代谢综合症

null代谢综合征代谢综合征健康进社区科普巡讲会什么是代谢综合征？什么是代谢综合征？您最近发觉肚子上长出了“救生圈”？ 您的爱人加班频繁，饮食很不规律？ 您的小孩被同学起了“小胖墩”的绰号？ 您的父母是否越来越“富态”？ ······ 知道吗？如果您和家人符合上述状况，您就要引起重视了，因为这可能是代谢综合征所发出的 代谢危险信号！什么是代谢综合症？什么是代谢综合症？ 是以中心性肥胖为特征，同时集结血压偏高、血糖偏高，血脂异常的一种状况。 代谢综合症会导致动脉硬化、心脏病、脑栓塞等疾病的发病率急剧增加，严重危害人们的健康和生命。代谢 综合症什么是中心性肥胖？ 我们常说的“啤酒肚”、“将军肚”就是一种中心性肥胖，其特点是脂肪主要堆积在腹部，因此导致各种内脏疾病的发病率明显增高。代谢综合症的组成病状----中心性肥胖代谢综合症的组成病状----中心性肥胖什么是中心性肥胖？ 我们常说的“啤酒肚”、“将军肚”就是一种中心性肥胖，其特点是脂肪主要堆积在腹部，因此导致各种内脏疾病的发病率明显增高。null代谢综合征的危害代谢综合征的危害 如果将代谢综合征比喻成一座冰山，那么高血压、高血糖、高血脂这种比较容易发现的症状就好像是浮在海面上的“冰山一角”，而肥胖则像隐藏在海下巨大的浮冰。null 以往单用治疗高血压、高血脂、糖尿病的方法来对付代谢综合征只是铲除一些浮在海面上的“冰山一角”，即治标不治本，而从控制体重减少内脏脂肪入手，才能从根本上改善代谢综合征。否则这些由肥胖引发的病症将互为因果，互相影响，严重威胁您与家人的健康。内脏脂肪型肥胖各病状的药物治疗，只能消 除浮出水面的“冰山一角”代谢综合征---正在悄然威胁家人的健康代谢综合征---正在悄然威胁家人的健康 研究表明，代谢综合征引起的心脑血管病、心肌梗塞和肺部疾病将成为未来导致人类死亡的3大主要疾病。 据调查，肥胖患者的慢性病发生率明显增多。中国目前约有2亿多超重和患肥胖症的成年人、1.6亿血脂异常者和0.2亿糖尿病患者。学龄前儿童因营养过剩而导致的肥胖问题也不容忽视。代谢综合征诊断标准代谢综合征诊断标准中华医学会糖尿病分会诊断标准 血糖异常 空腹血糖≥6.1mmol 或者餐后血糖≥7.8mmol 已确诊并在治疗者血脂紊乱 空腹甘油三酯 ≧1.7mmol／L 高密度脂蛋白 ＜0.9mmol／L(男) ＜1.0mmol／L(女)高血压 舒张压／收缩压 ≥135／85mmHg 已确诊并在治疗者肥胖 BMI≥25.0（kg／m2） BMI＝体重（公斤）／身高×身高（米）具备前述3项或全部者可诊断为代谢综合征健康小问卷健康小问卷你想知道自己和家人是否属于“肥胖一族”？那就快来填写小问卷，让我来教您两种简易的自测法。 1.腰围测量法 在此填写您的腰围数值 厘米（参考标准：男≥85厘米 女≥80厘米 属于肥胖） 2.身体体质指数（BMI）测量法 BMI=体重（公斤）／身高（米）×身高（米） 在此填写您计算后的BMI数值 （参考标准：BMI≥24㎏／㎡属于超重，BMI≥28㎏／㎡属于肥胖） 如果以上两项测试中有任意一项超过标准，我们建议您做进一步的检查，如果一下几项关于血压、血脂和血糖的检查中您符合任意2项或以上项目就可被诊断为代谢综合征。null高血脂 甘油三酯1.7mmol／L以上 高密度脂蛋白0.9mmol／L以下（男）1.0mmolL以下（女）符合任意一项或都是 高血压 收缩压135mmHg以上 收缩压85mmHg以上 高血糖 空腹时血糖值6.1mmol／L以上 餐后血糖值7.8mmol／L以上符合任意一项或都是null来自植物油的长链脂肪酸：美妙风味，易于烹调 来自椰子的中链脂肪酸：易燃烧、可迅速转换为能量 什么是中链脂肪酸？ 中链脂肪酸是碳原子数为8~10的脂肪酸。 脂肪酸作为食用油的主要成分，有各种不同种类。以碳链的长度为标准，可分为长链、中链和短链脂肪酸。一般的食用油多为长链脂肪酸，而中链脂肪酸是指碳原子数为8~10的脂肪酸。null适度运动 有人说：“腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。”其实，运动并不像大家想的那么复杂，它应该就像睡觉、吃饭一样简单，我们完全可以从身边做起。如果您常常抱怨没有时间锻炼，那么让我来教您如何从现在开始把办公室、厨房、公交车等当作自己的“健身房”，每天坚持“生活运动”，同样可以达到适度运动、强身健体的目的。 什么是“生活运动”？ 指除运动以外的各项身体活动。 “生活运动”中所消耗的能量如何计算？ 我们用“健身活动量”来衡量在生活中各项活动所产生的能量消耗。健身活动量=代谢当量×小时。代谢当量是以安静状态时为1单位，表达各种活动时相对能量消耗的单位。各项生活运动的代谢当量表各项生活运动的代谢当量表相当于1健身活动量的身体活动相当于1健身活动量的身体活动运动 强度 生活活动 轻微的肌肉 3代谢当量 步行15分钟 伸展运动20分钟 快步走15分钟 4代谢当量 骑车15分钟 打高尔夫15分钟 陪孩子玩15分钟 慢跑10分钟 6代谢当量 上下楼梯10分钟 有氧跳操运动10分钟 跑步7-8分钟 8代谢当量 搬运重物7-8分钟 游泳7-8分钟 *以强度为3代谢当量以上的身体活动，运动为对象。 未满3代谢当量的身体活动，占全部身体活动所消费的能量的50%左右。null健身活动量多的人，生活习惯病的发生频度就低。实验，建议每人每周进行相当于23个健身活动量的“生活运动”。null中链脂肪酸安全吗？那些食物中包含中链脂肪酸？ 中链脂肪酸是安全的，它主要来源于棕榈仁油、椰子油、母乳、牛乳等天然食物。 中链脂肪酸为什么能减少体脂肪？ 因为中链脂肪酸与长链脂肪酸代谢途径不同。null 植物油中含有的长链脂肪酸在被人体吸收后，被输送到人体各组织中，如脂肪、肌肉、肝脏等，并储存起来，在人体需要时被分解转化为能量。 而中链脂肪酸的消化吸收速度约为长链脂肪酸的4倍，并且直接通过门静脉输送到肝脏，被迅速分解转化为能量，不造成体内脂肪积累。 null中链脂肪酸 以游离脂肪酸的形式由门静脉输送到肝脏、被迅速燃烧、转化为能量，所以不导致肝脏和体内脂肪积累。长链脂肪酸 以甘油三酯的形式由淋巴管进入静脉，被输送并储存在人体各组织中，如脂肪、肌肉、肝脏。在需要时被分解转化为能量。Title text to go hereTitle text to go hereTitle text to go hereTitle text to go hereTitle text to go hereTitle text to go hereTitle text to go hereTitle text to go here