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祥康健康快车

2011-04-11 8 侵权/举报
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健康八法:1以指梳头。2按揉迎香穴。3搓揉脖子。4扩胸运动。5抡打肩井穴。

6热泡双脚。7揉推肚子。8背撞大树。

祥康三大健康基石、五步曲  、泡双脚     、推肚子

五步曲

预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定,血液最粘,血液流速最慢,血管壁最薄弱,心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中 在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库,当我们需要时,他能够供给我们各个器官,主要是供给心脏,让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给 哪,如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述,清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上,先醒心后醒脑,闭目养神,先实施五 步曲,让头部血液充足,避免发生意外。


第一步躺在床上,闭目养神,采用侧卧体位,把手成弓形,以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际,一侧一侧的梳头,每侧梳18次,两侧共计36次。

作用:(1)头轻眼亮,改善头部供血,防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。(2)改善发质,防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油头晕、头昏、头胀、头痛等,增强记忆力。

注意事项:(1)力度适中;(2)手指保持弯曲状态一直梳到后发际;(3)整个头都梳到。


第二步:仍躺在床上闭目养神,用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴,内旋三四下,外旋三四下,顺着鼻梁两侧轻轻的往上推,一直推到两眉毛中间的印堂穴,按一按,顺着额头一直向上推到发际当中去,共做36次。


作用:(1)针对鼻部疾病,防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。

(2)可疏通鼻泪管,防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。

(3)增强免疫力,防治感冒。

注意事项:(1)不宜过快;(2)力度适中,要有渗透力。


第三步:从床上慢慢坐起,先把双掌搓热,顺势将手搭在同侧的后脖子上,来回搓,一侧一侧的搓,速度适中,稍用力,搓红搓热为宜,一侧25下,共做50下。

作用:(1)防治颈椎病,改善头部供血供氧,防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。

(2)增强免疫力,预防感冒。

注意事项:(1)搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热;(2)次数可根据自己情况适当调整。


第四步:穿衣下地站稳,两脚与肩同宽,双臂弯曲平齐抬起,做三次扩胸运动,第四次自然打开,共做九组(36次)。

作用:(1)增强心肺功能,提高免疫力,防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。

(2) 防止弯腰驼背,防止衰老退化,增强体质,强筋健骨。

注意事项:(1)两臂持平,动作连贯协调;(2)初次用力不宜过快过猛,以舒适为准。


第五步:双手半握空拳,交替自然抡打肩井穴,可以上打肩井穴,下打命门。可以坐着做,站着做,也可以边走边做。共做36次。

作用:(1)防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。

(2)增强关节弹性,解痉挛、防止肌肉粘连。



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