四周菜谱

四周菜谱 开刀当天（未通气、排便前）： 生化汤（逢正餐服用，做法见P8）、养肝汤（解渴用） 第二天（通气、排便后）： 早餐：先喝生化汤＋月悦糯米粥（做法见P8） 早点：美颜茶（做法见P8） 午餐：先喝生化汤＋麻油猪肝（做法见P8）＋黑米饭（做法见P9） 午点：月悦糯米粥＋美颜茶 晚餐：先喝生化汤＋山药木耳排骨（做法见P9） 晚点：月悦糯米粥＋美颜茶 第三天： 早餐：先喝生化汤＋黑米饭 早点：养肝汤（做法见P9） 午餐：先喝生化汤＋麻油猪肝＋黑米饭 午点：月悦糯米粥（昨天吃剩）＋养肝汤 晚餐：先喝生化汤＋山药木耳排骨 晚点：月悦糯米粥（昨天吃剩）＋养肝汤 第四天： 早餐：先喝生化汤＋五谷饭（做法见P10） 早点：小米红糖粥（做法见P10）＋美颜茶 午餐：先喝生化汤＋麻油腰花（做法见P10）＋青椒肉片＋五谷饭 午点：美颜茶 晚餐：先喝生化汤＋香菇鲜鱼汤（河鱼）（做法见P11） 晚点：小米红糖粥＋美颜茶 第五天： 早餐：先喝生化汤＋五谷饭 早点：小米红糖粥＋养肝汤 午餐：先喝生化汤＋麻油腰花＋芦笋牛柳＋五谷饭 午点：养肝汤 晚餐：先喝生化汤＋枸杞鲜鱼汤（河鱼）（做法见P11） 晚点：月悦糯米粥＋养肝汤 第六天： 早餐：先喝生化汤＋月悦糯米粥 早点：美颜茶 午餐：先喝生化汤＋麻油猪肝＋虾仁豆腐＋黑米饭 午点：美颜茶 晚餐：先喝生化汤＋香菇鲜鱼汤（河鱼） 晚点：月悦糯米粥＋美颜茶 第七天： 早餐：先喝生化汤＋黑米饭 早点：红豆汤（做法见P11）＋养肝汤 午餐：先喝生化汤＋麻油猪肝＋青椒牛柳＋黑米饭 午点：养肝汤 晚餐：先喝生化汤＋枸杞鲜鱼汤（河鱼） 晚点：红豆汤＋养肝汤 第八天： 早餐：先喝生化汤＋月悦糯米粥＋时令时蔬 早点：美颜茶 午餐：先喝生化汤＋麻油腰花＋山药木耳排骨＋时令时蔬＋五谷饭 午点：月悦台湾油饭（做法见P11） 晚餐：先喝生化汤＋黄豆猪脚汤 晚点：月悦糯米粥＋美颜茶 第九天： 早餐：先喝生化汤＋五谷饭＋时令时蔬 早点：养肝汤 午餐：先喝生化汤＋麻油腰花＋香菇面筋＋时令时蔬＋五谷饭 午点：月悦台湾油饭 晚餐：先喝生化汤＋黄豆猪脚汤 晚点：月悦糯米粥（昨天吃剩）＋养肝汤 第十天： 早餐：先喝生化汤＋黑米饭＋时令时蔬 早点：黑芝麻粥（做法见P12）＋美颜茶 午餐：先喝生化汤＋麻油猪肝＋芦笋牛柳＋时令时蔬＋黑米饭 午点：黑芝麻粥 晚餐：先喝生化汤＋鲫鱼豆腐汤（做法见P11） 晚点：美颜茶 第十一天： 早餐：先喝生化汤＋黑芝麻粥＋时令时蔬 早点：养肝汤 午餐：先喝生化汤＋麻油猪肝＋三鲜豆腐＋时令时蔬＋黑米饭 午点：月悦糯米粥 晚餐：先喝生化汤＋枸杞鲜鱼汤（河鱼） 晚点：月悦糯米粥＋养肝汤 第十二天： 早餐：先喝生化汤＋月悦糯米粥＋时令时蔬 早点：美颜茶 午餐：先喝生化汤＋麻油腰花＋土豆烧牛肉＋时令时蔬＋五谷饭 午点：月悦台湾油饭 晚餐：先喝生化汤＋豆腐香菇猪脚汤 晚点：月悦糯米粥＋美颜茶 第十三天： 早餐：先喝生化汤＋五谷饭＋时令时蔬 早点：养肝汤 午餐：先喝生化汤＋麻油腰花＋香菇/黑木耳炒鱼片＋时令时蔬＋五谷饭 午点：月悦台湾油饭 晚餐：先喝生化汤＋豆腐香菇猪脚汤 晚点：红豆汤＋养肝汤 第十四天： 早餐：先喝生化汤＋黑米饭＋时令时蔬 早点：红豆汤＋美颜茶 午餐：先喝生化汤＋麻油猪肝＋黄瓜炒小河虾＋时令时蔬＋黑米饭 午点：红豆汤 晚餐：先喝生化汤＋香菇鲜鱼汤（河鱼） 晚点：美颜茶 从第十五天开始可以每天吃半斤水果 第十五天： 早餐：麻油鸡（做法见P12）＋黑米饭 早点：膳食饮料（做法见P12） 午餐：青椒牛柳＋时令时蔬 午点：枣莲三宝粥（做法见P13）＋美颜茶 晚餐：黑米饭＋时令时蔬＋小排莲藕汤 晚点：枣莲三宝粥＋美颜茶 第十六天： 早餐：枣莲三宝粥 早点：膳食饮料 午餐：香菇/黑木耳炒鱼片＋时令时蔬 午点：月悦台湾油饭＋美颜茶 晚餐：黑米饭＋时令时蔬＋小排莲藕汤 晚点：月悦台湾油饭＋美颜茶 第十七天： 早餐：麻油鸡＋五谷饭 早点：膳食饮料 午餐：芹菜豆腐干肉丝＋时令时蔬 午点：月悦糯米粥＋美颜茶 晚餐：五谷饭＋时令时蔬＋鲫鱼豆腐汤 晚点：月悦糯米粥＋美颜茶 第十八天： 早餐：月悦糯米粥 早点：膳食饮料 午餐：炒素＋青豆虾仁 午点：红豆汤＋美颜茶 晚餐：黑米饭＋时令时蔬＋肉骨头萝卜汤 晚点：红豆汤＋美颜茶 第十九天： 早餐：麻油鸡＋黑米饭 早点：膳食饮料 午餐：黄瓜肉片＋时令时蔬 午点：银耳红枣羹＋美颜茶 晚餐：黑米饭＋时令时蔬＋昂刺鱼豆腐汤 晚点：银耳红枣羹＋美颜茶 地三、四周菜谱相对灵活，以上述5天的菜谱为参考，根据实际情况烹制。 生化汤 五天的量：月乃汤2500毫升。加入当归40克，川弓15克，（去心）桃仁10克，老姜2.5克，炙草2.5克煮开。转文火炖40分钟，约剩1250毫升。（中药材已经配好）  月悦糯米粥 一顿的量： 1、将糯米30克，桂圆肉10枚，放入月乃汤中，加盖泡两小时。 2、将浸泡的材料，加入月乃汤250毫升以大火烧滚后改为小火加盖煮40分钟。 3、再加入月乃汤150毫升煮开。 4、熄火，加入适量红糖即可。  美颜茶 一顿的量：用300毫升的月乃汤，加入15—20片干山楂，煮10—15分钟，可以加点红糖，不宜煮太久，汤水不宜过酸。  麻油猪肝 一顿的量： 1、猪肝（150克）洗净切1公分厚度，老姜（4片）刷净连皮切薄片。 2、黑芝麻油（30毫升）入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜皮皱褐而不焦黑。 3、转大火，放入猪肝炒至变色。 4、放入月乃汤煮开，马上关火，趁热吃。  黑米饭 一顿的量： 1、将黑米30克，大枣5个，葡萄干少许洗净，在月乃汤50毫升里浸泡一小时，以水超过材料1CM左右。 2、先用大火煮开，转为小火。 3、至米熟，香气四溢，即可食。  山药木耳排骨 一顿的量： 1、黑木耳1.5克用温水浸泡一小时，以泡软为标准，沥干备用。 2、排骨200克于开水中川烫，沥干备用。 3、黑麻油30毫升入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜皮皱褐而不焦黑。 4、将木耳、排骨、山药50克、月乃汤600毫升一同煮开，转文火炖45分钟即可。  养肝汤 一顿的量：红枣7颗洗净，以刀切出7条纹路，在容器中，将热的月乃汤280毫升冲下，加盖泡8小时（夏天保存在冰箱内），用蒸器蒸之，等沸腾后再用文火蒸半小时，将红枣挑出，只取汤。  五谷饭 一顿的量： 1、将大米5克，小米5克，燕麦片5克，玉米片5克，糯米5克，在月乃汤50毫升里浸泡一小时，以水超过材料1CM左右。 2、先用大火煮开，转为小火。 3、至糯米熟，香气四溢，即可食。  小米红糖粥 一顿的量： 1、小米100克洗净放入煮开的月乃汤250毫升以大火烧滚后改为小火加盖煮至粘稠。 2、食用时加适量红糖拌匀，再煮开即可。  麻油腰花 一顿的量： 1、把猪腰一副洗净切开成两半，把里面白色的尿腺剔出，老姜刷干净，带皮切成薄片。 2、将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片。 3、黑芝麻油30毫升入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑。 4、转大火，放入腰花炒至变色。 5、放入月乃汤200毫升煮开，马上关火，趁热吃。  香菇鲜鱼汤/枸杞鲜鱼汤/鲫鱼豆腐汤 一顿的量： 1、10克香菇洗净，切片；10克枸杞洗净；半盒豆腐洗净，切块。 2、先用黑芝麻油40毫升将老姜炒至褐色不焦黑。 3、加入鱼90克，材料及月乃汤300毫升煮开，转小火，加盖，煮5分钟后熄火，即可食用。  红豆汤 一顿的量： 1、将红豆75克用清水加盖泡四小时后沥干。 2、用大火将泡好的红豆用月乃汤250毫升煮开后转为小火再加盖煮40分钟。 3、再加入月乃汤150毫升煮开。 4、熄火，加入适量红糖即可  月悦台湾油饭 一顿的量： 1、糯米30克洗净沥干，于月乃汤50毫升中泡8小时，沥干，泡过的水备用。 2、去柄香菇5克，虾米5克泡于上一步骤余下的水中，泡软后香菇切丝。 3、老姜4片，五花肉25克，红萝卜5克等切丝。 4、锅内加入四大勺黑麻油，将老姜，大蒜5克放下，炒至浅褐色。 5、加入虾米，香菇，五花肉，红萝卜，炒至香味溢出。 6、锅内重新加热，放入三大勺黑麻油，糯米下锅炒至有粘性，加入上一步骤地材料一起炒。 7、将炒好的材料装入蒸碗中，在蒸锅中加入泡过的虾米及香菇的月乃汤，分量盖过所有的材料。 8、加入蒸笼，蒸热即可。  黑芝麻粥 一顿的量： 1、先将50克大米洗净加月乃汤250毫升烧开。 2、将25克黑芝麻粉和适量红糖放入。 3、小火煮烂即可。  膳食饮料 五天的量： 1、用纱布把以上陈皮，杜仲，枸杞子各10克，红枣5—7颗材料包起来浸泡在600毫升的月乃汤中1—2小时（中药材已经配好）。 2、高压锅蒸煮猪大骨（可一次多制作一些备用，可用普通水做汤）煮熟后备用。 3、将沥干后的一小块猪大骨放于浸泡好的月乃汤中大火煮开转小火半小时（闻到香味为止）。 4、将熬制好的汤水倒出分成两份，一天一份依照食谱来饮用。  麻油鸡 一顿的量： 1、鸡肉150克洗净，切块。 2、老姜切薄皮，爆至皱褐而不焦黑。 3、将鸡块倒入其中，炒至七分熟。 4、月乃汤由四周往中间淋，滚后转小火再煮15—20分钟  枣莲三宝粥 一顿的量： 1、1000毫升月乃汤烧开后放入大米100克、绿豆20克烧开。 2、加入30克红枣、20克莲子，改小火煮烂即可。 3、可加适量白糖或红糖。  特别提示： 1、青椒肉片/芦笋牛柳/虾仁豆腐/青椒牛柳/香菇面筋/三鲜豆腐/土豆烧牛肉/香菇（黑木耳）炒鱼片/黄瓜炒小河虾/小排莲藕汤/芹菜豆腐干肉丝/炒素/青豆虾仁/黄豆猪脚汤/豆腐香菇猪脚汤/肉骨头萝卜汤/昂刺鱼豆腐汤/时令时蔬 做法除了一定要使用黑芝麻油和月乃汤以外，其余均按照往常一般方法制作。 2、时令时蔬 除了一般的时令绿叶菜以外，黄豆芽、藕、黄花菜、莴苣、胡萝卜、白菜、青椒、海带都是很好的蔬菜。 其实所谓的月子餐我觉得十分简单，主要就是分四周，四个阶段，每两个阶段的菜谱基本是一样的，所以很单一，口味也很清淡，大家要有思想准备哦。每天又分为六顿，大家都知道少食多餐才不会胖，怀孕的时候也要遵循，才可以避免妊娠糖尿病的发生。今天我就把四阶段的菜谱写出来。方便准备在家DIY，又无处寻觅真正的广和菜谱的MM在家自己也能轻松烹饪。 其实大家不要看菜谱挺复杂的，说到底，无非就是把材料准备好放点麻油炒一炒，加点月乃汤，炒菜少加一点，烧汤多加一点罢了，很简单的。材料也不需要完全按照上面的量，胃口小的少点，大的就多点。要学会变通对巴，所谓尽信不如无书，哈哈。 还有就是那些什么五谷饭等等，按照菜谱上面5克5克的烧根本不能烧得，可以一次性烧好两三天的量，吃的时候热一下就好了。 月乃汤，当然不是直接用酒，是把酒一直烧，烧到酒精都挥发掉，所有的吃的都是用的烧剩下的水。一般三瓶酒可以烧成一瓶水 据说米酒烧的时间长些，去掉酒精可以变成月子水。一般买度数低些额米酒，然后锅里烧，烧开后再烧个15分钟左右，把酒精去掉，就可以变成月子水。 要是炖汤就直接用米酒 不用怎么加工的 要是代替水喝 那就米酒熬到没酒味就行了 第一周以猪肝猪心猪腰为主，不吃蔬菜，以后三周都是鸡肉排骨和鱼。里面无非放点当归，黄芪。饮料就是前两周都是红枣汤，还有山楂茶。关键点就是所有的水都是用月乃汤，不能用普通的水。月子里面烧菜不放盐，就一样可以排出多余的水分。 我的月子餐从手术完之后就开始了，其实如果不是临时决定刨的话还需要提前十天喝养肝汤（红枣汤）。整个月子餐制作过程中都没有加入一滴的普通水，都是用月乃汤制作，而且都没有放任何的调味品。 先说说我在医院里面的那几天吧，医院通气前只能喝水，通气后吃流质的，便便后才能吃任何东西。可是我没有按照医院的要求，手术后就按照食谱吃了，当时还有点担心，没有便便就吃了猪肝等东西会不会消化不良，完全没有，哈哈。那几天我连月子餐的饮料也是喝的很少，帮助身体排出多余水分，效果非常明显，我每天都要出很多汗，到了第三天我整个人就瘦了一圈，脚踝细了很多，只是肉肉由于长期处于绷紧的状态，还是松松的，这个就需要靠以后的运动和一些紧致护肤品来解决了。 当然JMM千万不能不喝水啊，因为大量的排汗外加医院温度相对较高，如果不喝水会导致脱水也是很不好的。只是相对平时要少喝，而且不能过分食用食盐，盐会引起人体浮肿，影响水分的排出。我是坚持一个月没有吃调味品，现在也是放少量盐，味精还是没有放。吃了月子餐，奶水都是甜的，这个我偷偷证实了，哈哈，的确，奶水带有淡淡的甜味 一般奶水都是没有味道的哦。。。。。这个也证明了吃月子餐确实对宝宝也有利，而且你不要看月子餐很清淡，担心奶水会不足，其实都是多余的，大家应该都知道当奶水不足的时候有个发奶的偏方就是酒酿滚鸡蛋，这个偏方里面关键的东西就是酒酿，所谓酒酿就是我们俗称的米酒，那么月子水的就是没有酒精的米酒，所以这个月子水就含有发奶的成分。第一第二周的食谱都是以内脏为主，可能奶水的量还不是很多，这个是有道理的，因为第一第二周的时候生产完人还很虚，所谓虚不待补，这两周就是以排毒和调理为主，而且第一第二周的时候宝宝的食量还不是很大，等到第三第四周食谱就以营养为主了，这个时候奶水的量也会逐渐增加了。 吃月子餐宝宝的皮肤也很好，不会发奶鲜，也不会造成消化不良，便便都是鸡蛋**的，哈哈 还有出了月子如果大家怕胖的话，可以用我刚刚说的酒酿来发奶，这个方子很管用，又不长肉，我现在就是隔天就吃酒酿小园子。这样可以避免吃那些油腻的鸡汤肉汤来发奶，油腻容易让宝宝拉肚子，而且自己长肉，但是也不能一点不吃肉和喝荤汤哦， 如何做月子 突然弯腰、蹲厕时会引起腰酸痛 刚生完宝宝的妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时产后妈咪们如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压，劳损引起酸痛。 1．减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。 2．避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。 3．饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。 4．从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。 膀胱发胀，排尿点点滴滴不通畅 怕伤口痛不敢排尿；产程太长压迫膀胱；产后虚弱排尿无力。 1.起床活动能促进小便的排出。 2.浸泡在温水浴中。 3．热敷：将热毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小时。 4．将右手放在膀胱膨胀的地方，向左右轻轻按摩10～20次，用中指按压关元穴（脐和耻骨联合处）；也可以边由腹部向脊柱方向由轻到重地按压，一边放松屏气，一边排小便。 5.取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。实在效果不明显，再去医院针刺或者导尿。 腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多，并可出现尿频、尿急，腰酸、腰骶部坠痛等 妊娠期间，膨隆的子宫压迫盆腔血管，使血流受阻，产后如果护理不当，盆腔恢复延缓，再加之劳累因素，如久蹲、久坐、久立，便秘等，就会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。 1.注意营养，避免劳累、受凉而形成瘀血。 　　2.按摩：用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次。每天做收缩肛门运动5～6遍，每遍10～20次。 3.局部热敷。取热毛巾或热水袋，依次敷取腰腹、骶骨处；或者取中药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部。 4.简单运动：手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5～10次。注意动作幅度不可太大。 5.必要时去医院做理疗或者针灸治疗。 使用吸奶器、抱宝宝、洗衣物、走路 产后妈咪适当做家务，可促进全身血液循环，有利于身体机能的恢复。但如果时间太长，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤；同时产后虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，从而引起手臂、手腕疼痛。如果产妇产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时震动的承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。 1．注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。 2．调整节奏，无论使用吸奶器、换尿布等，持续四个八拍便停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀，立即停下休息。刚生宝宝，下地走路时间不要太长。 3．腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。 4．多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。 5．局部热敷。必要时去医院进行神灯理疗或扎针灸。 坐月子的生活 1、安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1000公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再擦些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！ 腹带的绑法 所使用的白纱布，纱质要好，要有高度的透汗性及透气性，否则易使腹部长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿而受凉。 1）缠腹方法 a.将腹带卷紧成一实心圆状备用。 b. 仰卧，平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角。 c.将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。 d. 两手放在腹部，手心向前，从下腹部开始，逐渐往“心脏”的方向按摩。 e. 将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，在渐渐放松；头7圈重叠缠绕，每绕一圈半要“斜折”一次（斜折即将腹带的正面转成反面，在继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），扎实的绑紧，后5圈则稍放松些，每圈往上间隔2厘米，宽幅度的绕到肚脐上横隔的地方后，再以安全别针固定住。 2) 腹带捆绑、拆下的时间 a.开始绑腹带的时间：自然产--产后2天；剖腹产--产后7天；小产--手术后第2天。 b.早晨起床、梳洗、方便完后，既捆上腹带。 c.午、晚餐前若腹带松掉，则需拆下重新绑紧后在吃饭。 d.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后在将腹带绑紧。 e.入睡前将腹带拆下备用。 3) 注意事项 a.腹带拆除时，一边松开，一边把腹带卷起来（像使用前一样），以便使用。 b.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换干燥的，以维护卫生及健康。 c.清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机洗，因易皱。 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！ 而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 # 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 脸部的清洁与保养 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 6、不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 8、不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 9、不可抱小孩 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 10、侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 11、关于母乳 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。 # 按电铃（刺激乳头）法 a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 12、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！ 13、不提重物，不爬楼梯 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 14、不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 15、不可看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 16、眼部按摩 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛 巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 # 眼部按摩法 a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压， 直到不痛为止。 孕一月，称胎胚，要“寝必安静，无令恐畏，饮食精熟”； ??孕二月，称胎膏，要“居必静处，慎戒房事”； ??孕三月，为始胎，要“居必静坐，清虚如一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，无妄喜怒，无得思虑”； ??孕四月，要“静体和志，饮食节调，洗浴远避寒暑”； ??孕五月，要“卧必宴起，洗换衣服，深其居处，厚其衣裳，朝吸天光，以避寒殃，无大饥大饱劳倦”； ??孕六月，要“身俗微劳，无得静处，出游于野，调五味。食日美，无大饱”； ??孕七月，要“劳身摇肢，无使定止，无言哭号，无薄衣、洗浴和寒饮，居处必燥”； ??孕八月，要“无使气急，无食燥物，无辄使食，无思大起，和心静息”； ??孕九月，要“饮醴食甘，缓徒自持，以待之”； ??孕十月，要“五脏俱备，六席各通，关节精神皆备，候时而生”。 ??以上阐述了怀孕妇女在妊娠期间要注意的许多事项，包括适应环境、增加营养、戒房事、稳定情绪、注意劳动、穿衣、洗浴、散步、晒太阳、睡眠以及为分娩做好必要的准备等环节，有利于优生优育。 方子:白芷50克、白芍50克、白术50克、白蒺藜50克、白芨50克、白僵蚕50克、白茯苓100克、研成粉末,用冷开水调和敷脸,