腹部减肥方法

腹部减肥 腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一 次，每次 15 分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。 步骤/方法 １.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起， 直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复 进行。 ２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。 ３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过 程中相碰，连续进行几次。 ４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从 右至左方向划圆，左右交替各做 30 次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时 呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。 ５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约 50 秒，然后 放松，每次做 20 分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会 收到较好效果。 注意事项 做仰卧起坐。。注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来， 我说的这 个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这样才能更好的锻炼腹部的肌 肉与韧带，才能更有效的减，这是我的愈加教练教我的，我也是肚子肥，就这样减的，用了 不到 一个月就见效果了很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效他们的都是在网站上 搜索的根本不实用。还是我 的比较现实一些。 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在 1000 件以上， 而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，我给你介绍几个店铺,都是 淘宝上专业销售减肥茶品的网店(点击进入购买):希望对你有用，祝你减肥成功。 信誉 8 号当铺 纯天然绿色减肥药 30 天销售超 21026 件 世星博美 瘦身减淝排行傍第一仅需 138 包邮 淘你喜欢 a 纯植物瘦身 买 2 送 1 全国包邮 金钻级信用卖家 强效减肥瘦身 安全瘦身 包邮 流氓兔的 de 小店 倍瘦清 中药减肥 包邮仅需 128 曼秀雷敦官方旗舰店 晒后修复 永久去色斑 包邮! 美丽家庭美容专营店 健康自然丰胸 9 天展现您火辣身材! bedook 比度客专卖店 中草药祛痘套装 销量过万！正品包邮！ 新皖化妆品专营店 热卖人气瘦脸精华 专业瘦脸(包邮)销售超 5390 件! 膜法世家 1908 旗舰 保湿补水,轻松简单去鱼尾纹只需 89 元! 细柳岚清专卖店 简单收后背赘肉 忘记赘肉烦恼! 君晟世纪化妆品专营 永久脱毛,无痛脱毛!只需 20 元! 御泥坊旗舰店 轻松 去黑头,缩毛孔 销售超 91035 件! beely 旗舰店 完美祛疤 特效修复 只需 12.9 元