来源：本站原创 作者：乐园医院 2010126　 　大 中 小 　　颈椎病是指因颈椎间盘退变本身或压迫邻近组织并引起各种症状、体征者，本病虽属于退行性变为主的疾患，但与多种因素有关，病情错综复杂。在现代社会，很多上班族特别是白领很大一部分工作都是通过电脑完成的，每天面对电脑的时间长达四五个小时，而有些职业，例如程序员、网络编辑等甚至长达十几个小时。由于长期保持同一种姿势，缺乏锻炼，白领们经常感觉浑身酸痛，偶尔回下头都能听见脖子“咯叭”作响。   颈椎病的自我治疗图   　　针对这种情况，网上开始流传一张“颈椎病的自我治疗图”，即颈椎病的自我治疗秘笈（山寨版），受到广大网民的欢迎。所谓山寨版颈椎病的治疗秘笈，最早出现在国外的一个博客上，后来有人翻译成了汉语，是由不同排版方式的几行字，让阅读者在看文字的同时不自觉的转动颈部，从而在一定程度上疏松颈部肌肉，缓解疲劳。       　　首先我们不得不承认，颈椎病的自我治疗图确实可以帮助我们运动一下颈椎。每天烦劳的工作，尤其是伏案工作者，每天面对着电脑，日子久了，颈椎自然不舒服。于是动动颈椎，做做山寨版颈椎操自是快事一件。其实更多的人们只是看到之后勃然一笑，将这个作为真正治疗颈椎病手段的微乎其微。毕竟，不是每个人都适合这种方法的。   　　对此专家称，随着人们伏案工作和娱乐时间的延长，颈椎病、背部肌肉慢性劳损等困扰伏案一族的疾病发病率有所增加，并呈现出低龄化趋势，因此更要引导患者或高危人群正确预防和治疗疾病。由于颈椎病原因和症状较多，一定要结合实际情况在医生指导下进行治疗，“山寨版颈椎病的治疗秘笈”虽然可以起到一定的锻炼作用，但其实它只是让人颈部不停地重复左右侧屈，这样的运动主要由中段颈椎完成，对于颈椎骨质增生、颈椎节段性不稳症的病人而言，过多的侧屈会导致尝试者头晕、恶心，严重的甚至会晕厥。   　　(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。   　　(2)往后观看：预备姿势同上。练习时：头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。   　　(3)回头望月：预备姿势同上。练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。