1-3个月宝宝的体格锻炼

1-3个月宝宝的体格锻炼 1-3个月宝宝的体格锻炼 1. 1-3个月宝宝的 新鲜空气的氧气含量比较多，让婴儿多呼吸新鲜空气，可以提高孩子的呼吸功能和抗病能力，经常进行户外活动，可增加婴儿对冷空气的适应能力，提高机体免疫力，减少呼吸道疾病的发生。 根据婴儿具体情况，呆从出生后1-2个月开始，选择温暖的季节，室外温度在20℃以上，风和日丽的天气，抱婴儿到 人少、空气新鲜的地方进行户外活动。 夏天进行户外活动时，婴儿只穿背心即可，每日3-4次，每次20-30分钟。冬天 可先在室内开窗，然后 在保暖情况下到户外，户外活动时仅暴露出小脸、手部，抱到背风向阳处2-5分钟，每日1-2次。 2.让宝宝进行日光浴 日光浴可促进婴儿的血液循环。阳光中的紫外线照射皮肤，可促使皮肤合成维生素D，利于钙质吸收，可以预防和治疗佝偻病。 根据婴儿的身体情况，一般从出生后两个月左右开始日光浴。刚开始时，可在气温高于20℃时进行，在风和日丽的天气里，每天最好是在上午9-11点或下午3-5点，抱婴儿出去晒太阳。 进行日光浴时，尽量让婴儿少穿衣服。开始先晒手和脸，每日1-2次，每次5-10分钟。以后逐渐让婴儿身体更多的部分暴露在外面晒太阳，时间逐渐延长至每日0.5-1小时。 日光浴的注意事项 不要让阳光直射在宝宝的头部和脸部。，要戴上帽子遮阳，特别要保护眼睛。 在室内进行日光浴时，不能隔着玻璃窗（因为紫外线不能穿透玻璃），必须打开窗户照晒。 应避开日光强烈照射的时间，防止灼伤宝宝的皮肤。 日光浴后要用干毛巾或纱布擦干汗渍，换件内衣。还要注意补充些果汁或白开水等。 天气不好和生病时要停止日光浴，待婴儿身体习惯后再开始。 3.做做婴儿被动操 1-3个月的婴儿运动功能发育还不完善，身体各部分还不能充分活动。由家长帮助婴儿做体操，可以促进婴儿大运动的发育，改善血液循环及呼吸功能，使精神变得活跃，促进婴儿体力和智力的发展。 1.准备活动 婴儿仰卧，家长两手轻轻地从上而下按摩婴儿全身，同是亲切轻柔地对婴儿说话，让宝宝情绪愉快，肌肉放松。 2.扩胸运动 家长双手握住婴儿手腕，大拇指放婴儿手心里，让婴儿握拳，做扩胸运动。 3.伸展运动 拉起婴儿两臂在胸前平举，掌心相对，然后轻拉婴儿两臂经胸前上举，尽量让宝宝手背贴床。 4.双臂交叉运动 孩子仰卧在床上，妈妈将大拇指插入孩子的小拳头里，其余四指扣在孩子的手腕上，轻轻地将孩子胳膊从肘关节处微微弯曲，活动1-2次。然后将孩子的双臂在胸部交叉，再活动1-2次。 5.屈腿运动 婴儿仰卧，家长双手握住婴儿脚腕，使婴儿两腿伸直、屈曲。 6.举腿运动 婴儿仰卧，两腿伸直，家长扶住婴儿膝部做直腿抬高动作。 7.整理运动 扶起婴儿四肢轻轻抖动，让婴儿仰卧床上自由活动两分钟，让孩子的肌肉和精神逐渐放松。 爱心提示 家长每日可让宝宝做1-2次婴儿被动操，家长在帮助婴儿做操时，动作要轻柔而有节律。 4. 1-3个月的婴儿按摩操 1）第一节 婴儿仰卧，妈妈用左手轻轻握住孩子的脚，用右手从内向外从上往下轻轻按摩孩子的腿，两只脚交替按摩。然后轻轻地按摩腿上的肌肉。 2）第二节 婴儿仰卧，妈妈用手顺着孩子脊椎骨从头部往臀部按摩，然后再从下往上按摩。 5.让1-3个月的宝宝做俯卧练习 婴儿睡醒后活动时，可以让宝宝俯卧在床上，两臂弯曲在胸前支撑着身体。大人用温柔的声音和宝宝谈话，摇晃着鲜艳的、带响声的玩具逗引宝宝抬头。让婴儿趴着，可以扩大婴儿的视野，可以使更好的熟悉环境，加深与家庭成员的感情。 婴儿的视野从低头俯视的近距离范围逐步拓展到抬头所见到的远距离范围，会越看越远，由此可以培养婴儿观察事物的兴趣，进一步促进孩子大脑的发育。 爱心提示 让婴儿俯卧在床上，训练婴儿抬头，可增强婴儿颈部和背部肌肉的力量，对呼吸系统和血液循环有好处。 6.锻炼1-3个月宝宝的腿部力量 将婴儿抱起，放在大人腿上，扶着宝宝站立，让宝宝的小腿自然绷直，然后扶他上下自然地蹬脚蹬腿。 大人可用亲切柔和的声音和宝宝说话：“宝宝跳跳！宝宝跳跳！” 刚开始每天可练习4-5次，以后逐渐增加次数，这样可以练习腿脚的肌肉。 7. 锻炼1-3个月宝宝的抓握能力 手的动作是小肌肉群的活动。两个月的婴儿能拿住放在他手里的东西。3个月进，当手触到玩具时，孩子偶尔能抓住。大人可用带响声、色彩鲜艳的玩具，如摇铃、响圈儿等，训练婴儿的抓握动作。 刚开始可将玩具放在婴儿手中，让他握住，逐步再用玩具的声音和色彩引起宝宝的注意，同时触碰宝宝的手，吸引宝宝去抓握。每天可做多次练习，通过手的动作来发展婴儿最初的感知事物的能力。 爱心提示 宝宝必须先学会抬头，然后才能学习翻身或站立。 爱心提示 家长一定要关注宝宝抓握能力的发展，宝宝的抓握能力可以反映出宝宝的智能水平。