7招按摩养生疗法保护你的肾脏

1 7招按摩养生疗法保护你的肾脏 中医理论认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，平日一 定要注意对肾脏的保养十分重要。按摩疗法是养肾护肾的最简单最有效的。 1、提踵颠足： 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先 缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。 2、握固： 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝 贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 3、摩肾腧： 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一 遍，每遍约 200次，可补肾纳气。 4、热水泡脚： 泡脚最适宜的时间是每晚 7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾 和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以 40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以 15-30 分钟为宜。 5、用脚后跟健走： 健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时， 后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 6、三元式站桩： 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉．两 膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、 左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。 7、深呼吸： 做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以 6次深呼吸为一组。 然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向 南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每 次撩击 30下左右．每天可以做 2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。 一天中养肾的最佳时间是早上 5～7点，晚上 11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性爱应该选 2 在早上。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上 肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。