如何有一口好牙

null 如何有一口好牙？ 如何有一口好牙？勞工安全衛生部 高雄行政中心--保健室 蔡姿敏 null 成人口腔問題中，齲齒已經不是主軸，而是牙周疾病相關問題，牙周疾病產生，容易造成牙齒的鬆動最後導致脫落。 除了口腔保健與潔牙活動，也需要定期至牙醫診所洗牙與檢查，目前全民健康保險支付國人每半年一次的洗牙費用，請大家多加利用。 刷牙，您刷對了嗎？刷牙，您刷對了嗎？即使許多人每天刷牙兩次，也不能夠確保口腔健康，原因是大多數人均忽略了清除〝牙齒鄰面〞和牙齦邊緣的〝牙菌膜〞。 null「牙齒鄰面」，它其實是牙齒與牙齒相鄰的表面。請不要把「牙齒鄰面」當作牙縫，牙縫是牙齒之間的空隙，而「牙齒鄰面」則是牙縫兩旁的牙齒表面。牙菌膜(細菌)會黏附在這些「牙齒鄰面」上，如果沒有徹底清除這些牙菌膜，該處的牙齦會發炎，導致牙周病。 刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預防牙周病刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預防牙周病牙刷斜放於牙齦邊緣牙菌膜積藏在牙齦邊緣的齦溝由於牙菌膜最易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放於這位置，然後有次序地刷牙。null 刷牙時牙齦出血及腫痛： 由於牙菌膜積聚，引致牙齦發炎，刷牙時便會有牙齦出血及腫痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜，發炎的現象便會逐漸消失，牙齦亦會回復健康。null 要徹底清潔牙齒，單靠刷牙是不足夠的，因為牙刷毛並不能深入「牙齒鄰面」。因此每天使用牙線是必要的，這樣才能徹底清除每個「牙齒鄰面」的牙菌膜，確保牙齦(牙肉)健康。 null初用牙線，牙齦多有出血的情況，這並非由於牙線弄傷牙齦所致，真正的原因是因為長期沒有清潔「牙齒鄰面」以致牙齦發炎，一經碰觸便容易出血的緣故。遇此情況，你更加需要繼續使用牙線，清除牙菌膜，讓發炎的牙齦痊癒。 很多人誤解，以為只要牙齒刷得乾淨便可以預防蛀牙。其實要有效地預防蛀牙，應從飲食習慣入手。 很多人誤解，以為只要牙齒刷得乾淨便可以預防蛀牙。其實要有效地預防蛀牙，應從飲食習慣入手。 每次吃喝時，牙齒表面的牙菌膜都會利用食物中的糖分進行新陳代謝，產生酸素，酸素會侵害牙齒表層的琺瑯質，造成蛀牙。 null 酸素也會引起牙齒表面的礦物質流失。但只要有足夠時間讓唾液中和酸素，以及補充牙齒表面流失的礦物質，蛀牙機會便會減低。 如果吃喝的次數頻密，牙齒表面的牙菌膜持續產生酸素，唾液沒有足夠的時間中和過多的酸素，牙齒便容易蛀壞。 null 為了減少吃喝的次數，應每天定時進食早、午、晚三餐，三餐的分量要足夠。 如果兩餐之間覺得肚子餓，可吃一次茶點。 如想吃零食或喝飲品，可在正餐過後一次吃掉或喝掉。 null 口渴時，只喝清水解渴。 為免牙齒被酸蝕，造成牙齒敏感，應減少吃喝高酸性的食物和飲品，例如話梅、檸檬、汽水、酒精飲品等。 為了避免牙齒崩裂，應少吃堅硬的食物，如骨頭、硬殼類等。 有配戴假牙托者，應避免咀嚼堅硬和帶黏性的食物，以防假牙托崩裂和難以清潔。null 資料來源： 高雄市衛生局 及其口腔保健相關網站