怎样才能让腿变细瘦腿和瘦臀的方法妙招

怎样才能让腿变细瘦腿和瘦臀的方法妙招 由于亚洲女性天生的劣势就是臀部比较扁平，所以提臀就成了一个亟待解决的问题。怎样才 能让腿变细瘦臀呢？下面就跟大家分享几种办公室瘦腿和瘦臀的方法妙招。 步骤/方法 1. 动作一 找一把椅子作为支撑， 扶着椅背站直，一只脚向后空伸展，尽量抬到极限保持 2 秒，再放下，动作重复 10-15 次，接着 换脚再做。 2. 动作二 爬楼梯是最简单又有 效地提臀运动，可以有效的消耗卡路里，如果在爬楼梯的时候有意识的每次踏两个阶梯，就能带 动大腿和臀部的肌肉，让臀部更紧实。 3. 动作三 仰躺在地板上， 双腿微微弯曲，手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将身体抬离地面，尽量不要用手臂的力量， 这样才能更好的锻炼腰部和臀部肌肉。 4. 动作四 跪在地板上，双手撑着 地面，身体要尽量拉直，然后一只脚伸直慢慢向上抬起，到极限后保持 10 秒左右，直到脚部有 酸软的感觉，换脚进行，两边重复 20 次。 5. 动作五 这个动作是比较简单 的，直接席地而坐，双腿伸直，然后挺直腰背，接着就用半边臀部向前移动，当然这个时候背不 能弯、腿也不能弯，手不能触地。 6. 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在 1000 件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，我给你介绍 几个店铺,都是淘宝上专业销售减肥茶品的网店(点击进入购买):希望对你 有用，祝你减肥成功。 7. 信誉 8 号当铺 纯天然绿色减肥药 30 天销售超 21026 件 8. 世星博美 瘦身减淝排行傍第一仅需 138 包邮 9. 淘你喜欢 a 纯植物瘦身 买 2 送 1 全国包邮 10. 金钻级信用卖家 强效减肥瘦身 安全瘦身 包邮 11. 流氓兔的 de 小店 倍瘦清 中药减肥 包邮仅需 128 12. 13. 曼秀雷敦官方旗舰店 晒后修复 永久去色斑 包邮! 14. 美丽家庭美容专营店 健康自然丰胸 9 天展现您火辣身材! 15. bedook 比度客专卖店 中草药祛痘套装 销量过万！正品包邮！ 16. 新皖化妆品专营店 热卖人气瘦脸精华 专业瘦脸(包邮)销售超 5390 件! 17. 膜法世家 1908 旗舰 保湿补水,轻松简单去鱼尾纹只需 89 元! 18. 细柳岚清专卖店 简单收后背赘肉 忘记赘肉烦恼! 19. 君晟世纪化妆品专营 永久脱毛,无痛脱毛!只需 20 元! 20. 御泥坊旗舰店 轻松 去黑头,缩毛孔 销售超 91035 件! 21. beely 旗舰店 完美祛疤 特效修复 只需 12.9 元