每天六个动作小肚子不见了

每天六个动作小肚子不见了 是不是看着日渐鼓起的小肚子毫无办法？为了挽回以前美好的身 段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的家用及 办公室运动每天做 1-2 次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹 动作一 难度：★★（以五★难度为最高） 收肚度：★★★（以五★难度为快速） 1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成 90 度。 2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待 8秒再返回原来位 置。 动作二 难度：★★★ 收肚度：★★★ 淘宝热卖的10款减肥产品（http://www.448shop.com） 1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成 90 度。 2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左 右各做 10 次。 动作三 难度：★★★★ 收肚度：★★★★ 1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。 2、用腹部的力将上半身向前倾起待 6秒，之后返回原来位 动作四 难度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。 2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待 7秒，注意臀部同时要 升起，不要堕下，重复 10 次。 动作五 注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。 难度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。 2、双脚慢慢放向下，至到离地 1尺为止。 3、之后双脚再屈曲成 90 度角。 4、最后双脚再向天伸直,重复 10 次。 动作六 难度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平 线，双手放在大腿旁以作支撑。 2、慢慢将双手放开向前伸直待 10 秒，之后返回原来位置，重 复 10 次。 办公室练习操 1、腰骨挺直坐在椅子上，双脚并拢，将右手放在左侧腰部。 2、一边吸气，身体一边转向左面。 3、左手同时转向背后。（每边各做 5次）