教你十个快速入睡的方法

教你十个快速入睡的方法 教你十个快速入睡的方法 1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。 2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。 　3. 保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如你希望只把睡觉这件事和你床联系起来，那在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。 　　4. 驯服你的胃。 无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。 　5. 警惕咖啡因。 每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。 6. 累了就睡。事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下(尤其是午睡)，(容我碎碎念一句，不怕皮肤癌么?)， 有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。(到底该不该午睡啊，我觉得不太靠谱……) 　　7. 冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。 　8. 回归自然。甘菊，缬草，卡瓦胡椒，，西番莲，美黄芩，猫薄荷(我靠!)，啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。 9. 不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。 10. 买张好床。一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。 　　如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说! 4种不同睡姿 健康利弊大有玄机 对健康人来说，其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为你不知道那一夜，你得翻来覆去多少次，同一个姿势保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿对某些不那么健康的人却是有讲究的。 　　仰卧：60%的人选择的大众式睡姿。 仰卧睡姿 　　优点：不压迫身体脏腑器官。 　　缺点：这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；二是因为睡熟之后，人会不自觉地将双手压在胸前，造成梦魇。 　　适宜人群：两侧肺部病变的人(其他体位都不适合)。 　　不宜人群：打鼾的人。要选择仰卧，或者至少也要把脑袋侧一侧。 　　俯卧：只有5%的人选择俯卧，看来传统舆论确实有威慑力。 俯卧睡姿 　　优点：很有安全感。对呕吐病人，有助于口腔异物的排出；可使脊柱保持自然的生理弯曲，减少脊柱病变发生。 　　缺点：容易流口水、落枕；压迫心脏和肺部，影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的，可见，俯卧对胸腔产生的压力，应在正常人的承受范围之内。 　　适宜人群：无。在正常情况下，不推荐采用；特殊情况请遵医嘱。 　　不宜人群：心脏病、高血压、脑血栓病人。 　　左侧卧：有人说左侧卧会压迫心脏，但10%的人还是选择左侧卧。 左侧卧睡姿 　　优点：轻度压迫，使心脏功能受到锻炼，更不易患心脏病。它的确会对心脏产生压迫。但事实上，习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧卧者，患心脏病的概率低很多。 　　缺点：失眠时能非常清晰地听到自己的心跳声。压迫心脏，这种压力健康人可承受，有些病人则应避免。 　　适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃溃疡(减少胃液反流向食管)病人。 　　不宜人群：心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石病人。 　　右侧卧：25%的人选择右侧卧。这也是传统认为较好的睡姿，所谓“卧如弓”。 右侧卧睡姿 　　优点：心脏压力小，血供充分，睡得安稳；胃物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收。 　　缺点：几乎没有，只是右侧肺部病变者不宜采用。 　　适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胆囊炎、胆结石病人(利于胆汁排泄、防止结石嵌顿)。 　　不宜人群：右肺病变者。 教给你最牛的对付骗子的方法 发表于：2010-07-28 15:34:03分类：默认分类 生活之中偶遇骗子，稍不留神破财难免。但也有倒霉的骗子遇上本人的，选二三事贴出，供大家娱乐。也劝那些整天妄想不义之财的人，回头是岸。 1，某天，家里电话响，老妈接之，我亦在楼上分机接之。 电话那头云：“你好，这里是北京市公证处，您的电话参加抽奖中了十八万··” 后边我也没听，心知是老得掉渣的电话骗局，遂楼上大喊：“老妈，挂电话！！” 又几日，电话又响，我接之。对方云：“你好，这里是天津市公证处，您的电话····” 趁对方话说一半，我答之：“您好，这里是南宁市公共安全专家局，请问有什么可以帮····” 话没说完，对方已挂。 我窃喜，估计对方在郁闷·· 2,2007年6月某晚，本人沐浴更衣，带上套套去接MM下班。 行至大学清川路口，一灰衣妇女与一红衣少女将我拦下。 灰衣妇女：“小弟，别怕，我不是坏人。能不能给我们十块钱去吃饭？”听口音是外地人。 我赶着接MM,也没多想，又见红衣少女颇有姿色，也不发觉是骗局。 遂伸手掏口袋，一不小心把套套给掏了出来。 刹那间，灰衣妇女哑口无言，红衣少女花容失色。 我忙把套套塞好，说：“出门匆忙，不曾带得零钱。要不，稍后两位到我家吃顿便饭？” 不知道为什么，当时还是红灯，妇女拉着少女逃命似的横穿马路而去。 我原地招手呼喊：“阿姨，别怕，我真不是坏人！！” 我窃喜，又YY了一把。 3，在大学清川路口的公车站，偶在等55路车。 一蓝衣村妇在我身边徘徊，许久，云：“给我一块钱喂。” 不知哪来泼皮，谈吐还能带上南宁特有的语气助词“喂”，佩服。 我答：“我身上没钱。” 不久，我远远看见55路车驶来，忙掏出大把零钱（找一块二公车费）。 此村妇又如苍蝇叮腐肉般袭来。 村妇云：“你那么多钱，给我一块钱喂。” 我气愤之极，亦不顾什么君子形象，忍不住大声开叼： “我大把钱，可是为什么要给你。你有手有脚不去找工作，在这丢人现眼！！羞也不羞？” 此话引来旁人围观，村妇于吐沫声中欲说还休。 我窃喜，登公车扬长而去。 4,某日上公共课，同桌忽得老妈电话。（以下以老妈代之） 事后同桌告诉我： 刚才某无知男子打电话至他家，老妈接电话。 对方云：“你好，你儿子遭遇车祸，颅内骨折，现正在市第一人民医院抢救，但手术费用不足，请速汇若干人民币至某某账户。” 可巧，老妈是本市一医生，小有名气。 老妈道：“今天不是周末，也没有到放学时候，怎么回在外面遭遇车祸？就算是车祸，离他们学校最近的应该是医科大二附院，又怎么会在第一人民医院？就算在第一人民医院，应该也有我认识朋友在那，为什么不是他们打电话而是你？既然你现在打来了，我就问你，我儿子现在在什么科，主治医生又是谁，你是男是女？” 同桌老妈一席话，胜读十年推理书。特别是最后那句，绝··· 某男无语。 我听罢，笑死·· 5,2008年10月18日早晨，刚于朋友在KTV鏖战归来，忽收到短信一条。 云（原文）:“通知：您的手机已中二十八万，详情请垂询宏利集团领奖中心0731-6136368或登陆某某网（此处省略）” 鄙人酒气未散，遂回短信， 曰：“牛X,今天老子给你上一课！！1，中奖的应该是我，你应该先称呼我的名字，你老木的手机才会自己跑去抽奖，长江八号啊？2，二十八万是美元人民币还是越南盾？你个牛X知道币种不？3，你的领奖中心是电话还是宾馆的房间号？0731市613宾馆6号楼3层68号房？牛X,跪下喊老子前辈！” 酒醒懊悔非常，逞一时口舌之快，教了骗子几招。 人字拖竟然比高跟鞋更致命？ 发表于：2010-07-28 15:38:03分类：默认分类 今年夏天，只要你在北京新光天地、上海恒隆广场、香港IFC 商场逛过，你应该会见过穿着真丝连衣裙和镶水钻人字拖的美女在这类时髦、高档的商场闲逛。一些人字拖品牌今年在人字拖的“人”上粘水钻，给这种原来行走于 沙滩的平民凉鞋换上一件华丽的衣裳，让它与夏天中不同场合的衣服相配，希望你穿着人字拖去沙滩、街头小吃摊、高级商场、餐馆……总之，人字拖在今年夏天适 合任何场合。 关于这种潮流，美国奥本大学生物力学副教授Wendi Weime持一种完全相反的想法——人字拖根本不适合整天穿着。经常穿着人字拖是造成从脚到髋关节等身体多处部位的疼痛、发炎的原因。 　　比高跟鞋更致命 　　2005年，美国西北大学女子曲棍球的队员，在白宫和小布什合影的时候穿着人字拖。后来，为了给一名10岁的脑瘤患者筹集手术费，这些和小布什一并记入历史名册的人字拖全部被拍卖。 曲棍球员穿着人字拖与布什合影在当时引起了一阵争论。时尚专家Meghan Cleary说，这在时尚上的历史意义不亚于蓝色牛仔裤的第一次公开亮相。 　　Cleary的预言实现了。人字拖风靡全球，普及程度不亚于牛仔裤。过去主要出现在海滩、游泳池、公共浴室的人字拖，已经泛滥街头。穿着凉快、方便的人字拖，被贴上了时尚、流行的标签，成为像王菲、帕里斯·希尔顿、凯瑟琳·泽塔琼斯等名人在夏日的首选凉鞋。 　　对于高跟鞋如何“残害”女性的双脚，这个世界基本已经取得共识了，但对于底部平坦的人字拖，大家毫无警惕性。奥本大学的研究者发现，人字拖的穿着方式也许比高跟鞋更致命小动作制造大麻烦 　　当暑假结束，学生们纷纷返校的时候，因腿疼、脚疼到校医院就医的人数大大增加了。这一现象引起了Wendi Weimer教授的关注。她是奥本大学生物力学副教授，兼生物力学实验室主任。她发现，腿脚疼痛的学生，多数暑期穿得最多的鞋是人字拖。当秋季返校改为穿 网球鞋或者街鞋的时候，腿脚发生了强烈的不适。 　　在Wendi Weimer教授的主持下，生物力学系的学生成立了一个针对人字拖的课题研究小组。该小组召集了39名志愿者做实验，这些志愿者男女皆有，年龄在19岁至25岁之间。 　　在实验中，志愿者将分别穿上跑鞋和人字拖走路。为了让数据尽可能地客观，实验里提供的人字拖来自不同的厂家和零售商，售价从5美元到50美元不等。同理，跑鞋也是多种不同的价格和。 　　参加实验的志愿者，将在脊背、髋关节、小腿、踝关节、足部等多处贴上感应器。地面上有一块平台，当脚踏上去，足部和平台表面接触的一瞬间，会记 录下足部垂直受力的数据。同时，实验者走路时的运动姿态，他们的髋部、腿、踝、脚、脚趾的任何细微的动作都被录像系统记录下来。 　　实验报告指出，穿人字拖的时候，人们走路的步幅更短。这导致身体要承受更多的压力，因为同样的距离你不得不花费更多的步子。这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损。 　　一切都源于走路时脚趾一个微小的动作。 　　穿着人字拖时，人们会担心鞋飞脱出去，因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底。 　　“身体是一台精密奇妙的机器。当你运动某组肌肉的时候，会牵连到另外几组肌肉的运动。缩紧脚趾的肌肉，就会促使那些牵引脚趾抬起的肌肉停止运 动。这意味着当你走路的时候，你不能将脚趾抬得足够高。”这是一个连锁反应。因为要夹紧鞋子的缘故，脚趾不能放松抬起，这导致踝关节的变动角度更大、脚后 跟的垂直受力更小，因此同一实验者，他穿人字拖的时候，步幅比穿跑鞋的时候更小。 　　“步幅的改变会导致身体动力链的一系列变化。从足底开始，延伸到踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背，延伸到整个身体。”Shroyer说。 　　弯曲脚趾抠紧鞋底这种动作，会过度使用跖腱膜和从脚趾到脚跟的结缔组织，因而导致脚底、脚后跟的炎症以至于髋关节、脊背的疼痛。 　　“有扣带的凉鞋，是更健康的选择，因为你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱。这些鞋也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。”Shroyer说。 　　Shroyer也拥有两双人字拖，他说：“实验并不建议人们永不穿人字拖，但不能整日穿着它们闲逛。而且和跑鞋一样，它应该三至四个月就要更换。”　　 　　跟腱，英文是Achilles Tendon，希腊神话里的阿喀琉斯之踵。跟腱将腓骨肌的末端和跟骨连接在一起。我们走路时，小腿肌肉收缩，跟腱助其牵引脚后跟提起，脱离地面。穿人字拖走路时，因需要更多的力量提起脚跟，而导致对跟腱的需求，这容易发生跟腱炎。 　　跟腱炎症状： 　　1.痛感,跟腱内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。 　　2.肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。 　　3.当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。 　　人字拖高危人群 　　1.狗仔缠身的明星：明星到了王菲这个等级，一出门就有狗仔跟尾的，到哪儿都要快步走的人是最不适合穿人字拖，但偏偏这类人最热爱人字拖，简直是人字拖的代言人。王菲无论冬夏，都爱穿人字拖，她是人字拖时尚的最佳典范，同时也是受人字拖危害的代表，不用去峨眉山求神问卜，照她这么穿人字拖，王菲的踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背都是她的健康黑点。 　　2.孕妇、体重过高的人：体重过高的人需要更多的来自鞋子的支撑,他们通常将因肥胖而产生的更多压力放在脚、脚踝和后背上。而人字拖会加重这些位置的损耗，给这些部位带来更大的伤害。 　　3.容易甩鞋人士：帕里斯·希尔顿的妹妹，Nicky，夏天逛街常穿人字拖，但她有次逛街把左脚的人字拖甩了出去，让跟在旁边的狗仔队笑话。其 实凉鞋已经很容易被甩，人字拖就更容易甩，要保证不甩，就只能使劲儿夹紧，一使劲儿就容易伤到肌肉跟腱，所以那些容易甩鞋的人，也不适合穿人字拖，形象尽 毁。 　　4.足部需要特别关照人士：像林志玲这类靠美腿拉广告，像小罗纳尔多、姚明这些靠脚来比赛的运动员，都不应该穿人字拖，人字拖会增加他们扭伤摔伤的机会，事关重大，三思而行。 我妈说了：姑娘，做女人，嘴要甜，心要狠！ (_獨Ｔё氣质♡ 267 分 头　衔：普通用户 加为好友 发送站内信 发表于：2010-07-28 14:22 给朋友看 只看此用户 1、学会冷血，只对对我好的人好 2、学会绝情，该滚的就滚，该留的就留。 3、学会残忍，该杀的就杀，该放手就放手。 4、学会比以前快乐，即使难过，也要微笑着面对。 5、学会孤独，没有谁会把你当宝护着，世界总是孤单的。 6、学会坚强，其实一个人也可以活得漂亮，自己笑给自己看，自己哭给自己听。 7、学会忍耐，该闭嘴就闭嘴，该沉默就沉默 。 8、学会珍惜，知心的朋友已经不多，如果再走，就真的只剩下自己了 。 9、学会视而不见，恶心的东西选择忽视，厌恶的东西选择屏蔽，不会再有人让我不快乐 。 10、学会满足，所谓知足者常乐也。 11、学会独立，不能再一味的麻烦别人，自己的事自己做，正所谓求人不如求己。 12、学会长大，不能再那么任性，那么幼稚，那么孩子气。 13、学会认真，认真的对人，认真的对事。 14、学会慎重，不该认识的人不要认识，不该插手的事不要插手。 15、学会忘记，不能活在过去的时光中，记忆已经逝去，继续现在的生活。 16、学会放弃，有些人永远不属于自己，那么就痛快的放手，别拖泥带水，这样不但连累别人，也累垮自己。 让女人减寿的六个坏习惯阿里医药网 2010年07月27日 来源：www.aliyiyao.com "让女人减寿的六个坏习惯"相关文章 女人不坏黑衣写真 可知女人之间的交际潜？ 赵薇赴韩国拍写真大秀妩媚女人味(组图) 让女人减寿的六个坏习惯 内衣会告诉你女人的情欲 女人渴望男人做到的5条性要求 让男人痴迷的5种女人 女人哪些性反应男人受不了 女人生理异常，不能说的秘密 　　反复减肥 9E45Y3R5US4SXNP64M8XTRKKHRDY6A6U#hzh_woman { display: none; } 　　危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。 9T1ASMRK141X5X94UY0WFPXHUHK6PRYG 　　近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。 J9G3KCCFVNWPPMDKF836A9BJUGF81JV8 　　补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。>>稍微胖一点儿都会减寿 5GCVD5GFJG1TS8T630PEMR59WX83W4E9 　　首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，证据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥―既要控制过量饮食，又要保证每天人体所需各种营养的摄入量。 RMG68G59QMKT7HSKP841UEKDA2YFWDHE 　　再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。 1R14QKXJTDP04B2C4MDNYDD913U5HPB9 　　最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。 25REFMU2AH6ERK8Y0KA80VEMAR3MRR13 　　危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。 1CWYJKVGSBAE6YHDTV5XC296P44QH79H 　　尽管没有人能够证明天光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。 G3DBP9CDPTFNH0DB7NSUJ3QX2P8EE4XH 　　最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。 1SX3J5QHGR7JJMMPQRGUEEXDBE8Y1WXH 　　从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。 UXKR29S1X7ATU5BE1HQPM23JTHQ3VQGJ 　　补救措施：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。 TPPM0VMDYEW634H63TWF67WST1WGJP56 　　每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。 QQY5EPD5VAP55WFPYH02T0CJRWTYX3U9 　　当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。 9PFB4CQCCRKVGQKWJ7H1P3CPBDCHVE6R 　　◇长寿秘诀男女有别 女热男冷寿命长 FDUEE3HJSKN1DG119WDPJSK69R0QY6GX 　　经常处于嘈杂的环境 HTD3U5EFPX82DA9UBB7Y1G6NTN4N3TJJ 　　危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。 3PGK3X54EX0KHGRYF5CMXGW1KR860SBU 　　随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。 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YVHAA6RT0DHEFSKYWXPRM924PTT44T2Y 　　◇牙齿、骨骼长越快 寿命越短 A7U386PE5GT5VYW8SWCRPWJPSDMFBKP6 　　无保护性行为 AH47WFQQ77J4FW7PWJB6DA9CN4AUJ72H 　　危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。 SKTBUPAA6NGEAE6U6WJS8GRY8QJR5U40 　　另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。 50AU2UU681YRTT16XEMNM999UU344H4A 　　补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今日开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。 GF993BSB2BH6G04DNBTP7FCVQ107QQ2P 　　◇寿命自己算：生活习惯可影响寿命 VM7AGR3JN9K8R2RUPNERPE313DJ2BHKA 　　纵酒 9TAVRSWW881WV34M84G189YEG5735073 　　危害：纵酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将纵酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。 N8YWRU2VRHGEC6508XS61J2YUVBJJSQ7 　　由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。 0W7K46UD2K8PSG1A07T770235Y2VGFAX 　　补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每日最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。 S8DFYHV22C4D9B6AT1JBYG0YU3E44YVJ 　　同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。 9AVG2JAFBR4UVMSSSQ1EWYY98EKU3QW3 　　◇男性健康：男性手握力越大 寿命越长 FH4YEN78P207B5379MBDWEN9BK8MXECK 　　吸烟 U1BBFTA3GSQTYRW3BCHEBF61UTMUDJA7 　　危害：不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。 PCBASQQF98W4PTAJN49JWW8BUAFN6FNW 　　具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。 EF3JCK9KN243J1A1F1688RAR40FF719T 　　补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。 JYN6PR61TPVUR4RSYE549DMP5BEB4TCK 　　关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。 RAHKC4AQT4DJUF0Y8PFRU4H5AX1B9UW0A92EK5CT4EA4Y2UNAE3EAKQKSC8E3XDY 一个能把鱼鳞病彻底治疗好的医院"建议 鱼鳞病考虑维生素A缺乏,建议补充维生素A,外擦维A酸霜.多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜,奶油,白薯,鱼肝油,绿叶素及猪肝等.冬季洗澡不宜过勤,肥皂不宜使用过多,洗澡后要搽用护肤油脂,可保护皮肤柔润,使鳞屑减少,并保持适当的水分和足够的营养成分.另外,还应注意衣着保暖,避免风寒刺激皮肤;忌食辛辣刺激.这样可使患者舒适,病情缓解,达到预防作用. 鱼鳞病是可以治好的。治疗鱼鳞病可通过"激活免疫疗法"进行治疗,此疗法是目前临床上最为先进的治疗方法.该疗法以中医治疗为主，可快速改善体内酶活性,从而平稳表皮及游离胆固醇的代谢,激活皮脂腺和汗腺的正常分泌功能,从根源上解决鱼鳞病皮肤干燥问题,提高人体自身的免疫功能,标本兼治、抗复发、安全无毒副作用。积极配合医生治疗可以取得较好效果，同时加强日常防护，尽快把病治好！祝你健康 鱼鳞病目前尚无彻底治愈的方法，但是患者若能加强皮肤护理，再结合药物治疗，可使症状获一定好转。 首先应加强皮肤护理，冬季气候干燥时，皮肤失水相对增加，皮损即加重。本病不影响健康，轻的不用治疗；严重的可服维生素Ａ，局部搽１０％鱼肝油软膏或１０％食盐软膏。具体剂量请遵医嘱. 张树遵 向我咨询 （社区医院） 共有0人参与评价 评价 -- 2010-2-8 8:25:00 短消息 网友对于"鱼鳞病冬天用什么保湿最好"建议 鱼鳞病是由遗传基因所致的先天性疾病，以目前世界医疗技术水平尚无法改变基因达到治愈鱼鳞的目的，但是如果患者正确选择医院和有效疗法治疗，是可以治愈的。如北京张建鱼鳞病研究院的“张建疗法”治疗鱼鳞病的效果就非常显著，仅需一个疗程7天即可使全身鳞屑脱落，让皮肤变得常人一样，达到治愈疾病的目的。“张建疗法”采用的是中药熏蒸导入气化，患者在治愈后只要遵照医嘱，坚持涂抹我们的外用护肤品清理雅思进行维护与保养，就会有效抑制鱼鳞病屑的再生，使皮肤长期保持光滑细腻。清理雅思是纯中药配方，无化学激素，保湿效果很好。 0 0 鱼鳞病是因为体内毒素淤积导致营血亏虚,血不荣肤或遗传造成的,之所以最终形成痼疾,多由于患者心急求成,盲目用药,最终导致反复发作.缠绵难愈.个人建议应当遵循在提高自身免疫抵抗机能的前提条件下,不要喝酒,不要吃辛辣,多喝水,多吃水果,配合针对性中成药辨证施治综合治疗