糖尿病足的运动

糖尿病足运动护足 ​ 作者：zhangfang ​ 文章来源：未知 ​ 点击数：74 ​ 更新时间：2010-04-07 ​ 夏季糖尿病足预防的关键 ​ 糖尿病足患者进食速度学问大 ​ 防治糖尿病足的重点是什么 ​ 糖尿病足患者少吃辛辣食物 ​ 糖尿病足患者要戒烟 ​ 北京糖尿病足专科医院如何选择 对于糖尿病足大家并不陌生，越来越多的人被糖尿病足所困扰，糖尿病足也因此受到大家的关注。最近很多人询问糖尿病足运动护足方法是什么?下面我们就一起看看糖尿病足运动护足方法是什么吧。 糖尿病足运动护足方法： 1　甩腿一手扶墙或者扶树 ,先向前甩动小腿 ,脚尖向上向前抬起 ,然后向后甩动。甩腿时 ,脚面绷直 ,腿也伸直 ,两腿轮换甩动 ,每次甩80～100次 ,以提高肌肉力量 ,促进血液循环。 2.用双手紧抱一侧大腿根 ,稍用力从大腿自上而下按摩 ,一直到脚踝 ,然后再从脚踝往回按摩至大腿根部 ; 3.揉腿肚以两手掌紧夹小腿肚旋转揉动 ,每侧 20～ 30次 ,两腿交换 6次 ,以疏通血脉增加腿部肌肉力量。 4.揉膝两脚平行靠拢 ,屈膝微向下蹲 ,双手放在膝盖上 ,顺时针揉动数十次 ,然后再换另一方向揉动。该锻炼可治疗下肢无力、膝关节痛并可疏通血脉。 5.扳脚趾端坐 ,两腿伸直 ,低头 ,身体向前弯 ,以两手扳脚趾 20～ 30次。该锻炼可锻炼腰腿 ,增强脚部力量 ,防止脚部无力。 6.搓脚将两手掌搓热 ,然后用两手掌搓脚心各 100次。该锻炼可防止足部酸痛、乏力、麻木 ,促进脚部血液循环。 7.蹬腿入睡前平躺在床上 ,双手紧抱后脑勺 ,由缓到急地进行蹬腿运动 ,每次 3分钟 ,然后换另一条腿 ,反复 8次。此锻炼可使腿部血液流畅。 8.揉纸球在一个空的大盆内放入两张废报纸 (其它纸也可 ) ,单足踩入盆内 ,用单足将报纸揉成一个纸球 ,然后换纸 ,再用另一只脚重复揉搓。此方法可提高足部各关节运动的灵活性及感觉功能 ,促进脚部的血液循环。 以上就是糖尿病足运动护足方法的介绍，看过之后相信大家爱爱对糖尿病足运动护足方法有了进一步的了解，如果您是糖尿病足患者不妨试试上述的方法。  糖尿病足该如何进行健康运动 点击量：31　更新时间：2010-07-16 很多的病足患者认为自己得了病就不能够运动了，其实这种想法是错误的，病足患者也是可以运动的，但是要分情况，如果运动不当还是会发生危险的，因此，病足患者在运动的时候一定要注意情况，不同情况，糖尿病足运动的方式也是不同的。 　　很多的病足患者认为自己得了病就不能够运动了，其实这种想法是错误的，病足患者也是可以运动的，但是要分情况，如果运动不当还是会发生危险的，因此，病足患者在运动的时候一定要注意情况，不同情况，糖尿病足运动的方式也是不同的。 　　一般来说，糖尿病运动要分情况而定，因为病足一般有两种情况：一是有开放性病变(溃疡、感染、坏疽)的足;二是足部虽然没有开放性病变，但存在有发生病变的危险因素，如神经病变、血管病变(通常称为危险足)。原则上有开放性病变的足部是不适合运动疗法的。因为负重受压可使足的病变进一步加重。神经病变足，最常见者为感觉神经病变导致的无知觉足。足因为感觉神经病变而不能感知各种不适、不能感知受到的创伤或已发生的病变，因此不能对已有问题的足进行及时的护理或治疗，即足缺少保护性感觉。运动神经病变可导致足的畸形，足部异常突起的部位易受到压迫，植物神经病变使足部肿胀，穿鞋不适也可受到压迫。神经病变是发生足溃疡的主要原因。因此足部有神经病变的患者在运动时要特别注意对足的保护与护理。首先要选择合适的鞋，可选运动鞋或皮鞋，大小要合适，有足畸形或足肿胀时尤其要注意，决不能赤足或穿凉鞋运动。每次运动前要注意检查鞋内有无异物，鞋内有无破损(不能穿有破损的鞋或经过修理的鞋);运动后要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹(如果有说明鞋不合适)，一旦发现有皮肤破溃应及时到医院就诊。有足畸形或足肿胀的患者以散步为宜，不宜做较剧烈的运动。血管病变时也应注意对足的保护。因为血管病变足对溃疡的抵抗降低，而且一旦发生溃疡很难愈合。如果运动后出现下肢疼痛，提示血管病变较重，此时应到医院就诊，病人不要再坚持运动。如果足部有开放性病变，有坏疽、急性溃疡合并感染、严重神经病变导致夏科氏关节时，病人应卧床，不能行走。如果有慢性溃疡而且没有感染，在使用特殊的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压迫的情况下才能适当运动。 　　上面所介绍的就是糖尿病足运动的几个小建议，病足患者要根据自身的情况来选择运动，这样才不会在运动的过程中发生危险。 糖尿病足运动指导 作者：佚名　日期：2009年10月27日　来源：骨病无忧　 【字体：大 中 小】　 文章导读：糖尿病足是指糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和深部组织的破坏。重庆贻青中医院在这里指导一下糖尿病足患者应怎样运动。     糖尿病足是指糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和深部组织的破坏。重庆贻青中医院在这里指导一下糖尿病足患者应怎样运动？     一、运动强度     极大强度运动：最大耗氧量100%。非常吃力，不能坚持到运动结束。     大强度运动：最大耗氧量80%。相当吃力，但能坚持到运动结束。     中等强度运动：最大耗氧量40%～60%。有适度出汗，肌肉有略微酸胀的感觉。这是一个对治疗有效的运动量，应该逐渐达到这个目标。     低强度运动：最大耗氧量20%。运动后无汗，脉搏也无明显变化，人有较轻松的感觉。     请选择中等强度的有氧运动方式，种类包括：快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动；也可进行家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。     用运动时的脉率来判断运动量：即运动是脉率(次/分)＝170－年龄     二、运动项目选择     以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。根据自己的病情选择，一般不宜高强度运动。     最低强度运动(约30分钟)：散步、做家务、打太极拳、开车购物。     低强度运动(约20分钟)：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。     中等强度运动(约锻炼10分钟)：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。     高强度运动(约锻炼5分钟)：跳绳、游泳、举重、打篮球。     三、运动时间 选择运动的时间：应从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。每次运动时间：约60分钟，包括运动前准备活动时间及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。     糖尿病足如今是一类高发疾病，在遵照医嘱的情况下适当的做些运动有利于病情的恢复。重庆贻青中医院祝广大糖尿病足患者早日康复！ 糖尿病足患者如何运动？ 2009-1-13 15:30　【大 中 小】【我要纠错】 　  运动疗法是糖尿病三大治疗之一，通过运动可以控制体重、减轻胰岛素反抗、降低血糖。      运动疗法有多种形式，如：散步、跑步、打球、游泳、登山等，然而运动疗法的选择因人而异，在某些情况下，非凡是有严重的足部病变（糖尿病足）时，病人不适合进行运动疗法。是不是有糖尿病足的病人都不能运动？ 　　糖尿病足是糖尿病最常见的并发症之一。有两种情况：一是有开放性病变（溃疡、感染、坏疽）的足；二是足部虽然没有开放性病变，但存在有发生病变的危险因素，如神经病变、血管病变（通常称为危险足）。原则上有开放性病变的足部是不适合运动疗法的。因为负重受压可使足的病变进一步加重。那么没有开放性病变的危险足如何进行运动疗法？ 　　以下几种情况糖尿病足不能运动 　　神经病变足、血管病变足、畸形足、既往曾有溃疡史的足被临床上称为糖尿病危险足。但即使是有危险足的糖尿病患者是可以运动的，因为适当的运动也可以改善下肢与足的血液循环。但应注重以下情况：1.神经病变足，最常见者为感觉神经病变导致的无知觉足。足因为感觉神经病变而不能感知各种不适、不能感知受到的创伤或已发生的病变，因此不能对已有问题的足进行及时的护理或治疗，即足缺少保护性感觉。运动神经病变可导致足的畸形，足部异常突起的部位易受到压迫，植物神经病变使足部肿胀，穿鞋不适也可受到压迫。神经病变是发生足溃疡的主要原因。因此足部有神经病变的患者在运动时要非凡注重对足的保护与护理。 　　首先要选择合适的鞋，可选运动鞋或皮鞋，大小要合适，有足畸形或足肿胀时尤其要注重，决不能赤足或穿凉鞋运动。每次运动前要注重检查鞋内有无异物，鞋内有无破损（不能穿有破损的鞋或经过修理的鞋）；运动后要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹（假如有说明鞋不合适），一旦发现有皮肤破溃应及时到医院就诊。有足畸形或足肿胀的患者以散步为宜，不宜做较剧烈的运动。 　　2.血管病变时也应注重对足的保护。因为血管病变足对溃疡的反抗降低，而且一旦发生溃疡很难愈合。假如运动后出现下肢疼痛，提示血管病变较重，此时应到医院就诊，病人不要再坚持运动。 　　3.假如足部有开放性病变，有坏疽、急性溃疡合并感染、严重神经病变导致夏科氏关节时，病人应卧床，不能行走。假如有慢性溃疡而且没有感染，在使用非凡的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压迫的情况下才能适当运动。 糖尿病足如何运动要看情况定 发布：网络转载      更新时间：2009-9-29 　　糖友们都知道，病足不可以轻易受伤，那么糖尿病足运动该怎么进行呢?难道病足患者就不可以进行运动了吗? 　　其实病足患者当然是可以运动的，对于糖尿病足运动一般要看病足的情况而定，有的病足是属于危险足的情况，比如：神经病变足、血管病变足、畸形足、既往曾有溃疡史的足。有危险足的患者是可以运动的，因为适当的运动也可以改善下肢与足的血液循环。但应注意以下情况：首先要选择合适的鞋，可选运动鞋或皮鞋，大小要合适，有足畸形或足肿胀时尤其要注意，决不能赤足或穿凉鞋运动。每次运动前要注意检查鞋内有无异物，鞋内有无破损(不能穿有破损的鞋或经过修理的鞋);运动后要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹(如果有说明鞋不合适)，一旦发现有皮肤破溃应及时到医院就诊。有足畸形或足肿胀的患者以散步为宜，不宜做较剧烈的运动。 　　因此，糖尿病足运动是可以的，但是要注意方式和方法，同时也要走好相应的准备，这样就可以放心的进行运动了。