瘦肚子的方法

瘦肚子|减肚子的最快方法|肚子减肥最有效方法|教你轻松告别大肚腩 怎么瘦肚子|怎样瘦肚子|怎么样瘦肚子|瘦肚子的最快方法|瘦肚子的方法  “减肥”似乎是女人们在生活中无时无刻都离不开的话题之一。但讨论虽多，却很难达到理想的减肥效果。尤其那腹部上的赘肉更是困扰所有女性朋友的一大麻烦，迫使她们到处寻求瘦肚子最有效方法。根据相关的调查显示，女性腹部的赘肉要比男性多，所以减掉小肚子似乎就成了女性天生的工作。今天，小编就来教你如何轻松告别小肚腩。 一 、专家指出，减肥千万不可操之过急，一定要根据自身的身体状况来制定合理的减肥计划。从饮食、运动等方面相辅相成的减掉赘肉，从而达到理想的减肥效果，重拾自信。 二 、虽说是减肥，但还是要保证健康的饮食习惯，确保身体所需营养的摄入。可以喝些酸奶，因为酸奶中不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，而且还能帮助抑制胆固醇。更有助于改善便秘，加快肠胃蠕动，从而排掉体内的老残废物。另外，韭菜、海带、生菜、胡萝卜、木耳等蔬菜也都是促进排毒减肥的好选择。 三、 当然，在保证了健康、营养的饮食后，还可以借助减肥产品来进一步加快减肥的效果。以目前销售量稳居榜首的左旋肉碱类健康绿色减肥产品淘宝最有效安全十大瘦身产品排行榜为例。这类产品目前非常受网友和需要减肥买家朋友青睐，大多月销量数万件，好评率超高，见效也非常快，因为它可以更有效的减少糖类和脂肪类食物被吸收，并特别能促进脂肪的燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。轻松达到瘦身、美容之功效。 除此之外，瘦肚子最有效方法当然还少不了运动和合理饮食。下面小编就为大家介绍几招瘦肚子的小动作和实用方法。只要坚持就一定有效果的。 1 收紧腹部肌肉 平躺，然后将头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上，手心朝下紧贴地面。接着双脚并拢且抬起弯曲紧贴于腹部。重复做这个动作10—15次，能够有效的收紧小肚子。 2 减去小肚腩 在做完收紧腹部肌肉这个动作的基础上，稍加休息3分钟。然后平躺，将头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上，手心朝下紧贴地面。接着双脚并拢且直直地抬起举向天空的方向。这个动作会使你的小肚子微微颤抖，这说明你肚子的赘肉比较多，所以更加需要做这个动作。 3 瘦肚子最快的方法——坐椅腹部练习操 　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。减肥方法 　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 4 瘦肚子最快的方法——按摩法 　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 5 瘦肚子最快的方法——缩腹走路法 　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人．推荐：减肚子最有效的方法 6 瘦肚子最快的方法——进食减肥 　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。 　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。 　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 7 瘦肚子最快的方法——游泳减肥 　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！ 瘦肚子 减肚子的最快方法 肚子减肥最有效方法 教你轻松告别大肚腩 什么运动可以瘦臀 其实，瘦肚子最有效方法并不难寻，只要选对了方法，选对了放心可靠的减肥产品，再配以简单的运动，告别小肚腩将不再是梦。