怎样预防高血压病

怎样预防高血压病 怎样预防高血压病 预防高血压病 1、​ 饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5－10克，即一两的1/5－1/10，不吸烟、不喝酒。 2、​ 选择对体力负担不大的运动如：慢跑、打拳、坐式气功等。也可按摩头面部，先两手搓热，反复按摩20－30次促使血管平滑肌放松。 3、​ 定期检查血脂，控制高脂饮食，不食动物的内脏食品，可常信用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。 4、​ 从卧位到立位时不能太快，以防发一直立性低血压。 5、​ 降压药、降血脂药物应遵医嘱服用，避免突然停用降压药导致“停药反跳现象”。 6、​ 保持大便通畅。 7、​ 培养稳定而乐观的情绪，心平气和，避免激动。 预防中风 1、​ 预防中风关键在中年，不要发胖，不能吸烟饮酒，不吃脂肪含量高的动物食品。饮食饮食宜清、淡、熟、软。 2、​ 已发生中风的病人常有偏瘫。偏瘫后肢体功能的恢复甚为重要，关键在病情稳定后早期进行康复治疗，可先由旁人帮助推拿，以后逐步自由活动，争取自理生活。理疗，针灸也可同时进行。 3、​ 积极治疗高血压、糖尿病等，以防止中风的再度发作。 4、​ 增强自信心，要相信经过努力，中风的后遗症会减到最少。