快速记忆曲线

****诀窍 头脑高度集中，二是博学，博学引起联想，找出内部规律，三是讲究科学性 成功＝头脑的高度集中——艰苦劳动十正确十少说空话。 1.有明确的目的 2.浓厚的兴趣 3.高度的注意力 4.遵循规律，及时复习。 5.良好的心态。 6.科学的方法 一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一 二尝试背诵法，必须有明确的记忆提纲 三是联想记忆。 *****衡量 敏捷性——一平日加强锻炼。二集中注意力。三充分利用原有知识。 持久性——与复习密度有关。 正确性——抓重点。 备用性——最实用之处。 *****记忆的四个层次 1.符号。 2.逻辑 3.图像 4.物——动和静。听觉。嗅觉。味觉。肤觉。 符号——联想（谐音、相似、相似捆绑、组合）——图像化 逻辑——提纲、重点记忆、推导、比较、因果、归纳。 物——荒诞、趣味、自我结合。 *****记忆的四个高潮 一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。 第一个记忆高潮——清晨起床后。 难记忆而又必须记忆 大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。 第二个记忆高潮——上午8点至11点。严谨而周密的思考能力 此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。 第三个记忆高潮——下午6点至8点。 利用这段时间来回顾 不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。 第四个记忆高潮——睡前一小时。 复习，不易遗忘 利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。 *****记忆方法 【图像记忆】 　　定义——利用图像的方法帮助记忆，与传统的声音刺激记忆相比效率要提高3-10倍。结合思维导图，快速阅读及其它方法就可以做到轻松高效记忆文章的效果。 　　要领——图像必须精简，夸张，生动有趣。如果很普通的图像记忆就没法对神经进行刺激，不过普通的图像也总比用声音刺激带来的记忆强些。 难度——编码，即如何把需要记忆的文字内容转换为印象深刻的图像，之后还需要对图像进行联想等，把图像转为影像记忆。入门难度大，养成习惯后会好些。 　　缺点——如果单纯使用图像来记忆，工作量会非常庞大。因此必须结合其他的方法来统筹规划。灵活的运用才可以发挥图像记忆的最大优势。 　　最高境界——照相记忆（过目不忘） 程序—— 　　第一步：图像转化。 　　图像转化就是把我们所看到的文字、数字、英文等，统统转化为形象具体的图像来进行记忆。例如一个词语“石榴”，我们现在所看到的只是文字，没有任何图像，假如我们发挥一下想像力，在脑海中想像出一个生动具体的石榴图像，这就能够开始发挥出我们的图像记忆力了。否则，没有图像的话，图像记忆力就运用不出来。 　　第二步：图像联结。 　　图像联结的意思就是把原本相互独立的各个图像，运用想像让它们互动、联结在一起。 　　第三步：图像定桩。 　　图像定桩的意思就是通过定桩法来记忆比较负责的材料。这就需要在我们的记忆对象之外，再引入一些记忆工具来帮助记忆，这些记忆工具就叫做桩子，常用的桩子类型包括：数字桩、地点桩、身体桩、人物桩、字母桩、语句桩等等。 　　第四步：图像整理。 　　图像整理就是把原本杂乱无章的图像按照一定的顺序或一定的逻辑整理成为一连串比较好记忆的画面。图像整理的目的就是要把转化出来的图像用更好的顺序或逻辑来记住它们。图形记忆法是一种需要长时间训练，但却能让人深刻记忆的方法。 【编故事记忆法（导演记忆法）】 　 A.编故事法步骤： 　　1.减法，提取关键词 　　2.乘法，想象，把关键词变成图像，关键是清晰，细节 　　方法：1.谐音 2.相关 3.单字联想 4.拆分联想 5.动作 　　3.加法，把想象的图像进行连接 ，就是编故事，关键是夸张，动画，有序 　　4.定位，把要记得和你想的联系一起 　　5.复习 　　B.实例： 　　假设，支持，反对，评价，自下而上，推理，逻辑，前提，结论，思维变迁 　　一：乘法，抽象词转换 　　1.假设－－假舌（谐音）－－假的舌头 　　或者：假设－－彩票（相关）－－假设我中了500万 　　假设－－假货（单字联想）－－盗版光盘 　　假设－－假＋设（拆分联想）－－假的设备 　　假设－－ 假射－－（动作）假装射球 　　2.支持－－稚齿－－小牙齿（谐音） 　　3.反对－－双手摇动（相关） 　　4.评价－－放苹果的架子（谐音＋拆分联想） 　　5.自下而上－－走楼梯（动作） 　　6.推理－－推梨（谐音） 　　7.逻辑－－箩筐（谐音＋单字联想） 　　8.前提－－提钱（谐音＋动作） 　　9.结论－－结轮（谐音）－－树上结的不是果实是轮子 　　10.思维变迁－－思维变钱（谐音）－－一人变魔术，思考一下，头脑中就变出钱来 　　二：加法，联想编故事 　　一条假的舌头舔着稚齿，稚齿咬了一下摇动的双手，摇动双手的人后退碰到放苹果的架子，那人继续后退，自下而上走上楼梯，在楼梯尽头推梨，梨滚啊滚，滚到箩筐里，从箩筐里飞出钱来，提钱的人走着碰到树上结的轮子上，头脑发晕，思考一下，头脑中就变成钱来。 　　关键：图像清晰，动作夸张，感觉真实，地点改变，突出关键词转换的图像，其他作为背景。 　　三：在脑中放电影，第一编沉醉电影，第二遍注意关键词的还原（左脑发达的人，可以用图像闪现的方法 ） 　　四：定位。把这个故事开头的假舌头放在你熟悉的东西上进行联想定位，为了下一次你要的时候能回忆起来。方法有：思维导图整理法，定桩法，地点法等 　　五：用零碎时间回想电影（复习），内化为技能，成为习惯。 【自传体记忆】 定义——对个人复杂生活事件的混合记忆，与记忆的自我体验紧密相联。 过程——将词语联系到个人自传中，比方，池塘。想到小时候，继续个人围绕池塘讲述关于池塘的故事。 *****记忆的法则 　　记忆与录音 　　录音的方法是，先有关目录进磁带，然后空出一段足够回答问题的时间，最后再把题目的正确答案录进去一这样平时听音作答时，就可以检验自己遗忘或是搞错的地方。 　　使用这种方法，由于回答的时间有限制，就会促使头脑反应迅捷，记忆敏锐。同时也可以训练人养成一种简洁回答问题的条件反射。 　　记忆与备忘录 　　当人们面对大量要记忆的事项时，首先辨别出哪些是必需记忆的，哪些是可记录备用的，这样就可以大大减少要记忆的事项，提高记忆效果。特别在信息爆炸的时代里，养成做备忘录的习惯更有益处。 　　记忆与环境 　　对于一般的人来说，必须注意在学习的时候桌上不要放置任何会诱惑人的东西，以免分散注意力。特别是在强记时，桌上除了同记忆有关的东西，其它一概不应放置。 　　还有，写字台和墙壁最好涂上一种会使人镇静的颜色。光线太强大弱都会使眼睛疲惫。 　　记忆与字典 　　字典宛如一只宝盒，里面藏有各种各样知识，你只要勤於向它索取，它促会源源不绝地奉献。多查字典对於巩固记忆具有很好的效果。当我们遇到难题时，向别人请教也能解决，但这只是一种听来的知识，过後如不加以确证的话，那优难以记住。而查字典却不然，往往是带有一种急於想知道词语及其用法的积极愿望和精神准备。三番两次地翻查字典更会加深印象，从而达到巩固记忆的目的。 　　记忆与儿童读物 　　要想记得牢，就要理解得好。现代社会上分门别类的书籍很多，但是它们对於初学者来说显然太专业化了。因此，我们可以设法利用一些儿童知识读物。因为这些读物就是针对孩子们缺乏一定科学知识而编写的，其内容浅显易懂，还配有大量插图和照片。等到我们掌握了这些基础知识之後，就可以转向阅读成人书籍，这时阅读起来就容易多了。 　　记忆与讨论 　　互相讨论的方法能弥补各自的不足之处，会使一个人本来难於解决的问题变得轻而易举。由于从提出问题到解决问题的过程，大家都有一个清楚的瞭解，所以就容易记住。另外，在讨论过程中，互相的启发往往会产生一种意想不到的灵感，很容易找出解决问题的办法。 　　记忆与添注 　　 　　有些人看书泛泛而过，随著时光的流逝，印象也就悄然无踪。为此要设法在书中找出重要的部分，然後分别夹上小纸条，以便查找。再有，发现书中有趣的、重要的或是有疑问的地方要做上记号；并在空白处写下自己的感想和见解，加深自己的理解，同时使记忆事项变得鲜明突出，如用各色铅笔划线，效果就更好。 记忆的方法 　　 *****记忆食疗 　　1.卷心菜： 　　卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。 　　2.大豆： 　　含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 　　3.牛奶： 　　富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 　　4.鲜鱼： 　　富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 　　5.蛋黄： 　　蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质， 可增强大脑活力。 　　6.木耳： 　　含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 　　7.杏子： 　　含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）： 1． 第一个记忆周期：5分钟 2． 第二个记忆周期：30分钟 3． 第三个记忆周期：12小时 4． 第四个记忆周期：1天 5． 第五个记忆周期：2天 6． 第六个记忆周期：4天 7． 第七个记忆周期：7天 8． 第八个记忆周期：15天 二、背诵方法： 1． 初记单词时需要记忆的内容： a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法 2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）： a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束 d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。 3． 复习过程： a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内 c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list 4． 注意事项： a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务； b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习； c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习； 5． 时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容） 1. list1-2 *list1-2 2. list3-4 *list1-2 list3-4 3. list5-6 *list3-4 list5-6 4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8 5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10 6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12 7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14 8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16 9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18 10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20 11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22 12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24 13.*list11-12 list19-20 list23-24 14.*list13-14 list21-22 15.*list1-2 list15-16 list23-24 16.*list3-4 list17-18 17.*list5-6 list19-20 18.*list7-8 list21-22 19.*list9-10 list23-24 20.*list11-12 21.*list13-14 22.*list15-16 23.*list17-18 24.*list19-20 25.*list21-22 26.*list23-24