经络强身棒击操口诀

简　　介 [理论依据] 中医认为人体的健康状态与经络有着密切的联系，当经络无阻滞时，人体的气血就会自然旺盛起来，跟饮食结合起来，就可以达到养生、健身、强生的目的。 [作用机制] 刺激人体穴位和关节部位，一棒透二穴，一棒透二经，多打阳经，少打阴经，以压打法，让全身放松，合眼练习，使全身发热和出汗为达到最佳效果。 [适宜人群] 热爱健康锻炼，以及身体需要调理的亚健康人。 [加入须知] 1、每天能坚持锻炼者，优先加入； 2、无会费； 3、保健棒可自愿购买，整齐化一； 4、推广健康保健为目的。 此操发明人：刘伟承老师 口　　诀 打百会呀打百会，率谷穴在头侧位； 打风池呀打风池，打完风池玉枕识； 打大椎呀打大椎，打完大椎肩井挥； 肩髃穴在肩峰处，曲池屈肘横纹露； 手三里呀手三里，打完三里合谷取； 敲内关呀敲内关，敲完内关打掌心； 拍环跳呀拍环跳，拍完环跳风市要； 阳陵泉在腓骨处，足三里在前面露； 上巨虚呀下巨虚，悬钟穴位接着击； 打中脘呀治六腑，天枢大横肠梗阻； 打气海呀打关元，驱寒保暖都兼顾； 击大包呀找章门，打完它们长精神； 隔腧肝腧胃胆腧，背后重击效果出！ 隔腧肝腧胃胆腧，背后重击效果出！ 隔腧肝腧胃胆腧，背后重击效果出！ 各　穴　位　功　效　及　位　置 百会（督脉穴治疗头痛、眩晕、中风、脱垂、不寐等症）——耳尖直上，头顶正中。 率谷（胆经穴治疗偏头痛、眩晕等症）——耳尖直上，入发际1.5寸。 风池（胆经穴治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻渊、耳鸣、颈项强痛、感冒、中风、发热症等）——枕骨下方凹陷处，平后发际直上1寸的风府穴。 玉枕（膀胱经穴治疗头项痛、目痛、鼻塞不通）——枕骨旁，手四指并拢，食指按风池，无名指按的就是玉枕穴。 大椎（督脉穴治疗热病、咳嗽、气喘、头项强痛、骨蒸盗汗、风疹等症）——第七颈椎棘突下。 肩井（胆经穴治疗肩背头强痛、上肢不遂、乳汁不下、乳痈等症）——大椎穴与肩峰连线的中点。 肩髃（大肠经穴治疗肩关节诸疾）——插腰取穴，肩峰下缘前凹陷处。 曲池（大肠经穴治疗咽喉肿痛、齿痛、目赤痛、腹痛吐泻、高血压、上肢不遂等症）——屈肘成直角，肘横纹终点。 手三里（大肠经穴治疗齿痛颊肿、腹痛、腹泻等症）——曲池穴下2寸。 合谷（大肠经穴治疗热病、汗症、面部疾患、腹痛、便秘、经闭、滞产等症）——以一手拇指关节横纹放在另一手拇、食指间的指蹼缘上，拇指尖处。 内关（心包经治疗胸闷、心痛、心悸、胃痛、呕吐、失眠、眩晕等症）——腕横纹上2寸。 劳宫（心包经穴心痛、呕吐、口疮、口臭、癫狂等症）——握拳，中指尖下是穴。 环跳（胆经穴治疗腰痛、下肢痿痹等症）——臀部坐骨神经处。 风市（胆经穴治疗下肢痿痹、遍身瘙痒、脚气等症）——手自然下垂中指尖处。 阳陵泉（胆经穴治疗胁痛、口苦、呕吐、脚气、增加胆囊排空能力、下肢痿痹等症）——腓骨小头前下方凹陷中。 足三里（胃经穴治疗胃腹痛、腹胀泄泻、便秘、乳痈肠痈、虚劳嬴瘦等症）——胫骨前嵴外一横指处。 上巨虚（胃经穴治疗肠鸣腹痛、泄泻、便秘、下肢痿痹、脚气等症）——足三里下3寸。 下巨虚（胃经穴治疗小腹痛、泄泻、乳痈、腰脊痛等症）——上巨虚下3寸。 悬钟（胆经穴治疗项强、胸胁胀痛、咽喉肿痛、痔疮脚气、下肢痿痹等症）——外踝高点上3寸，腓骨后缘。 中脘（任脉穴治疗胃痛、腹胀、泄泻、增强胃肠动力）——脐上4寸。 天枢（胃经穴治疗腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、月经不调、腹部包块等症）——脐旁2寸。 大横（脾经穴治疗腹痛、泄泻、便秘等症）——脐旁4寸。 气海（任脉穴功效补肾培元、益气和血，先天元气之海）——脐下1.5寸（二横指） 关元（任脉穴功效小肠募穴，任脉、足三阴之会穴，补肾强元）——脐下3寸 大包（脾经穴治疗气喘、胸胁痛、全身疼痛、四肢无力等症）——腋中线平乳下缘第六肋骨。 章门（肝经穴治疗腹胀、泄泻、胁痛、痞块等症）——第十一肋端。 膈腧、肝腧胃胆腧（膀胱经穴五脏六腑的背部反应点治疗相对应脏腑病变）——脊柱各棘突旁开1.5寸。 经络强身棒击操教练：黄颖培 QQ：276145730