不健康的吃早餐误区

不健康的吃早餐误区！越吃越胖 日常生活中，MM 们大多会选择中式早点，买个烧饼油就上班去了。其实，烧饼、油条等是 高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养物质 被破坏，甚至还会产生致癌物质，不宜长期使用。下面就清点一些早餐的错误吃法，改正这 些误区有利于健康，有利于减肥瘦身！ 吃早餐误区 1. 西式早餐 许多 OL 都喜欢去麦当劳、KFC、7-11 买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味 可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标， 吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足 身体需求。 2. 零食早餐 上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它 们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来 说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很 快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体 质下降，引起病菌入侵。 3. 烧饼油条 传统的 MM 大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高， 每根油条有 220 卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油， 油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。 4. 水果、蔬果汁 MM 们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠 排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是， 它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多 的热量。 而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用 3 只橙榨水， 也有 150 卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素 b，营养价值都比吃水果 来得低。 5. 方便面 有些 MM 贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但 是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面 的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。 早餐健康吃法 水果+蔬菜+奶制品+谷类 水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质， 谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧，养成习惯可以达到减肥美体的效果。 提醒 当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量， 你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满 足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在 1000 件以上， 而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，我给你介绍几个店铺,都是 淘宝上专业销售减肥茶品的网店(点击进入购买):希望对你有用，祝你减肥成功。 信誉 8 号当铺 纯天然绿色减肥药 30 天销售超 21026 件 世星博美 瘦身减淝排行傍第一仅需 138 包邮 淘你喜欢 a 纯植物瘦身 买 2 送 1 全国包邮 金钻级信用卖家 强效减肥瘦身 安全瘦身 包邮 流氓兔的 de 小店 倍瘦清 中药减肥 包邮仅需 128 曼秀雷敦官方旗舰店 晒后修复 永久去色斑 包邮! 美丽家庭美容专营店 健康自然丰胸 9 天展现您火辣身材! bedook 比度客专卖店 中草药祛痘套装 销量过万！正品包邮！ 新皖化妆品专营店 热卖人气瘦脸精华 专业瘦脸(包邮)销售超 5390 件! 膜法世家 1908 旗舰 保湿补水,轻松简单去鱼尾纹只需 89 元! 细柳岚清专卖店 简单收后背赘肉 忘记赘肉烦恼! 君晟世纪化妆品专营 永久脱毛,无痛脱毛!只需 20 元! 御泥坊旗舰店 轻松 去黑头,缩毛孔 销售超 91035 件! beely 旗舰店 完美祛疤 特效修复 只需 12.9 元