男人保持好身材
男人保持好身材
想保持好身材 ,是不可忽视的重要阶段,有可能一不小心的暴饮暴食或缺
乏锻炼,辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以锻炼是不可缺
少的,尤其是全身的锻炼,下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧
全身脂肪的健身操。
胸部、肩部锻炼
双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。
然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于 45 度即可停住,然后缓慢撑起。
反复 25~35 次,做 3~5组。
大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,...
男人保持好身材
想保持好身材 ,是不可忽视的重要阶段,有可能一不小心的暴饮暴食或缺
乏锻炼,辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以锻炼是不可缺
少的,尤其是全身的锻炼,下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧
全身脂肪的健身操。
胸部、肩部锻炼
双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。
然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于 45 度即可停住,然后缓慢撑起。
反复 25~35 次,做 3~5组。
大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。
然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做 15~30 次,两
腿交换锻炼。做 3~5组。
腹部锻炼
坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌。
双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状。如此反复 30 次,做
3~5 组
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