范志红推荐高考营养食谱

范志红推荐高考营养食谱 范志红推荐高考营养食谱 推荐食物示例（食谱为我在养生厨房教授过的原创菜谱）：      1 养心八宝粥：      紫米，糯米，小米，花生，红枣，桂圆肉，葡萄干，去心莲子，鲜百合，加8倍水煮粥。      取其养心安神作用。      2 茼蒿拌豆腐：      茼蒿（焯熟），石膏豆腐（焯过），肉松，鸡汁，胡椒粉，香油。      帮助平和心情。 3豆浆蒸蛋：      豆浆，鸡蛋，低钠盐，鸡精，香葱，胡椒粉和香油。      供应蛋白质和磷脂，清淡、美味而容易消化。 4 焯拌菠菜：      菠菜（焯熟），煮鸡蛋（切碎），枸杞子，熟芝麻，盐，鸡精，胡椒粉，香油。供应钾、镁元素、胡萝卜素和膳食纤维。