这样睡觉很伤身体

健康新 这样睡觉很伤身体 不少人睡眠醒来 ,觉得头昏眼花 ,腰 酸背痛 ,疲惫不堪 ,究其原因, 主要是因 为睡姿不当造成的 �中医有 �不通则痛 之说 ,良好的睡眠姿势 ,保证周身气道通 达 ,血络顺畅 ,可以调气养神 ,濡养脉络 , 消除疲劳 ,滋养精神 �睡姿最好采取半侧 卧 ,可保证全身放松 , 气血顺畅 �不过无 论怎样的睡姿 , 舒适放松就好 � !. 如果你喜欢仰面朝天睡:采用这 种睡姿的人通常非常疲倦 , 或者有醉酒 等情况 , 在仰卧状态便很快进人了深层 睡眠 �这时 ,睡眠者的两手会不自觉地放 到胸前 �中医认为 ,睡眠中 ,面孔中开窍 的部位多朝上 ,而气与津液走势下行�比 姐 熟睡时 , 由于睑孔朝上 ,因舌根下坠 或口水流入气管容易造成打呼或呛咳 , 甚至引发气滞而碎死 , 非常不利于肺部 气血的运行 ,从而影响到肺的功能 � 2. 如果你喜欢趴着睡:趴着睡好像 婴儿 ,这样睡觉的人比较容易流日水 �而 趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫 �如 果时间过久 , 或者由于肥胖等原因胸部 压迫过重 , 就有可能影响到周身气血的 运行 , 出现心脏不适 !呼吸困难等情况 � 3 . 如果你喜欢蜷着身子睡 : 这可不 是一个好姿态 ,不仅像个小虾米 ,而且对 你的背部和颈部也会带来伤害 �中医认 为 ,血脉不畅就会有虚症产生�所以不论 是坐着 !站着 ,甚至是躺着时 ,都应该把 姿势调整到最舒服的程度 , 不要老是曲 着腰 �对于长达7 !8个小时睡眠而言也 应该让周身舒展而眠� 4 . 如果你喜欢枕臂而眠: 这是一个 很不自觉的睡眠姿势 , 你可能睡前枕着 手臂想事 ,但在不知不觉中睡着了�一觉 醒来 ,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊 , 从肩头到手指都不听使唤了 �这正是中 医 �通则不痛 ,不通则痛 的道理 �睡眠 中, 我们的气血与呼吸都逐渐进入一个 平稳和规律的状态 ,在沉睡中 ,肢体有气 血阻滞的情况因为不觉察而无法调节 , 便很快进入了麻痹期 �所以不要养成将 手臂枕到脑后的习惯 � 5. 如果你喜欢完全侧身睡: 完全侧 身睡是压住了半边身子 , 如果你将一侧 的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得 , 但当它成为一种习赓胜睡眠姿势的时候 , 就会出现气血淤滞的问题 � 于重力作用 , 下肺的肺血流量肯定多)� 而左侧卧时 , 左肺的上述两项指标相应 为38% 不日57% �空气吸人量所占百分比与 血流量所占百分比相比 , 右侧卧时较为 接近(相差9% ),左侧卧时相差较大(相差 19% ), 而人体需要的氧经气体交换后是 靠血液来运输的 , 由此看右侧卧优于左 侧卧�另外心脏位于胸腔内左右两肺之 间而偏左 ,左侧卧时心脏易受挤压 ,易增 加心脏负担 , 正常人侧卧时以右侧为合 理 �但侧卧要注意睡的枕头不宜太低 , 否 则会使颈部感到不适� 大多数人喜欢仰卧 , 睡姿像一个大 字形 ,这种姿势对血液循环有利 ,同样符 合睡眠卫生�但要注意 ,仰卧时不要将手 放在胸部 ,否则容易梦魔 �当然 ,对于一 个健康人来说 , 大可不必过分拘泥自己 的睡眠姿势 ,因为一夜之间,人往往不能 保持一个固定的姿势睡到天明 , 绝大多 数的人是在不断变换着睡觉的姿势 , 这 样更有利于解除疲劳� 推荐金牌睡姿 �半侧卧 ∀千金要方 #道林养性∃说 :�屈膝侧 卧 , 益人气力, 胜正堰卧 � 是主张以侧 卧为宜�但其 �侧卧 之说 , 是指 �半侧 卧 ,保证了周身部位的放松 !气血的顺 畅 !脏腑的通达的 �半侧卧 之说 � 从生理学观点看 , 右侧卧是比较科 学的 �右侧卧时 ,右肺空气吸人量占全肺 的59 % , 右肺循环血量占全肺的68 0/o( 由 寥哗攀峰雏嗽一! 5 9