10個 整 腸 健胃 好 方法

簡單執行 簡單執行！10個整腸健胃好方法 在我們的腸子裡，住著許多的細菌客，其中有好菌類如Bifidu乳酸菌，也有壞菌類如威爾士菌。它們如果能取得一個平衡，到也相安無事，若是益菌多餘壞菌那更好，腸子肯定健康。可是如果不幸地，壞菌打倒了有益菌，那麼腸子必定會被整得慘兮兮的。這次的計畫最終目的是要幫助體內的益菌打敗壞菌，當好菌當道，保證大家的身體就會越來越健康，皮膚也會跟著水噹噹，所以現在就跟著我們一起來執行整腸大計劃吧。 Tips 1 定時清出體內的便便 最好訓練自己早上出門前或回家後「出恭」，這樣才有充裕的時間、放鬆心情上廁所。早上起床後喝個水，利用「口、大腸反射」來幫助排便，另外如果還能先去運動，刺激腸胃蠕動就更好了。 Tips 2 纖維質能促進消化與蠕動 多吃蔬菜，從中攝取大量的纖維質，能幫助有益菌的生長、刺激腸胃的蠕動、促進消化，大大減緩便秘的機會。 Tips 3 多喝優酪乳增加益菌 優酪乳裡面所含的乳酸菌等有益菌，可以刺激腸子蠕動，抑止有害菌的生長，清除有害菌製造出來的髒東西。 Tips 4 時時刻刻補充水分 多喝水讓細胞、組織內充滿水分，讓肌膚看起來水嫩嫩的，而且多喝水可讓身體的廢物加速排出，毒素沒有停留的空間，便秘就再見啦。 Tips 5 少吃硬食不要狼吞虎嚥 像是鐵蛋、芭樂籽這類的堅硬食物都會增加腸部吸收上的困難，最好避免常吃。另外吃東西老是囫圇吞棗也是個禁忌，這樣容易增加腸胃的負擔。 Tips 6 多吃水果攝取維他命C 很多很多的維他命C都活在水果當中，它能讓妳更白晰、更漂亮，還能預防牙齦出血、減輕過重的精神壓力。另外，水果中的酵素（如蘋果、木瓜）則是腸胃消化的得力助手喔。 Tips 7 跟暴飲暴食說不 暴飲暴食這種壞習慣，會讓腸胃無所適從，非常容易出問題的。另外在吃東西的時候，最好有所間隔，讓消化系統好好的來解決妳吃下的東西。 Tips 8 遠離過多的油炸食物 適量的脂肪的確是必須的，它能增進腸部的消化蠕動，但是過量的油脂，腸子可就負荷不了了，尤其時腹瀉的人，吃多了拉的會更厲害呢。 Tips 9 心情輕鬆大唱快樂頌 緊張、壓力過大會牽動自律神經，連帶也使得腸胃容易痙攣、抽筋的現象發生，而腹瀉、便秘就是在這種情況下常發生的。吃飯的時候能保持著愉悅的心情，腸胃也會盡全力地工作。其實有些人甚至是一出國遊玩，心情一輕鬆，排便就正常了，這便是最好的證明！ Tips 10 剛吃飽請勿打擾腸胃 剛吃飽，正是腸胃這些消化系統最忙碌的時刻，最好是能讓自己好好的休息片刻，避免激烈的運動，打攪了腸胃忙碌的工作，增加了它的工作量，這時累壞的可是妳自己喔。