最好的减肥方法

最好的减肥方法 减肥的方法很多，那么对你来说，最好的是哪种呢？ 每个人肥胖的原因不尽相同，如何选择有效又有益于身体健康的 减肥方法非常关键。找出最适合自己的减肥方法，是每个减肥者都希 望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减 肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰 烬，还令身体健康受损。 概述 常见的减肥方法大体分为五种：饮食减肥，运动减肥，中医减肥，药物减肥、手术减肥。 下面本文将从健康的角度来介绍各种减肥方法的要领，以及减肥过程中应注意的细节。 最好的减肥方法 1. 饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消 耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能 满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、 冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂 肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意 不要喝酒、少吃肉类食物。减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主， 不应该以口服药物为主。 2. 运动减肥法： 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提 高人体新陈代谢。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的 平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其 运动时间较长(约 15 分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程 度(最大心率之 75%至 85%)。 常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长 距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投 掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续 5 分钟以上还有余力的 运动。 3. 中医减肥法： 中医减肥主要包括经络减肥和针灸减肥两种方式。 1.经络减肥法：中医在经络瘦身方面有其独特的形式，乐美塑身每日贴就是以黑膏药添加磁石的 形式出现。 千百年来，黑膏药在中医领域一直发挥着重要作用，是中医治疗形式 的灵魂之一。清代著名医学家吴尚先，强调内病外治理论，即药效渗透作 用于体内，在不伤害肾脏情况下，达到治疗的目的。通过磁石在神阙穴（肚脐）的调节功效及黑 膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，增加脂质物质 的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象。此法现已令很多朋友成功瘦身，并获得大量好评。 2.针灸减肥法：针灸减肥 针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥的机 理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。 针灸减肥对 20～50 岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各 种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减 肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到 针灸减肥的目的。 4. 由于药物减肥和手术减肥很多不利于身体健康，所以不能称之为最好的减肥方法，本文不再详细 介绍。 减肥注意事项 肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系，故应及时加以纠正。 一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐丰盛，睡前又加餐。这种习惯不仅容易导 致肥胖，而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋，促 进胰岛素分泌，脂肪合成增加，且夜间活动少，热量消耗也少，故太晚进餐或晚间过饱甚而 吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言：“什么时候吃比吃什么都重要”。因此早餐应吃饱， 晚上应吃少。 二、贪食摄食过量，摄入热量过多。这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生 追求之目的，在“不吃白不吃”、“宁伤脾胃，不伤感情，满杯饮”的思想影响下，往往多食。 有人以酒解愁，以食解忧，于是无节制地吃各种各样的食品而致胖。 三、快食吃饭时间不定，往往开饭延迟，饥肠辘辘，形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。 四、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德鸡、汉堡包 等洋餐，使营养素不能均衡地供给。 五、代食指早餐不进食，用午餐来补充，使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加，因 而造成了脂肪合成增加。 六、油和糖用量过多一般人都知道猪油不能多吃，但却认为素油可以多吃，故往往用 量过大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所产生的热量，与猪油等 高脂肪食品相同，每 1 克可产生 9 千卡热量，因此也不宜多食用。至于有人烧菜时还加放 砂糖，日积月累，摄入热量不断增加，肥胖就在不知不觉中发生了。 七、常吃油炸食品，经常“包干”剩菜、剩汤、剩饭。 八、惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡，或饭后坐着甚至躺着长时间看 电视、玩电脑。③不愿做家务，生活自理差。肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均 低于正常人，因此更懒于活动，有人甚而陷入愈胖愈懒动，愈懒动愈胖的恶性循环。 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在 1000 件以上， 而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，我给你介绍几个店铺,都是 淘宝上专业销售减肥茶品的网店(点击进入购买):希望对你有用，祝你减肥成功。 信誉 8 号当铺 纯天然绿色减肥药 30 天销售超 21026 件 世星博美 瘦身减淝排行傍第一仅需 138 包邮 淘你喜欢 a 纯植物瘦身 买 2 送 1 全国包邮 金钻级信用卖家 强效减肥瘦身 安全瘦身 包邮 流氓兔的 de 小店 倍瘦清 中药减肥 包邮仅需 128 曼秀雷敦官方旗舰店 晒后修复 永久去色斑 包邮! 美丽家庭美容专营店 健康自然丰胸 9 天展现您火辣身材! bedook 比度客专卖店 中草药祛痘套装 销量过万！正品包邮！ 新皖化妆品专营店 热卖人气瘦脸精华 专业瘦脸(包邮)销售超 5390 件! 膜法世家 1908 旗舰 保湿补水,轻松简单去鱼尾纹只需 89 元! 细柳岚清专卖店 简单收后背赘肉 忘记赘肉烦恼! 君晟世纪化妆品专营 永久脱毛,无痛脱毛!只需 20 元! 御泥坊旗舰店 轻松 去黑头,缩毛孔 销售超 91035 件! beely 旗舰店 完美祛疤 特效修复 只需 12.9 元