怎样减肥最有效：揭秘狂减48斤的减肥方法（附减肥详细的方法步骤）

主题：怎样减肥最有效 揭秘狂减48斤的减肥方法（附减肥详细的方法步骤） 　 简介：如果你还在为怎样减肥最有效而担心，还在为寻找减肥方法来减肥，那本篇这个减肥方法可不容错过哦，在这里将详细介绍疯狂减去48斤的减肥方法，并且带有详细的减肥步骤，让你摆脱减肥的烦恼；第二篇介绍的是丝丝同学的美腿日记，跟减肥也有关系的，大家也可以看看。 狂甩48斤（148-100）为你的美丽加油！附图 先上张照片 拿手机自拍的，我第一次发现自己一个眼睛大，一个眼睛小，难看死了，各位亲只许看，不许拍啊 我是一特爱吃的人，高兴了也吃，不高兴了更要吃，而且我还是那种一吃就要一顿一顿的吃，不吃的时候是不吃，一吃就要大吃特吃。这对爱长肉的人来说很致命哦，不但增加体重，还影响肠胃功能，对身体大大的不利。不过我高中前一直是这种状态，80后大多都是独生子女，家长差不多言听计从，而且我一直住校，在学校的伙食大家是都知道的，看不见一点油星，即便那样，我也没有什么减肥的意识，还是吃的比较多，而且回校时会捎上好多吃的，晚上回宿舍也嚼起来没完。我上高中时经常把奶当水喝，经常一天喝好几袋。现在想起来，我觉得那个时候我对自己和对待养猪没什么分别，毕业时估计要出栏了吧！！! 这张是我毕业前夕在宿舍照的，那大腿粗的， 下面这张是体重大概在115斤左右。虽然有遮，但腿部还是有瘦的。 我好像也要求过减肥，可我妈总说“胖什么胖，一点都不胖”或者“减什么肥，我就看不出胖来，健康就好”之类的话，我也就没太当那么回事，结果是助纣为虐啊！！！ 直到我毕业时正赶上非典的那一年（当时是非典的前夕，还不知道非典），一次吃饭，我妈说起谁谁在哪减的肥，还真见瘦，她丈夫也是在那减的，然后说“要不你也去减减”。我当时特纳闷，问她“你不是说我不胖吗”，我妈说“那是为了让你安心学习，学生上学期间就该好好学习，你现在毕业反正也没什么事，减减去吧”，还说“你看你那个大屁股，一走路扭扭的，快去减减”（这句话让我一直很郁闷）。 后来咨询的事就不说了。 我去的是一间针灸减肥的医院，配合吃一种胶囊，每天要至少半个小时的有氧运动，还要不能吃面食和米饭，每天只能吃大概3克的盐，冷饮是坚决不能吃的，酒水咱是不碰的， 早餐：就是一个或2个鸡蛋，然后加一杯无糖豆浆或者喝水或者不喝。 午餐：蔬菜不限量，外加2两瘦肉或者豆制品（蔬菜也有一些不让吃，说是不利于什么的分解） 晚餐：下午5点以后最好什么都不要吃，如果特别饿，就吃一根黄瓜或者是西红柿。晚上千万别喝水。但白天喝水不限量，少量多次。 第一次针灸，没什么感觉，不疼，大夫说如果有麻麻的感觉就是对的。大概20针吧，半个小时左右。 回到家，我就按部就班的按照食谱吃饭。同志们啊，痛苦的时刻就要来临了！他们吃饭我看着，这是什么日子啊！我家本来炒菜口是比较重的，可大夫要求不能咸，这吃什么都没味。我本来是最讨厌吃鸡蛋的，如果煎荷包蛋还凑合，可只能吃煮鸡蛋或者茶叶蛋。每天早上的煮鸡蛋噎得我，谁让咱想减肥呢！中午吃炒菜也基本不放盐，我爸说你这是跟谁较劲啊！他们看着我眼巴巴的样子还说没事，少吃点。我坚决摇头，不吃就不吃！晚上我就拿根黄瓜细嚼慢咽，品味啊！ 在这里我郑重的告诉想减肥的姐妹们：一定要挺过头三天。这三天特别重要，只要你坚持过去，后面基本上就是不会很饿了，而且食量也会变小了。另外我觉得对自己的克制力也有所增强。 我在这三天里有两个感受：第一就是看见什么都想往嘴里塞；第二就是时间过得好慢啊，都要疯了！ 不过我坚持了下来，三天我瘦了大概4斤。这个针灸是头三天每天去一次，以后就是隔一天去一次。不过我刚扎完三天，就赶上非典，医院就给封了，说是非典过后再开。这样我就按照医院给我的规定，自己在家坚持，一个月以后再去时我又瘦了5斤。 看到这，有的亲可能会问，那我自己在家也能减肥了，无非就是运动加节食。 是的，我以自己几次减肥次次成功的经历可以告诉你，那样也是可以的，但你一定要有过人的克制力，如果没有的话，你就是交钱给别人，你也减不下来！ 我之所以选择针灸减肥，第一，我不知道自己是否有很好的克制能力，因为我经常是想吃就吃想喝就喝，我想把钱给了人家也算是对自己的管制吧，不减钱就浪费了啊。第二，针灸还可以顺便调理一下女性的一些常见的小病，像我就有痛经的毛病。 这样，我办了30针的一个疗程，一共减了大概不到30斤。其实我还可以减得更多，但是到后期，我就有些发懒了，不怎么运动了，而且经常偷着吃东西，因为我发现我的克制力还是可以的，我在减肥期间经常干的一件事就是看别人吃东西，我很馋，但是我就是不吃，我觉得唾液一分泌，胃一饿，就会加速消化，没食物了，就该耗费脂肪了。我这人就是特爱把事情往后推，致命的缺点。如果当时狠狠心，一步到位，减得利利索索的多好。 减肥期间的运动，我开始是选择了跳绳，但我一跳绳头就疼，所以我就在家里的客厅里只穿简单的衣服穿着袜子自己慢跑，一边看着电视，我还刻意的找教做饭的节目（我发现我特自虐呢），跑的我是头上流汗，嘴里流口水。我还买了陈小春的VCD，不好意思是盗版的，在家里一边听一边跳，我也是那个时候发现陈小春唱歌还挺好听的！ 就这样，我减到了大概120斤左右。就是这样，我的衣服也很多不能穿了，但因为当时是夏天，我就买了两件T恤和两条短裤替换着，每天走着去减肥，顺道运动了。 上大学后，冬天我每天早晨都起床去跑步，只穿运动衣，一出楼道，我就想往回钻，那个冷啊，不过我马上又安慰自己，还想不想穿好看的衣服了。于是我马上就跑出去。每天我都这样想，可每天我又都坚持下来。在饮食上我也坚持多吃蔬菜和水果，少吃主食或者不吃。如果遇到朋友聚会，不吃就很煞风景，那我就干脆放开吃一顿，然后在接下来的几天里就刻意节食。我本身很爱喝水，女生多喝水，可以排毒，对皮肤也会很好。 我最高记录是100斤体重，忘了说我1.66米。（我骨架特别大，100斤到120斤左右都穿XL的衣服。）不过保持的时间不是特别长，因为我爱美食啊，我最多时候是保持在110斤左右。 结果后来遇到我老公，他认识我的时候也是刚减完肥，虽然也挺胖的，也还可以接受啦。结果我们两个一认识，天天这吃那吃的，他一下就过200了，而我也增长了一些，不过不多，我还是很注意的。 附几张结婚时的照片，我翻拍的相片， 我本来不想做红旗袍了，只穿一次太浪费了，可妈妈坚持让做，我觉得我穿上还挺好看的 下面这张里的旗袍他们不建议我做，卖布料的也这么说，可我坚持，我觉得很好看，比较大气一些。 这是我干妈的儿子背我上车，小伙子可帅了，体贴人，唉，就是比我小啊 这是我的同学大俊和省，谢谢她们来送我。 这是我老姑家的宝贝，唱歌可好了，学声乐的，学习也不错。 发现没，我嘴特别大，我没使劲乐，嘴就这么大了，唉，别人还以为我多高兴嫁出去呢！ 后来我在怀宝宝期间，前期吃的不是很多，后期没有了吐的反应，我又豁出去了，先吃了再说。我妈说我跟个气球似的。生孩子前我大概不到160斤，生完孩子（孩子7.4斤），坐了月子一称还是160斤。我那个郁闷啊，可是我不喝排骨汤就没有奶，没办法，吃吧。我穿的都是怀孕期间的衣服，以至于有一次有人还把我当孕妇 因为工作的原因，11个月上我给孩子断的奶，那时正好是冬天，我也正好减肥，赶得上春天或是夏天穿我喜欢的衣服。于是我又开始了减肥，我还是去针灸了，但没去几次，单位工作忙，没有时间。 早餐：一杯牛奶+鸡蛋（很多时候我只吃其中一样） 午餐：我自己在家煮的冰糖梨，大的就一个，小点就两个（单位的饭食坚决不能吃，多油多咸，吃咸了喝水排不出来会水肿） 晚餐：我坐在饭桌前看他们吃，我使劲咂摸嘴，但我坚决不吃。 那时很多人都说我减不回原来的样子了，可我偏不信，我坚持着，这样我又减到了不到120斤，脸是不是很长啊，附照 不好意思，我没有减肥后全身的照片。不过脸有看出瘦了吧。 所以夏天败了不少裙子，我的荷包啊！ 我的目标是能把我结婚时的一件紫色真丝旗袍穿上，现在去拍照，有空发上来！ 我觉得减肥不是一件轻松的事，其实最终还是靠自己，那些说轻松减肥的不可信。 我周围有很多想减肥的人，她们有的大吃特吃还吃遍了减肥药还是那么胖，有的刚减两天就受不了了，还有的家人一说她怕唠叨就吃了，如果你属于上面其中一种情况，那就省省力气别减了，还是多吃点吧。 各位想减肥的亲，想掏钱减肥的亲，首先确定了目标，然后一步步去实现，不要刚减几天就想看出效果，那是不可能的，尤其是胖一些的亲，所以持之以恒加过人的自制力一定会助你减肥成功！ 除非你是怎么吃都不胖的人！！！ 　 █丝丝同学〓█〓美腿日记〓 30天还我纤纤玉腿 某日，老夫夜观天像，发觉天狼犯太白，料定近期必有大事，于是我撩起衣摆，赫然发现：游泳圈出来了！ ＭＹ　ＧＯＤ！眼看花红柳绿的夏天就赤裸在即呀！那些迷你、短打在衣柜里应该蠢蠢欲动，可是，可是，我那躲在裤管里偷偷发育了一个冬天的萝卜腿怎么见人啊？ 痛定思痛，开始新一轮的瘦腿计划！ 据说，人走旺运的时候：饿了有人送春卷，困了有人送枕头…… 也许，丝丝同学真的是开始否极泰来了，就在我雄心勃勃地准备捏腿揉腹的当儿，有人说：你家有瘦腿的按摩精油，你怎么不试用一下？ 一语道醒梦中人，吾暗下心中窃喜不表，应声道：可以试试！但...但是为什么是我试啊？ 答曰：因为全部门就你的腿最Strong..... 倒！ 好吧，既然叙述至此就来聊聊我的身材特征：163CM，体重100，上身很瘦，从腰部开始往下粗（以前是从臀部开始，自从工作开始坐班后，肥胖部位就开始上移至腰），属于那种不看腿腿总被人说为很瘦的那种。 仔细分析我的腿部形状：小腿属于肌肉＋脂肪型（间歇性运动结果）；大腿一直很粗，也是属于半脂肪半肌肉型；只有膝盖那截是细的...所以我通常着装组合是短打＋裹腿长靴。其实也试过很多方法来减脂，用过的产品也很多，欧家的纤体、索家的瘦腿霜以及各式精油，效果是反复地让我惊喜让我忧，就在经过无数次的各类试验后，我已经快对瘦腿这项工程绝望了。 总之这次是“死马当作活马医”了，不成功便成仁！ 于是开始我这新一轮的瘦腿工程... 材料： 先上一张全家福（一家四口） 迷迭香+ 杜松+ 鼠尾草+ 茴香+ 荷荷巴油 我加 我再加 我继续加 ~~~~~~~ O耶~~~ 加完。。。开始让四个宝贝充分交融 我晃~~ 晃十几下就好了啦 。。不要很有力气的晃哦~~~保持匀速。。。不要超速 。。。。 因为复方精油调配后是有新鲜程度期限的（我这样说可以更明确的表达我的意思） 所以 调配后 自己要写好日期。复方精油建议3-6个月尽快用完哦~~ 找个舒适的位子坐好，先来小腿的按摩 1，倒上一些瘦腿的按摩精油，或按摩霜，由上到下缓缓的往下按摩，如上图，当按到小腿跟部时反向里则小腿有股肉的地方，然后沿着小腿肌再向上提升按。这个动作可以重复八次。 二手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉，按摩5-8分钟左右。 把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5分钟，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复五分钟。 象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5分钟！ （HOHO~~~~）朋友有事走啦，一个人没法完成拍照工作 亲们就将就着看吧，在这里只写下步骤： 1 两手环抱住大腿，用大拇指来按压大腿的前侧，其余四个手指头予以辅助来按摩大腿的两侧。 2把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，从膝盖到大腿根部,大拇指点穴式按摩,其它四 个手指也配合用力,揉捏式按摩. 3 以大腿为主,从大腿根部到膝盖,以螺璇式按摩. 4 接下来就是捏. 5 下面是一步比较重要的 搓,像搓衣服一样上下搓,动作要快!这个可以燃烧脂肪,双手打开放在腿上 6 最后一步是拍打大腿.(完了用家里的保鲜膜保上十五分钟) OK,基本步骤就是这样了,每个步骤重复做个5分钟左右.坚持一个月就会有明显效果哦! 最后再来秀下我的腿 后记：最后还想说一下 减腰最重要是要控制身体热量的摄入，因为一旦热量过剩大多会存在腰腹部，而腿部就不同，一般腿比较粗可能是三种原因：脂肪型，水肿型和肌肉型，所以减腿首先要做的就是先确定自己是哪一种原因引起的小粗腿。 下面给不同的类型定制安案吧！ 脂肪型，也是最常见的一种，腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。 对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。不过运动得适量，有些MM容易长肌肉，就更要注意，要不然刚减掉脂肪腿又来个肌肉腿就麻烦了！ 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”， 第二种水肿型，MM们用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。 因为工作关系，有些MM经常站立或者久坐，例如教师、售货白领、护士或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。对于这种情况，平时要注意不要久站或久坐，最好常走走，做一些有氧运动，另外最好在睡前顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。 从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。当MM们决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。 另外给大家推荐一款粥：薏仁粥 将薏仁研为粗末，与粳米等分。加水煮成稀粥，每日1~2次，连服数日，能更好的消除水肿，因为薏仁有消水肿的效果，对水肿型小粗腿特别管用，MM们也可以炒薏仁泡茶喝，不过薏仁性寒，如果MM正在孕期或者生理期的话就不能吃薏仁粥哦 最后一种，也是MM们最怕的一种（也是灵芝最想要的一种），肌肉型的也是最难减的，用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。 　想瘦肌肉型小腿，首先请这些爱好运动的MM们先休息下来，停止各类腿部的运动，其次就是要拉开肌肉，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持哦。另外还可以适当的练练瑜珈拉开腿部的肌肉。只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。 好了，瘦腿说起来比减其他部位要困难的多，但万减不离其宗，不管减哪，只要方法得当，又能坚持下来， 丝丝坚信，瘦腿不是梦想！！！ 说明：本文档由灵灵减肥网整理收集，更多减肥方法和减肥故事可进入官网：http://www.00jianfei.com