人类各个器官一天的运作时间

【人类各个器官一天的运作时间】 【人类各个器官一天的运作时间】 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病； 咱国有一句老话，“天天失眠，少活十年” 那我们究竟休息多长时间才叫充足呢？6个小时、8个小时，还是10个小时？中国有一句老话叫做“顺其自然”。什么叫充足的睡眠？按照中医来解释，就是您睡醒后一点都不感觉疲劳，非常舒服，非常地轻松，这就是一个充足的睡眠； 什么叫不好的睡眠呢?老失眠或者是做噩梦，或者是睡到半截儿总醒，或者是睡眠非常轻，一根针掉到地上都能醒喽，这就是不充足的睡眠。 由于长时间的失眠，使身体生的生物钟已经习惯于那个状态，一下很难调节过来。它和日常的精神压力，生活习惯有很大的关系。我们不能强迫使它一下调节过来，但们可以通过缓解精神压力，调理日常生活饮食习惯让身体慢慢的适应调整过来 23点是人类最佳的睡眠时机 23点到凌晨1点在这个时间段里，是‘胆’谢最旺盛的时候，是我们养生最宝贵的时辰。 1点到3点是‘肝’最活跃的时候，肝气往上，容易出现口干舌燥，就会想喝水水喝多了晚上就老往厕所跑，夜起多了肯定就睡不好。所以晚上要降肝火，不吃油腻多吃蔬菜。 3点到5点是‘肺’活跃的时候，也就是我们人体气血又开始重新分配的时候，这个时候，我们应该是在深度睡眠中，因为气血的重新分配只有在深度睡眠中才能完成。 5点到7点是‘大肠’该活跃的时候，在中医里，认为大肠与肺互为表里，大肠为表，肺为里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，然后排出渣滓的过程。 7点到9点这个时候我们该吃早饭了，是阳气很足时候，但中医讲究平衡，食物是属阴。所以要吃早饭，而且早饭要吃的像皇帝一样丰富，早饭吃的在多也不会胖。因为到了9点‘脾’就开始运化了，脾可以打食物变成精血，输入到人的五脏六腑中去。“脾主运化、脾统血”，脾是人体消化吸收排泄的总调度，是人体血液的总领。 11点到1点这个时候我们得关心一下自己的‘心’。“心主神明，开窍于舍，其华在面”，心推动血液运行、养神、养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻，对于养心大有好处，这样下午和晚上的精力会很充沛。 13点到15点是‘小肠’工作的时间，小肠是吸收蛋白的地方，所以中午一定尽量多吃一些高蛋白的食物 15点到17点是‘膀胱’工作的时间，就是除水、排水的时候。要多喝水，通过膀胱排出来，这边多喝，那边多排。 17点到19点是‘肾’代谢的时候‘咸养肾，过咸伤肾’。如果晚上吃了高盐的食物，就会把肾伤了，早晨中午吃点咸没事，晚上一定要吃的清淡。 19点到21点是‘心包经’包心经是干嘛的？是保护心脏的，“心包为心之外膜，附有脉络气血通行之道，邪不能容，容之心伤”，心包是心的保护组织，又是气血通道，心包戌时兴旺，可清除心脏之外邪，使心脏处于完好状态。这个也是心脏容易犯病的时间。 21点到23点是‘三焦经’工作的时间，三焦对照解剖学的定义，叫‘胸腔、腹腔，上腹、下腹’中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。 最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房； 最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！ 人的习惯是21天左右养成的，如果21天坚持下来了，您就会在难受了 早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆；