健肾方法健肾方法 五种有效健肾方法 1、壮腰健肾法 就是通过锻炼腰部达到健肾,腰为肾的“宅”,锻炼腰部,气血运行好,这样就会起到健肾养生的作用。具体是:两腿直立,两手臂伸直,头向后仰,然后做弯腰屈膝,起立,再重复做。每日做,日久便可改善腰部血行,使肾气增强。 2、口齿健肾法 齿为肾之余,肾主骨,齿、骨、肾是一家,所以通过锻炼口齿可达到养肾的作用。可每日早晚叩齿,每次20~30次。 3、吞涎滋肾法 方法是早晚闭目养神,调息后,用舌搅拌廉泉穴(舌体下的穴位),然后将从舌下廉泉穴涌出的涎液缓缓吞下,这样可以起到滋养肾...
健肾方法 五种有效健肾方法 1、壮腰健肾法 就是通过锻炼腰部达到健肾,腰为肾的“宅”,锻炼腰部,气血运行好,这样就会起到健肾养生的作用。具体是:两腿直立,两手臂伸直,头向后仰,然后做弯腰屈膝,起立,再重复做。每日做,日久便可改善腰部血行,使肾气增强。 2、口齿健肾法 齿为肾之余,肾主骨,齿、骨、肾是一家,所以通过锻炼口齿可达到养肾的作用。可每日早晚叩齿,每次20~30次。 3、吞涎滋肾法 方法是早晚闭目养神,调息后,用舌搅拌廉泉穴(舌体下的穴位),然后将从舌下廉泉穴涌出的涎液缓缓吞下,这样可以起到滋养肾阴的作用,因为唾涎属肾,为肾精所化。古代养生家早晨都要吞津咽涎液,就是这个道理。《黄帝内经》记载的导引就包括吞津。如《黄帝内经·素问·刺法篇》说:“肾有久病者,可以寅时面向南,净神不乱,思闭气不息七遍,以引颈咽气顺之,如咽甚硬物,如此七遍后,饵舌下津令无数。” 4、搓耳健肾法 每日早晚搓耳、拧耳,对耳及肾乃至全身都有好处。因为中医认为耳为肾的外窍,所以通过对耳的按摩,会对肾产生良好刺激,另一方面,耳部密布着五脏六腑的穴位,挤、搓耳朵及轻拍耳廓对全身都有好处,属全息疗法。 5、养足健肾法 足是肾经的“发展地”,也是膀胱经的起始。足底部有许多个穴位。所以足与肾有着极为密切的关系。
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