初学羽毛球从颠球练起

初学羽毛球从颠球练起 初学羽毛球从颠球练起 初学羽毛球时，常常为找不到球伴而苦恼，和低手打吧，感觉不利于进步，和高手打吧，人家又不情愿，只好自己和自己玩了。记得那个时候，刚知道什么叫正手握拍，什么叫反手握拍，什么叫伸收屈展手腕等等，至于如何做到，心里还着实没根。很偶然的机会，听高手说，从颠球练起吧！这样既能感悟手腕是如何“用”的，又能体会球性、球感。于是不明就里的偶就开始了练习颠球。 练习之后才知道，颠球其实也是一门学问。从手法上来看，有正手颠、反手颠、正反手交替颠；从高度上来看，有一尺，两尺，三尺，高抛等。愚以为，前者侧重的是正反手手腕的感觉，后者强调的则是球感，或者说力度和角度的掌控！ 正手颠球的方法：正手握拍，转肘，使拍面与地面基本平行，握拍手自然向外伸展，手臂成自然曲线状，大臂带动小臂带动手腕，把球颠起来，力度控制好。注意手腕要自然放松，不可用力，而靠“带动”挥拍。这时，手腕由展到收；小臂应该自然内旋，结束动作，应该是由“宽面”朝上变为“窄面”朝上（宽面即和手掌对应的面，窄面即和大拇指对应的面，生造的词，请慢慢理解快快原谅呀）；整个小臂和手掌均可抬高至头部的高度（具体自己揣摩吧）。切忌只转肘不“甩腕”呀！在正确掌握的基本方法的基础上，一开始通常只会颠比较高些的球，逐渐就能通过控制力度（或者说幅度）来控制球的高低了。现在想想，搓球、勾球、放网前等细腻的技术，其实能从这样的简单训练中找到灵感和感觉呀！ 反手颠球的方法：反手握拍置于胸前（10到20厘米的样子，自己定吧），拍面在身体反手方向（一般是左方※—※），拍面与地面成一定角度（大概是10到15度的样子，没量过，反正是别让手感到特别别扭，也别感到特别随意就行吧），还是用“带动”法，注意每次击球前，手腕一定要垂下，然后被动“带起”。就不再多说废话了，有兴趣的自己琢磨，或者不明白再不耻下问吧，呵呵：） 正反手交替：待正反手颠球都达到一定“水平”时，就可以来个正反手交替，即上述两种握拍法和击球法间隔交替使用。以由正手起为例，把球由正手位颠到反手位，同时拍面转到反手位，并改为反手握拍，就仿佛自己在和自己打球一样——记得周伯通的左右手互击吗？就是这个意思，呵呵*_*www.lifewang.com 生活网 天地羽球俱乐部 高抛颠球：顾名思义，就是要“高”，无论正手，还是反手，追求的都是“好高骛远”呀！正手高抛和正手颠球动作基本相似，只是幅度要更大，“起臂”转肘甩腕更加迅速；反手亦是如此！刚练时，偶只能击两三米高，现在基本上能高过球馆里的高掉灯。如果有一天，你在球馆里练高抛，管理员来警告你别把灯打坏了，偶可要恭喜你了：至少，你打出的下手球（或者挑高球）可以到达对手的后场端线（这难道不是梦寐以求的吗？），而且，也为后场高远球的练习打下了一定的基础。可能偶有点浮夸了，试试看吧…… 当然，颠球的方法也许还有很多，也许比这些更有意思，所以我真诚地邀请高手们不妨谈谈这些最基本的练习方法，也许，对于初学者，这些会更加有用些吧！一点奇怪的想法，别见怪！ 羽毛球颠球练习方法   发给朋友看看 准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。 正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。 容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。 反手颠球：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。 容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。 1、　正手小力量颠球 减小发力使自己更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球动作上面 2、　正手中等力量颠球 在基本掌握正手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。 3、　正手小、中等力量交替颠球练习 使正手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。 4、　反手小力量颠球 减小发力使自己更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球动作上面 5、　反手中等力量颠球 在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。 6、　反手小、中等力量交替颠球练习 使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。 7、　正、反手交替颠球练习 正反手握拍交替时食指和大拇指的转换握拍动作熟练。在前6项练习的基础上使动作更熟练、转换自然。