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心脑血管病的“健康处方”

2011-05-17 2页 doc 20KB 28阅读

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心脑血管病的“健康处方”心脑血管病的“健康处方” 心脑血管病的“健康处方” 1、良好的生活方式:①起居有常,生活不宜过于紧张,每日保持睡觉7—8小时,睡前一小时避免过度用脑或看电视,尽量不喝浓茶、喝咖啡等兴奋饮料。尽量少用安眠药,保持午睡的习惯。②每天养成大便习惯,排便时切忌急躁和屏气用力,以免血压急剧上升诱发脑出血。③穿戴不宜过紧,上衣领扣、领带、裤带不要扎得过紧。④弯腰不宜过度,不宜趴在床上长时间看书、看电视,因压迫腹部的肌肉活动,使人体不能够深呼吸,会引起血中氧分不足。⑤戒烟限酒,节制房事。⑥患高血压已婚育龄女病者不宜长期服避孕药,因为避孕药含...
心脑血管病的“健康处方”
心脑血管病的“健康处方” 心脑血管病的“健康处方” 1、良好的生活方式:①起居有常,生活不宜过于紧张,每日保持睡觉7—8小时,睡前一小时避免过度用脑或看电视,尽量不喝浓茶、喝咖啡等兴奋饮料。尽量少用安眠药,保持午睡的习惯。②每天养成大便习惯,排便时切忌急躁和屏气用力,以免血压急剧上升诱发脑出血。③穿戴不宜过紧,上衣领扣、领带、裤带不要扎得过紧。④弯腰不宜过度,不宜趴在床上长时间看、看电视,因压迫腹部的肌肉活动,使人体不能够深呼吸,会引起血中氧分不足。⑤戒烟限酒,节制房事。⑥患高血压已婚育龄女病者不宜长期服避孕药,因为避孕药含有炔诺酮成分,会导致血压升高,这些妇女最好选择其他的避孕。 2、控制情绪,稳定心理:①思想上应保持安静,控制情绪波动,加强性格上的自我修养,避免过度的喜、怒、哀、乐,避免不良精神刺激,使自己处于轻松、和谐的环境中。②娱乐有节,与人下棋、打扑克、玩麻将、聊天等要限制时间。 3、体育锻炼,控制体重:①坚持有氧运动,保持体重适中,是降血压、降血脂,防止动脉硬化的良方。②每天进行一次冷水浴的“血管体操”,每天坚持做“三个半分钟”和“三个半小时”。③多锻炼右脑,脑溢血多见右脑,所以要多锻炼左侧肢体,如用左手拨弄钢小球(人的大脑与手脚运动呈交叉支配关系)。 3、 饮食平衡:①常吃食用菌。这些食用菌对防治高血压有一定疗效。② 每天喝250CC(半斤)左右的牛奶及多饮水。③常吃蔬菜和水果。④低盐、低脂饮食,饮食宜清、淡、熟、软。⑤一般应在睡前3小时吃完晚餐,不吃夜宵,掌握“吃饭早而少,饱餐后不马上床的原则。⑥据报导,如果每周吃土豆(马铃薯)4至5个,可使脑血管意外危险因素减少60%。 5、服药不宜中断:①高血压患者,应按医嘱服降压药,降压药物应精心细选,小量开始,细酌增减。坚持在医生指导下,做到“终身服药”,切忌血压大起大落,以免发生意外。②常服一些鱼肝油丸或深海鱼油丸,这些鱼油丸含有不饱和脂肪酸,对预防动脉硬化有一定帮助。 6、健康监护,勤测血压,定期体检,一旦发现血压有异常或身体不适,立即咨询医生或到医院诊治。
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