保护脊椎操

保护脊椎操 http://www.jingzuibing.com 　　现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。 http://www.rl023.com/ 　　准备活动：身体挺直站立，收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。方法：双手侧平举，像钟指到9点15一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100—200次。注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”，每天做一组。http://www.chanbaike.com/ 这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。 http://www.86338633.com/ http://www.sngjs.com/