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跆拳道考级内容

2011-04-29 4页 doc 29KB 385阅读

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跆拳道考级内容跆拳道考级内容(路漫漫其修远兮) 跆拳道考级内容(路漫漫其修远兮) 黄带 礼仪礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼) 品 式:太极一章 步 法:前滑步、后滑步、 进步、退步、换跳步(左右各二组、配合发声) 拳 法:马步桩冲拳(10次、配合口令) 腿 法:原地正踢 后腿前踢接前腿前踢 前 踢脚靶 (左右各3次、配合发声) 体 能:仰卧起坐 俯卧撑(男10个 女6个 儿童4个) 快速左右高抬腿各10次 考 试:叠道服(两人一组)(节选) 整理道服 行礼 退 黄绿带 礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼 品 式:太极二章 步 法:前...
跆拳道考级内容
跆拳道考级内容(路漫漫其修远兮) 跆拳道考级内容(路漫漫其修远兮) 黄带 礼仪礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼) 品 式:太极一章 步 法:前滑步、后滑步、 进步、退步、换跳步(左右各二组、配合发声) 拳 法:马步桩冲拳(10次、配合口令) 腿 法:原地正踢 后腿前踢接前腿前踢 前 踢脚靶 (左右各3次、配合发声) 体 能:仰卧起坐 俯卧撑(男10个 女6个 儿童4个) 快速左右高抬腿各10次 考 试:叠道服(两人一组)(节选) 整理道服 行礼 退 黄绿带 礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼 品 式:太极二章 步 法:前交叉步、后交叉步、垫步(左右各二组、配合发声) 对 拆:三次上段攻防技术 拳 法:直拳击靶左右各3次 腿 法:前腿横踢 后腿横踢(左右各2次) 高位横踢 (左右各2次) 原地后腿侧踢(左右各2次) 后 腿横踢接高位横踢 (左右各2次) 后腿横踢接后交叉步侧踢(左右各2次) 横踢脚靶(左右各2次) 侧踢大脚靶(左右各2次) 体 能:俯卧撑(男15个 女10个 儿童8个) 两头起(男15 个 女10个 儿童8个) 背肌 (男15个 女10个 儿童8个) 快 速左右提膝腿(男20个 女20个 儿童8个) 整理道服,行礼,退场 绿带 礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼 品 式:太极三章 步 法:左右侧移步、弧形步(左右各二组、配合发声) 对 拆: 三次中段攻防技术 柔 韧:两腿交换竖叉 腿 法:下劈腿 后踢(左右各2次) 后腿横踢接下劈(左右各2次) 后腿横踢接后踢(左右各2次) 后腿下劈接后踢(左右各2 次) 后踢脚靶(大脚靶左右各2次) 体 能:俯卧撑夹臂(男10个 女5个 儿童3个) 两头起(男20个 女15个 儿童10个) 立卧跳(男15个 女10个 儿童6个) 蹲起左右前踢(左右各10个) 整理道服,行礼,退场 绿蓝带 礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼 品 式:太极四章 对 拆:高位格挡接侧步双冲拳 柔 韧:横叉 腿 法:跳劈 推踢(左右各2次) 前腿垫步推踢接后腿横踢(左右各2次) 前腿垫步推踢接后腿后踢(左右各2次) 跳劈接横踢 跳劈接后踢(左右各2次) 跳劈脚 靶(左右各2次) 一分钟条件实战: (介绍裁判口令、规则;必须包括横踢、下劈、后踢、侧 踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢) 体 能:拳卧撑(男15个 女8个 儿童4个) 抱膝跳(男15个 女10个 儿童6个) 快 速转身左、右腿横踢(中位)脚靶各4次(3人 组) 整理道服,行礼,退场 绿蓝带 礼仪礼节:背身整理道服、立正、行 礼 品 式:太极四章 对 拆:高位格挡接侧步双冲拳 柔 韧:横叉 腿 法:跳劈 推踢(左右各2次) 前腿 垫步推踢接后腿横踢(左右各2次) 前腿垫步推踢接后腿后踢(左右各2次) 跳劈接横踢 跳劈接后踢(左右各2次) 跳劈脚 靶(左右各2次) 一分钟条件实战: (介绍裁判口令、规则;必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢) 体 能:拳卧撑(男15个 女8个 儿童4个) 抱膝跳(男15个 女10个 儿童6个) 快速转身左、右腿横踢(中位)脚靶各4次(3人 组) 整理道服,行礼,退场 蓝带 礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼 品 式:太极五章 对 拆:中段手刀外展格檔对拆 倒立 (两人一组相互辅助6秒钟) 腿 法:前摆踢 后旋踢 (左右各2次) 前摆踢脚靶 后旋踢脚靶 (左右各2次) 横踢接前摆踢 横踢接后旋踢 (左右各2次) 推踢接前摆踢 (左右各2两次) 体 能:拳卧撑夹臂(男15个 女8个 儿童4个) 俯卧撑跳(男15个 女10个 儿童6个) 快速转身左、右腿横踢(高位)脚靶各4次 (3人 组) 2分钟实战:禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求:学员严格执行场上口令 整理道 服,行礼,退场 蓝红带 礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼 品 式:太极六章 对 拆:手刀内格接撞肘对拆 双手侧翻(共2个) 腿 法:旋风踢 双飞踢(左右各2次)腾空侧踢(左右各2次) 横踢接旋风踢接后旋踢 横踢接双飞踢接后踢(左右各2次) 体 能:俯卧撑击掌(男8个 女6个 儿童4个) 腾空左右双拍脚(男10个 女8个 儿童6个) 实 战基本技术:(穿护甲、两人一组要求动作的性和击打点的准确度) 横踢接后踢 滑步前腿推踢接下劈(左右各2次) 后腿横踢接双飞踢 后腿横踢接旋风踢(左右各2次) 2分钟实战:得分制,3分以上及格 整理道服,行礼,退场 红带 礼仪礼 节:背身整理道服、立正、行礼 品 式:太极七章 对 拆:3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢) 腿 法:腾空后踢 (左右各2次) 三飞踢(左右各2次) 三飞踢击靶(左右各2次) 三飞踢接后踢(左右各2次) 三双飞踢接后旋踢(左右各2 次) 前腿横踢接三飞踢接后踢(左右各2次) 后腿横踢接三飞踢接后旋踢(左右各2次) 体 能:指卧撑(五指)(男8个 女5个 儿童3个) 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组) 连续前踢(要求过腰)20次 实 战:实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为 胜,3分以上为及格, 穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则) 整理道 服,行礼,退场 红黑带 礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼 品 式:太极一至七章(任意选其一),太极八章 自 卫 术:任意选择两个动作 裁判员规则:实战裁判(抽题回答问题) 腿 法:主考官抽查基本腿法和组合腿法 体 能:指卧撑(三指) (男15个 女8个儿童6个) 左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次女5次 儿童4次) 腾空连续3次前踢击靶 实 战:2 *3分钟,4分为及格,穿护具 整理道服,行礼,退场 黑带 礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼 品 势:太极一至八章,任选两章; 高丽 实 战:三分钟,三回合 笔 试:跆拳道理论、裁判法 裁判实践 整理道服、行 礼、退场
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