怎样强腰健肾

怎样强腰健肾？ 怎样强腰健肾？ 　　——按摩经穴 　　按摩肾俞、命门穴、委中穴。 　　部位：命门穴在１４椎下，第２腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第２腰椎棘突下，命门穴旁开１?５寸处。委中穴在腘窝（膝窝）中央。 　　方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。 　　肾俞在腰部的位置 　　——壮腰健肾运动 　　两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做３０次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。 　　肾经穴在腹部的位置 　　——吃壮腰健身药食 　　第一，杜仲１０克、续断１０克、牛膝１０克，煎水饮。 第二，杜仲１０克、猪腰一对，炖服。 　　第三，杜仲３０克、枸杞子３０克泡酒饮。 　　第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸；肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。 　　第五，可服健腰丸（青娥丸）：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。 　　第六，常吃核桃、山药、栗子。 　　第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。 　　第八，肾虚不固，有遗精、阳痿的可服五子衍宗丸（枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子）。 　　第九，肾阳虚有水肿的，可服济生肾气丸（六味地黄丸加牛膝、车前子、肉桂、附子）。 　　第十，肝肾不足，精血亏虚出现腰酸筋痿，尿多遗精的可服龟鹿补肾丸（龟版、鹿角胶、生熟地黄、山药、泽泻、茯苓等）。