我的减肥成功路：不吃药不节食量大的减肥方法

我的减肥成功路（不吃药，不节食，饭量大的也适用）  我156cm，曾经130多斤，走在路上都会有小孩子莫名其妙喊我胖子，杯啊~~~现在我100斤，虽然离96斤还有距离，但可以自信的试穿各种漂亮衣服了。与别人不同的是，虽然我胖，但我没有认真减过肥，一是不想吃药，二是受不了饥饿，是无意间降到这个体重。所以我把我的经验告诉大家，让那些像我一样味口好，饭量大的姐妹们也能减肥成功（我一餐能吃小电饭锅一锅稀饭，饭量大哟~~） 我有过四次减肥经历：第一次是吃了激素类药物，副作用严重，恶心，呕吐，吃不下饭，等停药，瘦了10来斤。这让我明白，在人体激素紊乱，重新达到新的平衡的时候，是减肥的最佳时间，也是增肥的最佳时间，例如，怀孕，生小孩子，断奶，这个时候要特别注意哟。第二次是心情不好，吃不下，（就是传说中的失恋）。第三次，那年夏天，食堂没晚饭吃，我又不想自己做，晚餐用一个冰淇淋对付，一天只吃一顿（04年开始有网瘾，晚睡晚起，起床一般都10点多了，早餐就不怎么吃了。）一下子瘦到了96斤，不过人不好受啊，体质差，走点路就气喘（所以节食减肥不可取），为了身体，我又猛吃，长到了110斤。最后一次，是去年国庆后，香蕉特别便宜，我又喜欢吃，经常当饭吃，体重就到了100. 从我的减肥经验看，前三次都不可取，只有最后一次比较科学，很简单，就是用取代法，限制能量的摄入。 我了几个减肥注意事项，供参考： 1，少吃油，最好不吃油，吃植物油（含不饱和脂肪酸），每隔一周或者两周吃一餐油腻点的，让身体更耐饿。 2，不吃零食，有吃零食习惯的，可以改吃水果代替。 3，不要准点吃饭，饿了才吃，不饿不吃，不饿说明体内热量没有消耗光，再吃就是长脂肪了。 4，每次吃到八九分饱最好，饭量大的，可以改吃稀饭，稀饭内放入鸡蛋，蔬菜等等，一锅熟，方便简单，营养不缺失，还能减 少油份的摄入，而且吃撑到都不要紧（这是我这懒人的独门绝技~） 5，能吃水果蔬菜就不吃饭，能吃稀的就不吃干的。（怕挨饿，饭量大的切记） 6，有耐心的人可以收集各种食物的能量，估计每餐摄入的热量，将每天摄入的热量控制在800-1200卡之间，只要不超出，想怎么吃就怎么吃。我现在就在用这种方法继续减，争取到90斤。 一句话总结：就是在不吃药不节食的前提下，控制热量的摄入，达到消脂减肥的目的。 优点总结：不光是健康减肥之道，也是健康长寿之道。易坚持，不反弹，越吃体质越好。营养也不缺失。而且省钱，容易得个勤俭持家的美名。 特别提醒：饭前先喝一杯水的减肥方法不可取，也和我说的吃稀饭的方法不等同。水能将消化液稀释，饭又比较硬，消化相对困难，这样就增加了胃的负担。稀释的消化液使食物消化不充分，减肥效果可能更好，却影响了营养的充分吸引。对胃对身体都不好，长期如此很容易得胃病。