男性保健

nullnull小故事小故事父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车。 儿子不屑地对他的父亲说：「坐这种车的人，肚子里一定没有学问！」 父亲则轻描淡写地回答：「说这种话的人，口袋里一定没有钱！」 （注：你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？） null晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。 突然，厨房里传来 打破盘子的响声，然后一片沉寂。 儿子望着他父亲，说道：「一定是妈妈打破的。」 「你怎么知道？」 「她没有骂人。」 （注：我们习惯以不同的标准来看人看己，以致往往是责人以严，待己以宽。） null同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。 中国的老师斥之为：「胸无大志，孺子不可教也！」 外国的老师则会说：「愿你把欢笑带给全世界！」 （注：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄的界定了成功的定义。） null赶考     有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。null店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。     积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，象月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。 新种好男人”的判定标准 新种好男人”的判定标准 1.如果是男孩，白袜；如果是男人，灰袜。  2.如果坐公车，宁可站在女友座位旁边也不肯去坐那个较远的空座；如果开车，不在堵车的时候气急败坏乱摁喇叭。  3.手要干净，决不留长指甲。  4.短发，清爽利落，天天洗头。  5.让同行的女孩走在马路内侧，自己在外侧隔绝灰尘阻挡车辆。  6.礼物不在多频繁，在于出其不意；不在多贵重，在于里面夹的小字条。null7.短信、E-mail、电话永远也比不上亲笔写的信或卡片。     8.衣服的颜色只尝试黑白蓝灰。永远不用牛仔裤配皮鞋，西裤配旅游鞋。     9.抢着付账，认为男人买单天经地义。哪怕是假装。     10.明确拒绝自己并不喜欢的追求者。     11.送女孩回家，看着她上楼，房间灯亮后才转身离开。     12.等待对方先挂电话。 null唐僧、孙悟空、猪八戒、沙和尚归为完美型、力量型、活泼型和和平型这么四类。 男人健康的国标标准男人健康的国标标准 世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念是：所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。 　怎样准确描述人体的健康状况，日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。 　为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则： null1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3．善于休息，睡眠好。 4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉丰满，皮肤有弹性。 目前的男性健康状况 目前的男性健康状况 我国男性的平均寿命比女性短6岁； 2、男性看病的频率比女性少28%； 3、目前国际上成年男子精子生长量比100年前减少一半，优良精子活动力下降了30％以上； 4、男性不及女性耐病、耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力； 5、20%的男性从不做任何体育锻炼，80%的男性重病患者，由于长期不看医生酿成大病，贻误最佳的治疗时机； 6、男性患肺癌、肝癌、高血压、呼吸系统疾病和各种慢性疾病远高于女性； 7、全世界每年有3.3亿以上的人发生性传播疾病（STD）,每年的520万有感染艾滋病病毒（HIV），感染者男女比例约3︰2。10月28日是全国男性健康日， 10月28日是全国男性健康日， null这些行为影响男性生殖健康 　　不少白领男性爱泡桑拿浴，以解除身心疲劳。由于睾丸产生精子的最佳温度是36摄氏度左右，而高温会使精子的数量和活力下降,所以过多地泡桑拿,会“泡”出不育症。 　　除此之外，影响生殖健康的不良行为和不良习惯还有： 　　嗜烟酗酒 　　酒精会导致人体多种激素功能紊乱，影响与生殖有关的促性激素、睾丸酮等的合成与分泌。大量饮酒后，男子的睾丸酮生成减少，精子生成发生障碍。吸烟与不吸烟者相比，吸烟者的精子形态异常的比例明显增加，这可能与烟草燃烧后产生的致突变物质损害精子有关。 　　null　不洁性生活 不洁的性生活引起生殖道感染，会导致输精管阻塞，对精子的产生、精子活动和运输产生影响，造成少精症而使生育能力降低。而慢性前列腺炎会导致分泌功能障碍，精液的不液化，使精子在粘稠的液体中无法自由游动，是不育症的直接原因。 频繁接触电子雾 　　长时间的手机聊天，无限制的电脑游戏等，都容易对生殖健康造成危害，使生精细胞发生异常。 　夜生活过度 　　早上睡懒觉，晚上泡吧至深夜，生活没有规律，容易造成内分泌功能紊乱，出现紧张、焦虑情绪，从而引发阴阳失衡以及肝肾不足等征候，影响生精功能和性功能。　　null嗜好软座 　　无论居家或在职场，不少男性喜欢坐软座椅、软沙发等软座，坐在软座上会使阴囊、阴部静脉受压后回流不畅，新陈代谢受阻，影响生殖健康。 　　提醒　环境因素也要当心 　　除了要纠正不健康的生活方式，日常生活中还要警惕不良环境因素在不知不觉中对生殖健康造成危害。　null　化学因素 　　汽车尾气、工业废气等，会使睾丸酮的生成能力下降，使黄体生成素和促卵泡素减少，出现性功能低下和阳痿，精子数量减少，畸形率升高，活动力减弱。 　　物理因素 　　主要是高温、噪声、电磁辐射等。如新居装修使用的石材中含有放射性污染，电器的射线辐射等，都会使卵细胞基因突变的机会增多。男子长时间开车，坐着不动，经常穿紧身牛仔裤等，都会使会阴部温度升高，使精子数量及活动力降低，影响生育能力。 　null　生物因素 　　包括疾病，滥用激素类保健品、过量烟酒等。例如，腮腺炎并发睾丸炎，可使精子产生减少；生殖系统患结核会引起精子生成受抑和运输受阻；生殖道感染引起输精管道的梗阻会导致无精症；精索静脉曲张会导致精子数量和质量的下降；前列腺炎使精子失去活动能力。 　　处方　怀孕前远离不良因素 　　婚后男女双方若未采取任何避孕，正常夫妻生活两年而不孕，称之不孕症。造成不孕不育的原因是多方面的，涉及男女双方，因此一定要夫妻同诊，通过检查男性生殖系统、女性盆腔是否有异常，是否存在损伤及感染等找到原因，然后对症采用中西药物和理疗等综合方法助孕。　null专家提醒 　　准备做爸爸妈妈的年轻人，在妊娠前3个月，要远离不健康的生活方式和环境。熬夜、泡吧等不规律的生活可能引起月经失调，造成排卵障碍，使正常的生殖过程不能完成。要学会调节工作压力，减少紧张情绪，工作之余多听听音乐，做做运动，保持心境平和，有利内分泌系统的正常。要戒掉烟酒，避免不良刺激损伤精子和卵子。要远离各种辐射和污染，为后代营造一个健康的生存环境。 健康新知：男人比女人命短的后天原因 健康新知：男人比女人命短的后天原因 美国密执根大学的研究人员发布了一项关于男性寿命的#调查#，这个报告说，男性远没有我们认为的那样强壮。由于来自各方面的压力，男性寿命目前仍在不断地缩短，男性健康正受到前所未有的威胁。 　　这份最新调查没有给出男女寿命的差异是多少，只是说男性青壮年的死亡几率比女性高三倍。 而按世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。 　　比如，在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。而在美国一般统计是男性比女性短寿7年，在俄国男性比女性短寿10年。null为什么男性寿命比女性短？ 　　为什么男性寿命比女性短？这是自人类进化以来一个恒久不变的话题和事实。 有个顺口溜这样说：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。其实，这些总结是远远不够的，因为在造成男性寿命比女性短的因素中还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如，男性基础代谢高，爱逞强，生活方式不太良好，争强好胜，爱冒险，火气大，酗酒等等。null1、吃得多会短命 　　两性天生就有一些生理上的差异，其中男性基础代谢要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。早在20世纪30年代，美国康奈尔大学的营养学家克莱德•麦卡用小白鼠做了一个实验，对一组白鼠不提供充足的食物，只保证它们生存所必需的营养。而对另一组白鼠则供应充足的食物，让它们自由摄食，能吃多少就吃多少。结果发现，自由摄食组的白鼠175天后骨骼就停止了生长，而限制摄食组的白鼠500天后骨骼仍在缓慢地生长。自由摄食小组的白鼠平均寿命仅2.5年，而限制摄食组的白鼠寿命则为3-4年。研究人员认为，少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。这也许可以解释为什么吃得多的男性总是比吃得少的女性活得短。null2、不防晒也折寿 　　与女性相比，男性的生活方式既不科学也不健康。比如，男人喜欢抽烟喝酒，而烟和酒已经是现代社会人类生命和健康最凶恶的杀手，而且对男性的损害远远大于女性。俄罗斯男性远比女性寿命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。同时，相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查，因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的两倍。null3、男人太争强好斗 　　男人血液中的雄性激素是易怒好斗、争强好胜的重要原因。在战争年代，上战场的男人多，这自然好理解为什么男性短命的多，因为战争夺走了大量男性的生命。但是，在现代和平年代，男性争强好胜的性格同样是造成其死于非命的重要诱因，因而其寿命比女性要短。比如，由于争强好胜和酒后驾车，男性死于车祸的几率是女性的两倍。 　　瑞典的一项调查表明，高速公路上的伤亡事故70%是男性司机造成的，城市中的交通事故60%是男性司机造成的。西班牙的交通事故统计表明，发生交通事故的男女性司机的比例为60%比40%。而欧盟另一些国家和美国的统计表明，男司机发生交通事故的比率更高，约为70%，女司机只不过占30%左右。 　　原因在于，男性体内的雄性激素在作怪，它经常刺激着男性逞能，在超车的同时其心理也得到一种满足：瞧，我的驾驶本领多高超，对方简直就是一个面瓜，技术不好，还非要占着路面。这样的结果往往是在超车的同时与前方正常行驶的车辆相撞，结果是车毁人亡。在这方面，女性刚刚相反，几乎不可能出事。而车祸的直接受害者是司机，所以男性的短命者远远多于女性。null4、月经锻炼女人的耐受力 　　与男人相比，女性爱哭，而男性如果动辄流泪，则会被视为软弱，没有男人气，不刚强，因此男人有泪不敢流，由此对健康和寿命产生了巨大影响。流泪不仅能舒缓心头的压力并缓解情绪，而且在生理上有利于有毒物质从眼泪中排出。男儿有泪不敢流的结果当然是造成其健康状况的每况愈下，日积月累也会产生负面影响。 　　还有，女性特殊的生理现象也决定了女性的耐受力高，生存能力强。比如，女性一月一次的月经练就了女性的耐受能力，尤其是在灾难中的生存能力。在不吃不喝和失血同样多的条件下，男性可能先于女性死亡几天甚至更早，而女性更容易坚持到营救人员的到来，从而成功地从灾难中生存下来。null　5、态度决定寿命 　　男儿有家不愿回的最大原因是社会要求男人顶天立地，为了成功，为了养家糊口，男性必须超负荷地工作和付出，而且无论在单位还是家里，男人都被要求支撑门面，因此男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人还是更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7-10倍。 　　最后，男性对自己健康和身体的态度影响了他们的寿命。美国的一个调查表明，82%的男性会定期为他们的爱车进行保养，但仅有50%的男性会定期做身体检查。如此，便造成了男人小病不察觉，中病熬着干，大病突然死。如果男性能够及时发现自己身体的异样，及时诊治，就可以大大降低患病率和病死率。 　　尽管男性寿命短于女性是一个不争的事实，但是只要今天的男性遵循健康生活的四大原则，就有可能延年益寿，甚至活得比女性长。这四个原则是，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。null人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸，也许会发现身体健康状况的秘密 。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的7种维生素和矿物质对男人尤为重要。 维生素A(VITAMINA) 　　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人 　　每天维生素A的正常摄人里为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。null　维生素B6(VITAMINB6) 　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。null维主素C(VITAMINC) 　　维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。null维生素E(VITAMINE) 　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素E药片比较安全。null纤维素(FIBER) 　　高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的糖指数，甚至能帮助你减肥。 　　我们每日理想的摄人量是18～35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。击退男性健康十大死敌 击退男性健康十大死敌 心脏病、肾病、车祸、自杀……MH总结出“男人的十大健康杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松地防治它们。 null1.拦截心脏病 　　多吃牛排 　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50％的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。 　　可以把危险降低29％。 　　少吃多餐 　　你妈妈的观点是错误的：在两餐之间不吃东西。null2. 照看好肝脏 　　少喝啤酒 　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。 　　可以把危险降低85％。null吃些蔬菜 　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。 　　可以把危险降低36％。null3. 绕开肺癌 　　做个巴西人 　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。 　　可以把危险降低48％。 　　null　不再吸烟 我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80％的肺癌都是吸烟所致。 　　可以把危险降低90％。 多吃豆芽菜 　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 　　可以把危险降低24％。null4. 回避自杀 　　重整河山 　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。 　　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。 　　可以把危险降低200％。null把注意力放到工作上 　　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。 　　可以把危险降低200％。null5. 保卫前列腺 　　因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持正常的性行为吧，这有利于你的前列腺。 　　可以把危险降低34％。null喝些红葡萄酒 　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。 　　可以把危险降低50％。 晒晒太阳 　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。 　　可以把危险降低50％。null6. 清洁你的肾 　　保持湿润 　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80％。可以把危险降低80％。 　　加点蜂蜜 　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。 　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6％，防止肾的主要杀手糖尿病null可以把危险降低18％。 　　传染病的防护 　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。 　　可以把危险降低18％。null7.避开车祸 　　瘦身 　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。 可以把危险降低40％。null　　忘记拳头 　　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。 　　可以把危险降低58％。null远离酒精 　　“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40％驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08％或更高——相当于喝了两杯酒。 　　可以把危险降低120％。 防止摔跤 　　英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了400个百分点。 　　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。 　　可以把危险降低20％。null8. 关照你的结肠 　　橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。 　　可以把危险降低40％。 徒步 　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。 　　加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。 　　可以把危险降低28％。null　9. 拒绝中风 　　来喝橙汁 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。 　　可以把危险降低28％。 多走路 　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。 　　舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。 　　可以把危险降低50％。null10.满足你的肺 　捂住嘴巴 　　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25％，把哮喘的危险提高三倍。 为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。 　　可以把危险降低25％。 离开房间 　　希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。 　　可以把危险降低26％。 　null来个猕猴桃 　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。 　　可以把危险降低36％。 再来点菠菜 　　再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。 　　可以把危险降低20％。 维生素E 　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。 　　可以把危险降低16％。 健康男人不做“高压锅”健康男人不做“高压锅”男女寿命差如今越拉越大。最新统计资料表明，70年代，男的比女的少活1年；80年代，男的比女的少活2年；到90年代，男的比女的少活4年。照这个趋势发展下去，男人眼看着就没“活路”了。null　为倔强男人开处方 　　洪教授为大家开了一张处方：一个中心，两个重点，三大作风，四项原则就是了。 　　他指出，“一个”就是要以健康为“中心”；“两个”就是要糊涂一点，潇洒一点；“三大作风”则是要经常助人为乐，知足常乐，自得其乐；“四项原则”是最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 '＋－×÷'男性健康新法则 '＋－×÷'男性健康新法则 "年轻"，曾被认为是20多岁的青年人的专属名词。而最新的盖洛普民意测验表明，现在年轻人的年龄范围为18-40岁。显然，我们已经活得更长，并且更长时间地保持了青春。这场静悄悄的长寿革命意味着，随着我们年龄的增长，我们得承担起更好地照顾身体的责任，因为此时身体进入了一个新的生命轨迹。 null美国宾州大学人类表现研究所实验室主任、《生物标志：你可以控制的10种决定衰老的因素》一的作者之一威廉·埃文斯博士说："你衰老的过程更多情况下反映了你的日常生活习惯及你每天所作所为的积累结果。而这些很大程度上是由你控制的。" 　　对于极易忽视自身健康状况的男性，尤其如此。只要遵循简单的"加减乘除男性健康新法则"，活得更好，活得更久并不是一个奢侈的想法。null加--增强保健意识，加强健康维护 　　积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活的压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护。这其中包括更有规律的体检和运动。 　　有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其它部位供氧，提高睡眠质量等等。有一项计划研究了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人。在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。null减--减少健康威胁因素，改变不良生活习惯 　　以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的最大威胁。如嗜烟酗酒、饮食、作息不规律、休息不充分等，会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。 　　以不良嗜品为例。烟、茶、咖啡和可乐等虽能迅速提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使你的睡眠质量大打折扣，嗜酒成性，更会将你的活力消耗殆尽。酒精容易使血糖急剧升高，然后骤降下来，这也正是你晚上几杯酒下肚后，第二天早晨时常会感到极其难受的一个重要原因。而且喝酒过多会使人体脱水，久而久之还会损伤肝脏。null　乘--树立生活信心，寻求有效帮助 　　有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做，而这正是我们有些人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能培增、精神振奋。 　　但是放弃与放松却绝对是两回事。有时做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。以最能摧毁男人自尊与信心的ED来说，鸵鸟政策只能雪上加霜。逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中。然而如果鼓起勇气，到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效帮助，使ED成为象高血压一样普通的疾病。null除--消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知 　　陈旧的保健观念与错误的健康认知林林总总，但影响力最深的有以下三种。 　　误区一、糟糕的健康状况是年岁增长的必然代价。我们必须学会打破有关年龄的有害的传统观念。就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增长的活力与耐力，而不是躺倒在安乐椅中。1984年，当杰克·拉伦已经70岁高龄时，他仍给他的朋友和记者们留下了深刻的印象。他请他们登上70条小船，然后他，尽管手脚都被铐住了，仍拖着这些小船在波涛汹涌的水面上游了1.5英里。尽管这是个特例，但杰克的成就却说明了随着年龄增长，保持身体健康的重要性。 　　null误区二、只有疾病才是健康的杀手。事实上，生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。例如，篮球明星卡伦·杰帕尔、高尔夫球传奇人物杰克·尼克劳斯、拳击冠军乔治·福尔曼、奥林匹克游泳运动马克·斯皮茨和棒球投手诺兰·瑞安，这五个人在年逾40岁时仍在他们各自的运动项目中有出色的表现。 　　误区三、性生活是消耗健康的行为。确切的讲，纵欲损害健康，但享受性生活却会促进身心健康。老年人中关于性生活的错误说法使他们在大部分时间里放弃了性生活。据斯塔·韦纳的报告，在被访的800位60-91岁的老人中，97%的人仍在享受性生活，75%的人认为他们从性生活中得到的快乐与年轻时一样多，甚至更多。 　　＋－×÷的法则，在本质上，是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，还有执著的坚持，它无疑会让男性活得更健康、生命更完满，对生命充满驾驭感。 　　 关爱老年男性健康关爱老年男性健康老年男性的一般特点 ——器官老化老年男性的一般特点 ——器官老化 心 心脏收缩能力减弱，容易疲劳，心慌 脑 大脑功能衰退，记忆力减退 肾 夜尿多，易发生泌尿系统感染 肺 肺活量减低，容易发生肺部感染 肝 肝脏解毒功能下降 胃肠 容易出现腹胀、便秘老年男性更年期的症状老年男性更年期的症状体能症状疲乏无力、食欲减退、骨关节痛、失眠血管运动症状潮热、盗汗、心悸精神心理症状健忘、注意力不集中、恐惧感、烦躁易怒、对以前有兴趣的事物失去兴趣性功能减退 症状对性活动失去兴趣、对性刺激无动于衷，夜间自发勃起消失、性交时不能勃起，性交不成功男性更年期的治疗男性更年期的治疗补充雄激素（口服、肌注）。 可以改善患者的精神、体能和性功能异常症状。 治疗前需排除前列腺癌。 长期治疗的安全性有待证实。现代文明病现代文明病生活方式疾病 心脑血管疾病 肿瘤 生殖泌尿系疾病 内分泌疾病等不健康的生活方式 过度营养 生活节奏加快 缺少运动 心理适应不良等嗜烟嗜酒 压力增大 缺少运动 心血管疾病心血管疾病在我国，心血管疾病的死亡率不断上升，已成为首要的死因 最常见的心血管疾病是高血压 无法改变的危险因子：衰老，性别和家族史 你的危险因子是什么？高血压—长期过度负荷高血压—长期过度负荷糖尿病 糖尿病 成人型糖尿病（2型）的危险因子有： 年龄超过45岁 家族糖尿病史 缺乏规律锻炼 超重 高脂血症糖尿病的症状有： -多尿 -常渴 -饥饿 -体重降低 -疲乏 约34%的人不知道自己有糖尿病 高胆固醇高胆固醇理想的胆固醇水平： 总胆固醇应≤200mg/dL 高密度脂蛋白胆固醇应≥35 mg/dL 总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇比例应该<4：1 临界高胆固醇：200—239mg/dL 高胆固醇：  240 mg/dLnull 合理营养       适当运动 无不良嗜好 心理健康 null健康的生活方式可使 高血压发病率减少55% 早期防治已发生的高血 压，又可使脑卒中、心肌 梗塞的发病率再减少50%         肿瘤的1/3可以预防， 1/3可以早期治愈一个合理膳食方案 一个合理膳食方案 每天饮红葡萄酒50——100毫升 每天500克水果和蔬菜 多食胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等黄色蔬菜绿茶 每天50g燕麦片 每天服用5——15克黑木耳 每天一袋奶 每天250克碳水化合物 每天选3份高蛋白食品 饮食要粗细搭配、不甜不咸、七八分饱 null1、世界卫生组织提出： 世界上最好的运动是步行 步行建议： 每周5次以上 每次3公里，大约在30分钟左右 运动后心率和年龄之和为170左右 2、生命活力源自适当运动，适当的运动能够： 1）改善生活质量 2）延长生命 3）预防诸多疾病（高血压、冠心病、脑卒 中、糖尿病、骨质疏松、结肠癌、乳腺癌等）   4）激发和增强机体免疫力 5）使人体处于良好状态 戒断不良嗜好——戒断不良嗜好—— 我国吸烟人口居世界第一 卷烟生产量世界第一 因吸烟而早亡和致死的人数世界第一 戒断不良嗜好——戒断不良嗜好—— 我国约有3亿多酒民，每年饮酒中毒人数超过4万人。 酗酒者的死亡率比相同年龄的非酗酒者要高2.5倍。 酒精是使大多数人失去了警觉的合法毒品。 戒断不良嗜好——戒断不良嗜好—— 全国注册在案吸毒者已有86万人，而实际吸毒人数远远超过这一数字。 null 劳逸结合，打破男子汉神化，充分享受人生。 性生活是避免和医治压力的良方 性生活是避免和医治压力的良方 性生活有益健康，它可以帮助人们眨眼并使人们放松，从紧张状态下解脱出来。 ED（勃起功能障碍）不仅损伤患者身体上的健康而且在精神上给患者带来巨大的创伤，他们往往因此而自卑、焦虑、抑郁、推动自信……null对内——基本需要获得满足，心理机能正常 对外——人际关系良好，行为符合 内外要兼顾 才能算健康！ null 谁拥有快乐，谁就拥有健康。 要以积极眼光看世界，看周围事物。 null暴怒： ●容易累及血管，危及生命。 ●会使多年戒烟戒酒等努力前功尽弃。 健康养老，中老年男子仍需自强 健康养老，中老年男子仍需自强 中年以后要舍得花时间和金钱投身体育锻炼和必要的保养，以最大限度延长健康期而缩短患病期和生活不能自理的时期。 中年以后应注意与后代的代际情感储备。男人们，发动你们的引擎！ 男人们，发动你们的引擎！ 规律的维持和简单的预防措施就可保证更好的健康状况和生活质量。 不要在比赛结束之前使油耗尽！ null不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业？ ——（瑞士）希尔泰 null