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腰椎间盘突出症的卧位医疗体操

2011-04-26 2页 doc 51KB 47阅读

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腰椎间盘突出症的卧位医疗体操腰椎间盘突出症的卧位医疗体操 腰椎间盘突出症的卧位医疗体操 解放军总医院体疗康复科主任医师黄美光教授,根据腰椎间盘突出症的病理特点,功能障碍状况,研究编写了一套治疗腰椎间盘突出症的医疗体操。这套体操是在重点锻炼腰背肌的基础上,加强腰部和患侧下腰功能运动,调整腰椎两侧及双下肢肌张力,缓解症状。其疗效显著,在社会上广泛流传。我院针灸科医生在治疗的同时,指导患者应用该方法锻炼,对辅助治疗和预防该病复发取得了显著的效果,现将其体疗锻炼动作介绍如下: 第一节:握拳屈肘屈踝运动。预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直,两臂置于体侧。动作:①两...
腰椎间盘突出症的卧位医疗体操
腰椎间盘突出症的卧位医疗体操 腰椎间盘突出症的卧位医疗体操 解放军总医院体疗康复科主任医师黄美光教授,根据腰椎间盘突出症的病理特点,功能障碍状况,研究编写了一套治疗腰椎间盘突出症的医疗体操。这套体操是在重点锻炼腰背肌的基础上,加强腰部和患侧下腰功能运动,调整腰椎两侧及双下肢肌张力,缓解症状。其疗效显著,在社会上广泛流传。我院针灸科医生在治疗的同时,指导患者应用该锻炼,对辅助治疗和预防该病复发取得了显著的效果,现将其体疗锻炼动作介绍如下: 第一节:握拳屈肘屈踝运动。预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直,两臂置于体侧。动作:①两手握拳,同时屈两肘关节和踝关节。②还原成预备姿势。重复12~16次(见图)。 第2节:交替屈伸腿运动。预备姿势:同第1节。动作:①左腿屈膝上抬(尽量贴近腹部)。②还原成预备姿势。③~④同①~②,但左右腿交换。左右各重复6~8次(见图)。 第3节:举臂挺腰运动。预备姿势:同第1节。动作:①两臂上举(吸气),同时尽量挺腰。②还原成预备姿势(呼气)。重复12~16次(见图)。 第4节:交替直抬腿运动。预备姿势:同第1节。动作:①左腿伸直上抬(尽量抬高)。②还原成预备姿势。③~④同①~②,但左右腿交换。左右各重复5~8次。(见图)。 第5节:转体击拳运动。预备姿势:患者仰卧位,两手握拳、屈肘。动作:①下肢伸直不动,上体抬起,同时左转,右拳向左前方击出。②还原成预备姿势。③~④同①~②,但方向相反,击右拳。左右各重复6~8次(见图)。 第6节:屈腿挺腰运动。预备姿势:患者仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双肘置于体侧。动作:①身体抬起,尽量挺胸、挺腹。②还原成预备姿势。重复12~16次(见图)。 第7节:抱腿呼吸运动。预备姿势:同第1节。动作:①两臂侧平举,同时吸气;屈曲左膝,上体抬起,两手报膝,同时呼气。②还原成预备姿势。③~④同①~②,但抱右膝。左右各重复6~8次(见图)。 第8节:仰头挺胸运动。预备姿势:患者仰卧位,两手握拳屈肘置于体侧。动作:①下肢固定不动,挺胸,头后仰。②还原成预备姿势。重复12~16次(见图)。 第9节:直腿提髋运动。预备姿势:与第1节相仿,但两脚勾起。动作:两膝伸直,利用腰肌力量左右交替向上提髋,作形似踏步的运动。重复进行12~16次(见图)。 第10节:直腿前屈后伸运动。预备姿势:患者左侧卧位,右手扶床,右腿在上伸直,左腿在下微屈。动作:①右直腿前屈,然后用力后伸,挺腰仰头。②还原成预备姿势。重复6~8次。再右侧卧位,同①~②,重复运动左腿6~8次(见图)。 第11节:单直腿后上抬运动。预备姿势:患者俯卧位,两臂及两腿自然伸直。动作:①左下肢伸直并尽量向后上抬。②还原成预备姿势。③~④同①~②,但向后上抬右下肢。左右交替,各重复6~8次(见图)。 第12节:俯卧撑运动。预备姿势:患者俯卧位,两肘屈曲,两手置于胸前按床,两腿自然伸直。动作:①两肘伸直撑起,同时上体向后抬起,挺胸仰头。②还原成预备姿势,重复12~16次(见图)。 第13节:“船形”运动。预备姿势:患者俯卧位,两臂伸直于体侧。动作:①两臂、两下肢伸直并同时用力向后上抬起,同时挺胸抬头。②还原成预备姿势。重复进行12~16次(见图)。 第14节:伏地挺胸撑起运动。预备姿势:患者臀部后坐,跪撑于床上,两手撑于前方。动作:①屈双臂,上体尽可能俯卧床面并向前移,然后两臂伸直撑起。②还原成预备姿势,重复进行12~16次(见图)。 在进行这一套医疗体操时,应注意: (1)开始锻炼时,先做以上操节的1/3,适应后逐渐增加,直至完成整套动作。 (2)锻炼中,每一操节间应有片刻休息时间。每一操节的重复次数应由少到多,逐渐增加。动作宜略慢些。 (3)锻炼中允许有轻度疼痛,但不应有剧烈疼痛.同时应避免用力过猛,力量应与内在的劲结合使用。 (4)锻炼有规律性,一般每日1~2次,并持之以恒,才能达到病情恢复及预防复发的作用。
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