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颈椎保养

2011-06-10 37页 doc 286KB 6阅读

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颈椎保养 听力下降、睡眠障碍、不孕、肥胖、精神异常 脊椎健康系列 听力下降、睡眠障碍、不孕、肥胖、精神异常……人们分别到耳鼻喉科、内分泌科、精神科等科室就诊。其实,有时这类疾病与颈椎病有关。珠江医院康复医学科主任黄国志教授指出,有些病人常被表面症状,如腰腿痛、类冠心病症状、视力下降、耳聋耳鸣、失眠多梦、排汗异常、慢性腹泻、胃肠溃疡、月经失调以及性功能障碍等症状所迷惑而耽误诊治。为了提高人们对此类疾病的认识,在中国康复医学会颈椎病专业委员会等单位倡导下,启动了“脊椎健康系列科普活动”。   压迫交感神经,导致听力下降   颈椎能管耳朵吗...
颈椎保养
 听力下降、睡眠障碍、不孕、肥胖、精神异常 脊椎健康系列 听力下降、睡眠障碍、不孕、肥胖、精神异常……人们分别到耳鼻喉科、内分泌科、精神科等科室就诊。其实,有时这类疾病与颈椎病有关。珠江医院康复医学科主任黄国志教授指出,有些病人常被表面症状,如腰腿痛、类冠心病症状、视力下降、耳聋耳鸣、失眠多梦、排汗异常、慢性腹泻、胃肠溃疡、月经失调以及性功能障碍等症状所迷惑而耽误诊治。为了提高人们对此类疾病的认识,在中国康复医学会颈椎病专业委员会等单位倡导下,启动了“脊椎健康系列科普活动”。   压迫交感神经,导致听力下降   颈椎能管耳朵吗?某中年男士近半年来耳朵总是蝉鸣般响,而且频率越来越高。响时浑身不舒服,头昏脑胀,脖子和肩膀也跟着痛。找了耳鼻喉科医生看,治来治去仍不见奏效。后来,由于脖子痛,他到康复科做理疗。康复科医生一摸,发现他的脖子右转和后伸明显活动受限,每次头往右转,颈痛和耳鸣就明显加重。做了错位颈椎的手法纠正治疗,再进行了一段时间颈椎牵引和物理治疗,症状才得到改善。   黄教授指出,有很多病人花了不少钱仍治不好病,主要是没有找到病灶。像颈椎外伤、劳损及退行性改变可以导致颈部的交感神经受到直接和间接刺激和压迫,影响内耳功能,引起耳聋或耳鸣,这是很常见的问题。   脑部供血不足,产生睡眠障碍   长期伏案工作的白领大多都有睡眠障碍,原因有很多,但脊椎的病变导致睡眠障碍的发生几率越来越高,应引起警惕,黄教授解释,这是由于脊椎病变导致大脑供血不足所致。长年如此,会引发头痛、多梦、恶心、心慌、注意力不集中等其他并发症。有时候还会导致眼睛供血不足、视物模糊重影。   颈椎病作祟致精神异常   黄教授曾经遇到更严重的个案,有患者因颈椎病导致了精神病。三十多岁的严女士长期伏案工作,长年失眠多梦、心烦意乱,动不动就与丈夫发生争执。她怀疑自己是否更年期提前,长期服用安眠药、止痛药、镇静药来试图缓解暴躁的情绪。又到医院进行妇科、心脏、脑部等各项检查,均无异常。最后朋友建议她找心理医生,结果被诊断为轻度精神异常。这样的情况持续了三年,期间,夫妻间的争吵逐步升级,分居半年后正式离婚。后来她找到黄教授为其检查,发现原来又是颈椎病作祟。   不孕、肥胖缘起颈椎病   半年胖五十斤?这是黄国志接触过的病例之一。章小姐在半年内像吹气一样膨胀起来,所有减肥的都用遍了,好不容易瘦下来一斤几两,第二天又翻倍地长回来,弄得脖子疼痛不已。经过检查,有可能是颈椎病导致内分泌功能失调而引起异常肥胖。   颈椎病能影响内分泌功能,除了会引起异常肥胖之外,还可能会引起不孕。冯女士结婚四年一直未孕,双方检查不见异常。近一年来她月经量减少,中药调理也未奏效。后来因为颈疼痛诊病才查出原来不孕有可能是颈椎病作祟。黄教授解释,脊椎错位有可能导致内分泌功能的失调,垂体、肾上腺、甲状腺的功能失调,体内雌激素分泌失调,排卵功能障碍,产生月经失调或不孕。 什么是颈型颈椎病  颈型颈椎病临床上极为常见,是最早期的颈椎病,也是其他各型颈椎病共同的早期表现。 以颈部症状为主,故又称局部型。由于症状较轻,往往重视不够,以致反复发作而使病加重,不少反 复落枕的病人多属此型。以往不少人不承认此型.因而在文献中提到的较少。 颈型颈椎病,又称韧带关节囊型颈椎病,急性发作时常被俗称“落枕”。该型颈椎病多因睡眠时枕头高度不合适或睡姿不当,颈椎转动超过自身的可动限度,或由于颈椎较长时间弯曲,一部分椎间盘组织逐渐移向伸侧,刺激神经根,而引 起疼痛。“落枕”也不排除非颈椎因素。如颈部股肉受寒出现风湿性肌炎、项背肌劳损或颈部突然扭转等,亦可导致“落枕”样症状。   颈型颈椎病症状,以颈部本能、痛、胀及不适感为主,常在清晨醒后出现或起床时发觉抬头困难,患者常诉说头颈不知放在何种位置为好。约半数以病人颈部活动受限或强迫体位,个别病人上肢可有短暂的感觉异常。活动时疼痛加剧,休息可以缓解。   此型颈椎病病程较长,可持续数月甚至数年,且常反复发作或时轻时重。慢性病程患者主诉头部转动时发生奇异的响声。发作时,患者头部偏向患侧,以缓解疼痛及不适。   从大量的临床观察证实, 此型实际上是颈椎病的最初阶段,也是治疗的最有利时机。因而这个类型的提出,对于颈椎病的防治具有重要意义。   本病缘于颈椎退变的开始,由于髓核与纤维环的脱水、变性与张力降低,进而引起椎间隙的松动与不稳。椎节的失稳不仅引起颈椎局部的内外平衡失调及颈肌防韧性痉挛,且直接刺激分布于后纵韧带及两例根袖处的窦椎神经末梢,并出现颈部症状。   临床上以青壮年发病居多,少数人可在45岁以后才首次发病。主要表现为局部疼痛,颈部不适感及活动受限等。常诉说不知把头部放在什么位置为好,症状常于晨起,劳、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。早期可有头颈、肩背部疼痛,有时疼痛剧烈.不敢触碰颈肩部,触压则痛,约有半数病人头颈部不敢转动或歪向一例,转动时往往和躯干一同转动。颈项部肌肉可有痉挛,有明显的压痛。急性期过后常常感到颈肩部和上背部酸痛。病人常自诉颈部易于疲劳。不能持久看书、看电视等;有时可感头痛,后枕部疼痛,或晨起后"脖子发紧"、"发僵",活动不灵或活动时颈部出现响声,少数病人可出现短暂的反射性上肢和手部疼痛.胀麻。   医生检查时可以发现:   颈部自然伸直时,生理曲度减弱或消失,有的人颈部偏歪,活动正常或轻度受限,颈部肌肉痉挛,散在压痛点。 颈部触诊检查患节棘突间及两例可有压痛,但多较轻,多无放射痛。另外,压头试验和臂丛神经牵拉试验阴性,四肢检查多无异常发现。 X线检查除颈椎生理曲度变直或消失外,正位片可见相邻钩椎关节间隙不等宽,两侧应力位片上约有l/3病例椎间隙松动。少数病例可看到椎体边缘增生和项韧带钙化等表现,但也有的病人X线片上没有改变或仅有颈椎生理曲线的改变。   诊断上应注意除外颈部扭伤、肩关节周围炎、风湿性肌纤维织炎、神经衰弱及其他不是因颈椎间盘退变所致的颈、肩部疼痛。 治疗以非手术疗法为主,经保守治疗大多数病人可以自愈,现在以中药外敷治疗,疗效显著,见效快预后良好。 别小看“颈椎”的大问题 到医院骨科就诊的病人中,一半都是看肩痛,大家都以为肩痛就是肩周炎,实际上专家说40%-50%的肩痛是由颈椎疾病引起。前段时间一位成功企业家还差点因为颈椎间盘突出面临偏瘫。   “办公室病”会夺人命   广州市红会医院骨二科主任梁伟国说,几天前他接诊了一名48岁的企业家,移民美国将近10年。因为工作的需要,该企业家经常在美国和中国之间飞来飞去。半年前,他发现自己肩背部不舒服。但他以为只是自己平时打球或举哑铃过量导致的肌肉酸痛,并不在意。擦了一阵子药水,肩痛越来越严重,后来连走路也没力气,甚至上楼梯的动作都不协调。一周之前他再次回国时,一下飞机就双腿发软,已经无力行走。朋友赶紧把他送到医院。做了颈椎的核磁共振后,发现是颈椎间盘突出引起其肩痛。由于病程进展快,突出的颈椎间盘已经严重压迫脊髓,导致脊髓神经变性坏死,可能面临瘫痪的命运。“这名患者两肩刚开始痛的时候,立即进行微创手术治疗,还是有把握治愈。”梁主任说。   梁主任表示,40%-50%的肩痛是由颈椎疾病引起。四五十岁以后,人们患颈椎间盘退行性病变的几率会越来越高,肩痛者很普遍。他提醒,肩痛已经成了一种“办公室病”,由于长时间埋头在电脑前,越来越多年轻的办公室一族容易患上棘项韧带、棘肩韧带以及附近软组织的慢性炎症,出现颈肌劳损,从而导致肩痛。而长时间端坐在方向盘旁边的司机、常躺在地上修车的维修工,也特别容易患上此病。   不一样的肩痛症状 梁主任说,肩部是人体一个很特殊的部位,肩部的肌肉都是“跨界”的,一端附着在肩部,另一端附着在胸、颈、上臂等部位。除了肩关节周围软组织因外伤或慢性劳损引起的慢性炎症(即肩周炎)会导致疼痛外,胸部、颈部出现病变,也会“殃及”肩部。不过如果仔细分辨的话,还是会有差异的。比如风湿性关节炎、肩胛肌劳损、肩周炎等引起的疼痛只局限于肩部,而颈椎问题引起的肩痛则往往同时伴随下颈部的不适,有些同时合并颈痛;一般说来,冠心病病人除了肩痛外,还会有胸骨后或心前区压榨样不适;肺尖癌引起的疼痛则通常是以腋下为主,向上肢内侧放射的烧灼样疼痛,在夜间尤甚,如果肩部严重受压,还会影响肩部和上肢的活动。 颈椎病发病因素有哪些 颈椎病的病理生理过程相当复杂.其发病因素多种多样。但下列因素在颈椎病的产生和复发中起着重要作用:     (1)年龄因素:就像一台机器一样,随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。前面已有详细介绍,这里不再赘述。另外,小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。     (2)慢性劳损:是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患病率也较高。另外,工作姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加发病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。     (3)外伤:在颈椎退变、失稳的基础上,头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病,而且症状往往较重,合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。     (4)咽喉部炎症:当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时.因周围组织的炎性水肿,很容易诱发颈椎病症状出现.或使病情加重。     (5)发育性椎管狭窄:椎管狭窄者更易于发生颈椎病,而且预后也相对较差。     (6)颈椎的先天性畸形:各种先天性畸形,如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。     (7)代谢因素:由于各种原因所造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者,往往容易产生颈椎病。 颈椎病的报警信号   猝倒:常在站立或走路时因突然扭头,出现身体失去支持力而猝倒,倒地后可很快清醒站起,不伴有意识障碍,亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍,导致一时性脑血供应严重不足所致。   高血压:颈椎病可引起血压增高或降低,但以血压增高为常见,称为“颈性高血压”。这与颈椎病所致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生功能紊乱有关。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人多见,故两者并存的机会不少。   吞咽障碍:吞咽时有梗阻感,食管异物感,少数有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷。这是由于颈椎前缘骨质直接压迫食管后壁而引起食管狭窄,或因颈椎病引起植物神经功能紊乱导致食管痉挛或过度松弛而出现的症状。也可因骨刺形成使食道周围软组织发生刺激反应引起。   视力障碍:表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大,甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。   颈心综合征:表现为心前区疼痛、胸闷、早搏等心律失常及心电图ST段改变,易误认为冠心病。这是颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。 颈椎病中医“反”着治 “倒行逆施”这个词,如果用到中医学上,就是反向治疗。比如:如果患高血压,就可以用热水泡脚,把壅滞在脑部的血液引向足部;如果患体位性低血压,表现为由卧位到立位时突然头晕,血管的舒缩功能减退,就可以练习倒立,增强血管的弹性;如果膝关节疼痛,练习走路时就可以倒着走。   从生物力学的角度说,站立行走容易给颈椎造成负担,加上脑力劳动者长期伏案工作,颈部和肩部的肌肉牵拉紧张而得不到缓解,形成慢性痉挛,所以,很多人都有颈椎病。怎样治疗呢?中医的反向治疗很奏效。   第一种方法是骑赛车。由于山地车车架的特殊构造,车座和操作控制梁的角度是在71度~74度之间,通常情况下,人们需要一个大的倾斜角度,而在72度时会感觉骑起来很舒适。我们的双手握在车把上,上身前倾势,头仰起,注意这是关键所在,由于平时我们工作时大多数需要低头,长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏,出现肌肉僵硬、颈部不适等症。而骑车却使我们的头仰起来,起到了反向治疗的作用。骑车的场地最好选择环境优美的平地,可以有适当的转弯,速度依个人习惯而定。每次骑车不要超过1小时,每星期2~3次。   第二种方法是颈椎操。首先选择一个有靠背的椅子,靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上,面部朝前直视前方,后背靠于椅背上,双腿取自然舒适的姿势即可,双臂放于身体两侧自然下垂。   第一式:头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。   第二式:头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。   第三式:头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置,再向左向下至可承受的程度后按原路返回。   每次做5~8分钟即可。动作不可过快过猛,要轻缓而柔和。   第三种方法是练鸟功。中医很早就开始模仿动物的动作来强身健体,预防治疗疾病,如五禽戏、大雁气功等。鸟是不会得颈椎病的,这不仅与它身体构造有关,而且与它的飞翔密不可分。鸟功就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的。   起式:身心放松双臂自然放于身体两侧,双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,两脚间距离一个半脚掌宽,以保持身体稳定。   展翅:双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开,同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度,略停留2~3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中,呼吸着清新的空气,感受着温暖的阳光。   收式:双臂按原线返回,头缓慢恢复至原位。   每次反复做10次,每天1~2次。首次做操切忌过于拉伸,以免肌肉关节受伤;做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼;动作要和缓,颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前请咨询医生。   第四种方法是学蛙泳。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起,起到了反向治疗的作用。每周游1~2次,每次30分钟。   另外,中医药治疗颈椎病主要从活血通络补肾等方面组方用药。颈椎病的患者有手臂的麻木、头晕等症状,中医认为气不通则麻,血不通则木,气血不通则生麻木,可用下方治疗:鸡血藤   30克、骨碎补30克、淫羊藿10克、鹿角霜10克、肉丛蓉20克、熟地10克、莱菔子15克、葛根20克、松节10克、全蝎3克、土鳖虫10克。   上方加水适量,煮取150毫升,每日两次温服。 颈椎病的主要临床表现 一、 颈椎病的主要临床表现 颈椎病是一种常见病、多发病,好发于40~60岁之间的成人,男性较多于女性。病变主要累及颈椎椎间盘和周围的纤维结构,伴有明显的颈神经根和脊髓变性。本病主要的临床症状有头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛,并可有进行性肢体感觉及运动障碍,重者可致肢体软弱无力,甚至大小便失禁、瘫痪,累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳等相应的临床表现。 二、 颈椎病的类型 颈椎病的临床表现依病变部位,受压组织及压迫轻重的不同而有所不同。其症状有的可以自行减轻或缓解、亦可反复发作;个别病例症状顽固,影响生活及工作。根据临床症状大致分为神经根型、脊髓型、椎动脉型及交感神经型。然而在临床上每可见到各型之间症状、体征彼此参杂的各种混合型。 三、 神经根型颈椎病临床病象 多见于40岁以上的人,起病缓慢,多无外伤史。但是当头部受到各种原因的外伤时可诱发本病。 主要症状有颈肩背疼痛及颈神经刺激或者受压症状。 其重要体征为: (一) 颈部有不同程度的畸形及僵硬现象。 (二) 压痛点在受累颈脊神经的颈椎横突下方及其背支支配的区域。 (三) 臂丛神经牵拉试验阳性。 (四) 椎间孔压缩试验阳性。 (五) 肩部下压试验阳性。 (六) 颈神经受到刺激时,其远隔部位早期表现为疼痛过敏;当受到压迫较重或者时间较久时,其远隔部位表现为感觉减退。 (七) 支配肱二头肌及肱三头肌腱的主要神经受到兴奋时,腱反射活跃,反之,则腱反射减退或消失。 (八) 神经根受到压迫后,轻者其所支配的肌肉力量减弱,重者尚可以见到肌肉萎缩。 四、 脊髓型颈椎病的临床病象 临床上根据压迫物位于脊髓的中央还是偏于一侧可分为单纯脊髓型和脊髓神经根混合型。 其临床症状有 (一) 上肢症状:出现于一侧上肢或两上肢的单纯运动障碍,单纯感觉障碍或者同时存在的感觉及运动障碍。 (二) 下肢症状:出现于一侧下肢或两侧下肢的神经机能障碍。 (三) 偏侧症状:出现于同侧上下肢的感觉运动障碍。 (四) 交叉症状:出现于一侧上肢和对侧下肢的感觉或运动障碍。 (五) 四肢症状:出现于四肢的神经机能障碍。 (六) 头部症状:主要表现为头痛、头晕或头皮痛。 (七) 骶神经症状:表现为排尿或排便障碍。 五、 椎动脉型颈椎病的临床病象 (一) 椎动脉供血不全的典型症状:发作性眩晕、复视伴有眼震,有时出现恶心、呕吐,甚至耳鸣、耳聋。 (二) 猝倒。 (三) 脑干症状:肢体麻木、感觉异常,持物落地。 (四) 枕部跳痛。 (五) 发作性昏迷。 六、 交感型颈椎病的临床病象 (一) 交感神经兴奋症状。 1. 头痛或偏头痛、头沉、头昏,枕部痛或颈后痛。 2. 眼裂增大、视物模糊、瞳孔散大、眼窝胀痛,眼目干涩,视野内冒金星等。 3. 心跳加快,心律紊乱、心前区疼痛和血压升高等。 4. 肢体怕凉怕冷,局部温度偏低,或肢体遇冷时有刺痒感,继而出现红肿或疼痛加重。 5. 发汗障碍。 (二)交感神经抑制症状:有头昏眼花、眼睑下垂、流泪、鼻塞、心动过缓、血压偏低,胃肠蠕动增加或暖气等。   一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。   PK一:中医养肾   中医认为,肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,直到成熟;因此,中年养肾尤为重要。   鸣天鼓耳   鸣天鼓耳以两手掌紧贴两耳,然后以中指和食指交替弹击后脑,耳中听见如打鼓之声,故名。每日2次,每次30下以上。中医认为,肾开窍于耳,故久行此法能健肾益耳,有利于中年肾气上输至脑乃双耳,能健脑聪耳,防治耳聋耳鸣。   按摩涌泉足心涌泉穴直通肾经   临睡前选用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功。对中老年人常见的虚热症效果甚佳。     按摩腰眼   两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼(在第四腰椎旁约2寸的凹陷处)向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。     脚心按摩法   中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。   PK二:运动养肾       养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.      腰部按摩操      1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。      2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。         强肾健身操      1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。      2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。      3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。      4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。      5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。      常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。   PK三:食疗养肾   肾衰食疗方     原则:低蛋白、低脂肪、低磷、低盐饮食。     参元汤:人参(或西洋参)功能益气健脾,桂圆肉功能养血安神;以人参6g加桂圆肉10枚,共煮内服,对慢性肾功能不全病人贫血、心悸怔忡者,有养血安神之功效。     参枣汤:人参(或西洋参)功能益气健脾,红枣功能健脾和胃,以人参6g加红枣6枚,共煮内服。对慢性肾功能不全病人贫血者,有提高血红蛋白作用。     小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各适量,加水共煮成粥,熬时加适量食碱;经常服用;慢性肾功能衰竭病人贫血服用,有健脾利水、和胃养血的功效。     桑椹蜜膏:桑椹有养血补肾作用,蜂蜜可润燥养血,以鲜桑椹100g(或干品500g),浓煎,加蜂蜜250g收膏,用于慢性肾功能不全肾阴不足、失眠烦躁者。     汁饮:鲜藕功能清热凉血、鲜梨功能清心润肺化痰,鲜生地功能清热凉血,生甘蔗功能助脾健胃,以上诸品各500g,切碎,以消毒纱布拧汁,用于慢性肾功能不全病人有鼻出血者,分2-3次服完。     肾虚食品方     芝麻: 甘平,有补肝肾、润五脏的作用。   粟米: 又称谷子、稞子。能补益肾气。     豇豆: 又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。   狗肉:性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。   羊骨:性温,味甘,能补肾强筋骨。对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。     猪肾:性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。     淡菜: 有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。     干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。     鲈鱼: 又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。   桑椹: 俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。   芡实:性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者,宜常食之。   栗子: 性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。   胡桃:性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。   山药: 性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。     豇豆: 性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用。        杜仲: 性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨,对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者,最为适宜。      海参:性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。   海马:性温,味甘,能补肾壮阳,故凡肾阳不足之人,皆宜食之,包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等,食之颇宜。     虾子:性温,味甘咸,入肾经,有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力,或阳痿,或男子不育症患者,宜多食虾。   牛骨髓: 有润肺、补肾、益髓的作用。   枸杞子: 性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。   何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。   冬虫夏草: 性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。   此外,肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。  看了本文的人还看了   肾虚≠肾炎、肾衰   高血压肾病茶疗法   都是憋尿惹的祸   女人养颜,更该养肾   (责任编辑:罗英周  常常会有病人到医院诊治肾病,可一查尿常规和肾功能完全正常。再一问才知道,他们都是在看中医时,中医大夫说肾虚,所以自认为得了肾炎或肾衰。到底中医的肾虚和西医的肾炎或肾衰是不是一回事呢?   西医学的“肾脏”和中医学的“肾”是两个概念   西医学中所说的肾脏是机体排泄代谢废物,维持水、电解质和酸碱平衡,以及产生多种激素的重要器官,和心脏、肝脏一样,是实实在在存在的东西。它和输尿管、膀胱、尿道一起构成了泌尿系统。专门负责水、电解质离子的调节和排泄、清除毒素。所以,肾炎或肾衰时就会出现水肿或毒素的潴留(肌酐或尿素氮的升高)。肾炎是各种肾小球疾病导致的以蛋白尿、血尿、水肿、高血压为临床表现的疾病。此病以男性青年发病率高。有一部分病情较重的患者渐进为慢性肾功能衰竭。      中医学所说的肾是系统,是中医脏象学说中的概念。几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节,既全面、多样,又概括、笼统,包括肾精、肾气、肾阴、肾阳等不同概念。   肾虚和肾炎、肾衰不是一个概念   肾虚是中医的说法,基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断,而且是要做客观的尿液检查化验,发现了蛋白尿和镜下血尿等才可能诊断,故两者不能等同。当然,他们有时有点联系,有些交叉性,就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎,而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。    而中医“肾”,除了包括西医的肾外,还是一个生理作用相当广泛,与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就成为一宽泛的概念,它包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。所以,肾虚的症状很多。概括如下:肾虚的症状在脑力方面表现为记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为情绪不佳、情绪常难以自控、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。肾虚的症状在性功能方面表现为性功能降低、男子性兴趣降低、性欲降低、阳萎或阳物举而不坚、遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。肾虚的症状在泌尿方面表现为尿频、尿等待、小便清长等症状。肾虚的症状还可能有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力、视力减退、听力衰减、头发脱落或须发早白、牙齿松动易落等。所以,肾虚并不一定就是得了肾炎、肾衰。   所以,“肾虚”是中医整体观中的一个症候概念,还需要具体情况具体分析。临床上把病人笼统地诊断为“肾虚”并没有太多实际的意义。若中医说您肾虚,您可去做个简单的尿常规检查,抽血查个肾功能就可放心了。许多肾虚的中青年患者是生活不规律、过度疲惫、压力过大、缺乏锻炼引起的。有许多所谓肾虚表现的朋友们,多是一些功能上的紊乱,不伴有内脏器官的损害。调理肾虚症状,要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫,不要迷信药物或保健品,更要防止滥用药物引起肾脏损害。  爱美是人的天性。男人和女人,都爱美,都欣赏美,也都愿意被人欣赏。中医说肾主藏精,肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能也将正常运行,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,未老先衰。所以,女人养颜,更该“养”肾。   女人养肾"八雷区"       1.女性特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致肾虚。   2.女性的免疫力相对男性要低,一些自身免疫性疾病在中青年女性中发病最多。当免疫系统受到损害后,肾脏也不可避免地受到损害。   3.由于女性尿道比较宽、直,直接通向膀胱,容易引起感染,如果感染得不到控制,也会逆向导致肾炎。所以,女性天生就是肾脏类疾病的高发者。   4.当人承受的压力过大,或者过度劳累时,体内就分泌一些有害物质,造成身体的免疫力下降,一些系统的正常功能受到影响,综合起来就可能形成如肾虚一样的症状。   5.环境污染也是女性肾虚的一个因素,如长期处在不通风的空调环境中,吸氧量达不到要求。空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高,会诱发肾等一些器官的免疫功能下降。   6.在饮食方面,女性往往注重体形,在饮食选择上过于偏食,容易造成营养不良,有些女性还热衷烟酒,都会对肾脏等功能造成影响。   7.女性容易多愁善感,情绪不稳定,长处在郁闷的心情下,肌体的免疫力也受影响。   8.一些年轻的女性肾亏患者,可能跟糖尿病年轻化有关。糖尿病在中医属于“阴津不足,内热积盛”所致,会出现口干、尿多、易疲累、消瘦等症状。当糖尿病发展到中后期,就会损及肾阴,形成肾阴虚,甚至病情后期会同时损及肾阳。     女人养肾“十要决”   要保持有规律的工作和生活,有意识调节压力,不能过度劳累。   注意饮食的营养平衡,不偏食。   避免房事过度。适当的性生活有助于夫妻关系和谐,生活美满,但过度的性生活容易造成肾虚。   在封闭环境中呆的时间不宜过长,要经常开窗通风,呼吸新鲜空气。   肾虚主要还是免疫力差,体质虚弱的表现,所以需要加强体育锻炼,既能增强体质,也有利于情绪改善。   睡觉前尽量少喝水,以减轻肾脏负担。   瑜伽让女人肾更好。在瑜伽众多体位法中,有很多保养肾脏的动作。其中,以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等,最能刺激肾脏,达到活化器官的目的。   太极拳能补肾。这项运动以腰部为枢纽,而肾就位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。叩腰脊:坐位或站立位,两手握空拳,用拳眼叩击腰脊两侧,从尽可能高的部位开始,向下叩至骶部。叩击时可配合弯腰的动作,往返操作20次。作用:可激发肾气,促进脏腑机能。   缩二阴:处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复10次。作用:调节阴阳,固肾生精。   洗双耳: 1.坐位,用两手掌横置于两耳上(拇指向下),均匀用力向后推擦,回手时将耳背带倒再向前推擦,往返操作20次。2.双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次,然后用食指插入耳孔,做快速的震颤数下,猛然拔出,重复操作10次。作用:可调理肾气,利窍益聪。   肾功能失调食疗   引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放锅内,加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。 夏季养肾认清“四危险因素” www.39.net  2007-07-30  39健康网社区     夏季是肾脏疾病相对稳定的一个时期,但上海中医药大学附属曙光医院肾内科副主任医师高建东提醒,在夏天还是有很多潜藏的危机会诱发肾脏疾病,保养肾脏的同时一定要警惕这些危险因素为患。   危险因素一:饮食--防腹泻        夏季的饮食宜清淡,注意养生的人都知道这一点,但是清淡饮食往往是最容易导致食物变质的烹饪方法,加上夏季本来就是一个食物容易变质的季节,因此吃坏肚子,出现腹泻的患者比比皆是。不要以为腹泻仅仅是一种肠胃病,导致感染性腹泻的病原微生物,也可通过各种渠道感染肾脏,引起急性肾炎或导致原有肾病加重;或者因腹泻严重,引起脱水后电解质紊乱,诱发急性肾功能衰竭,这是一种严重的急症。   所以,夏季饮食除了要注意清淡之外,还要注意食物的保存方法,忌过多地食用生冷瓜果。烹饪时不妨加些姜,既可去除生冷食物的寒性,又可起到护阳、畅阳的作用,符合夏季养阳的中医养生观,对肾阳的顾护也有一定的作用。对于肾阳虚的患者,还可在夏季服用冬虫夏草以达到温补肾阳的效果。   危险因素二:起居--防着凉        盛夏酷暑,人们想方设法地寻找各种纳凉的方法,结果矫枉过正反而着凉的人倒也不少,空调病的患病率日益增加就是有力的证明。虽然空调病多为感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统的感染性疾病,但对于本来就有肾病的患者,就极易导致急性发作或加重病情。因此,夏季避暑切莫着凉,使用空调需注意控制好温度,不可贪凉而因小失大。   此外,夏天昼长夜短,睡眠时间减少,可以通过午睡等方式保证充足的睡眠,有利于免疫力的修复,对肾病的预防有举足轻重的作用。   危险因素三:运动--防过劳        夏季气温高,人体出汗较多,这个时候如果再进行大量的运动的话,容易引起脱水,导致电解质紊乱而影响肾功能,所以夏季的运动宜缓宜轻。特别值得提醒的一点是,游泳是很多人都喜欢的一种夏季运动项目,但如果不注意卫生的话,尤其是那些免疫力较差的人群,游泳时很容易引起泌尿系的感染,诱发肾炎。因此,游泳时一定要注意卫生,加强自我保护的防范意识。   危险因素四:避暑--防缺血        平常我们只知道有脑缺血、心脏缺血,却不知道其实肾脏也会缺血。由于盛夏气温较高,出汗较多,血管扩张,血容量相对不足,因此是缺血性心脑血管病好发的季节,而肾脏也会因此引起肾血流供血不足,出现缺血。而且肾脏缺血一般无明显症状,但会出现肾脏细胞的坏死、肾级织纤维化加重、肾功能下降等一系列不良变化。避免肾脏缺血,就要做好防暑降温的措施,及时补充适量水分,并增加仰卧的机会,促使血液经常回流到肾脏。  看了本文的人还看了   肾病防治的九大误区(图) 关注好您的肾脏 www.39.net  2007-08-04  39健康网社区     慢性肾脏疾病在全球范围的发病率正呈逐步上升的趋势,已成为继心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病之后又一个威胁健康的重要疾病。初步调查显示,40岁以上人群慢性肾脏病患病率达8%-9%。肾内科主任谭其文教授介绍说,与其他危害人类健康的重大疾病相比,慢性肾脏病表现得更为隐匿,起病时没有明显症状,当病人就医时就已发展成为尿毒症。此病患病人数多、病死率高,严重影响着患者的劳动能力和生活质量。因此我们必须提高对肾脏病的认识,重视肾脏病的防治。   众所周知,肾脏的主要生理功能是排泄新陈代谢过程中产生的废物,并在生成尿液的基础上调节体内水、电解质和酸碱平衡,维持机体内环境的稳定。如果肾脏有了病,尿素氮、肌酐等废物的排泄发生障碍,在体内积聚会引起各种病症。此外,肾脏还可以产生许多内分泌激素,如分泌的肾素能够调节血压,促红细胞生成素可参与造血,促进红细胞的分化成熟,产生的1α羟化酶可将25-羟维生素D3转变为高度活性的维生素D3,调节钙磷的代谢,维持骨骼的发育和矿化。当肾功能不全时,可引起肾性高血压、肾性贫血、肾性骨病等。由此可以看出,一旦肾脏损害将会对机体的心血管、血液、消化等各个系统产生重要影响。   肾病早期无明显临床症状或仅有腰酸、乏力、疲倦等,不容易引起人们的重视。临床上常常见到有些患者因为恶心、呕吐而就诊于消化科,结果花费了大量的财力和精力后才发现是慢性肾衰竭;还有一些患者对平时不明显的症状不在意,结果一起病的时候就已经是尿毒症了。如果这些患者能够早期发现、早期诊断、早期进行有效的干预治疗,那么预后将会大大的不同。因此,提高大众对肾脏疾病的重视,普及肾脏病的知识,早期发现和治疗肾脏疾病对于全社会来说具有重大而深远的意义。  看了本文的人还看了 什么样的女人肾虚了 http://www.39.net     时间:2005年10月13日   如果你的年龄还不到50岁,却已经在以下症状中发现了5条以上和自己相符的情况,那么就说明你的肾健康存在隐患了,最好去医院做一次检查,及时调养:   1、早上起床经常有头发丝掉落。   2、感到情绪有些抑郁,常对着窗外发呆。   3、记忆力下降,昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。   4、一日三餐,进食甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常味同嚼蜡。   5、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老在做梦状态,质量很糟糕。   6、晚上经常起床,白天也有尿频现象。   7、感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲。   8、性能力下降,丈夫对你明显表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪。   9、工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是:无名的火气很大,但又没精力发作。   10、明显感到乳房没有以前坚挺,肌肉松弛。   11、皮肤干燥,出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等症状。   12、月经不调,每个月都为此坐不稳、卧不安。   13、对污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水。   14、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。   15、体重有明显的增加或下降趋势。 男怕伤肝,女怕伤肾 http://www.39.net     时间:2005年08月24日   俗话说,“男怕伤肝,女怕伤肾”。女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关,女人一些特有的生理现象—经(月经)、带(白带)、孕(胎孕)、产(分娩)、乳(哺乳)等也与肾中精气关系密切。女子以血为本,以气为用,气血是月经、孕育、哺乳的物质基础。肾藏精,精化血、化气,是经、孕、产、乳、带下的先决条件,只有肾气旺盛,经、孕、产、乳、带下功能才会正常。女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚,特别是中年女性,肾虚比例相当高,甚至高于男性。   女性肾虚自测   对照下面症状,测一测自己是不是肾虚。如果有下述症状的5项,你就应该重视保健了。   1.早上起床经常有头发丝掉落。   2.感到情绪有些抑郁,常对着窗外发呆。   3.记忆力下降,昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。   4.一日三餐,进食甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常味同嚼蜡。   5.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老处在做梦状态,质量很糟糕。   6.晚上经常起床上厕所,白天也有尿频现象。   7.感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲。   8.性能力下降,经常感到疲惫不堪,对性生活没有什么欲望。   9.最令你不解的是无名的火气很大,但又没精力发作。   10.无精打采,上班仅仅一个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。   11.明显感到乳房没有以前坚挺,肌肉松弛。   12.皮肤干燥,出现斑纹;脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等症状。   13.月经不调,每个月都为此坐立不安。   14.对污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的旅游胜地。   15.不再像以前那样热衷于朋友聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。   16.体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。 中药补肾让女性不再手足冰凉 www.39.net  2007-05-06  哈尔滨日报     女性由于特殊的生理构造和经期、怀孕、更年期等原因,常常手脚冰凉、腰膝酸软、动不动出虚汗,中医专家指出,这些都是“肾虚”的表现,不应等闲视之,有针对性地利用中药补肾能有效缓解以上症状。     黑龙江中医药大学附属第一医院康广盛教授称,肾的精、气、阴、阳虚衰不足,即称为肾虚,肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。现代中年人压力大,劳累过度,生物年龄往往大于实际年龄。我国约有70%左右的中老年人属于肾阳虚。小到头疼腰痛,大到性功能减退,心脑血管疾病、糖尿病等,都与肾虚有着极大的关系。   据权威组织调查,人过中年后,心悸乏力,失眠健忘,女性性欲减退,心烦易怒,阵性汗出,男性阳痿早泄,小便频频,余沥不尽,这些症状均与“肾虚”有关。人到中年肾虚者达到91%,患病率居肾症首位,与年龄成正比,这说明肾虚是导致衰老的重要因素。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论阴虚还是阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题,即肾络会呈现不通。因此,肾虚是肾病发生的病理基础。如果有肾虚时即予以重视,积极调整治疗,肾病是完全可以避免的。 女人肾虚“七宗罪” http://www.39.net     时间:2004年10月26日   [案例]你连续第三天失眠了,躺在床上数羊数到9999头仍然无法入睡,心里祈祷着明天的谈判万事顺利。你又一次满心愧疚地拒绝了老公的昂扬斗志,因为实在心有余而力不足,都是由于这一阵工作太忙,熬过了就会好的,你安慰他也安慰自己。你经期渐短、脾气却渐长,一定是最近的频繁出国导致月经紊乱引起的,你专业地给自己做了诊断。是的,你当然可以赋予失眠、性欲降低、月经紊乱、脸色苍白、眼圈黑黑、眼睑肿胀等以各种理由:精神压力、过度疲劳、环境不适……但也许还有一个重要的原因你忽略了,那就是“肾虚”!   据报道,全世界每年有25000名女性发生急性肾功能衰竭;每4个女人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患;而男性的肾病发生率仅为1/100。   其实,“男怕伤肝,女怕伤肾”,这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。   肾是女人健康与美丽的发动机,女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1~3椎体左右两侧。   传统医学认为“肾藏精”(不要一提到“精”就认为是男人的专利,此“精”非彼“精”,这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础),是“先天之本”,影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动,也就是说,你外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实,而“肾虚”正是导致我们衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”,所以做足预防保护措施非常必要。   我们响应了“拯救乳房”的号召,我们听从了爱护子宫的建议,现在我们要像关爱乳房、子宫一样关爱肾脏。否则,我们就只能成为“肾虚”黑手下的另一个牺牲品。   罪状一:让更年期早早现身   这是所有女性最关注的问题。所谓更年期,无需更多解释,是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。   罪状分析:   中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里,就明白了:肾为先天之本,肾虚的人生理年龄迅速增大,提早出现更年期症状。   补救措施:   休息非常重要,当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动,也不是叫你去做考验耐力的有氧练习,而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面,会有你的健康与美丽。   罪状二:你眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白   很多女人在清晨起床后照照镜子,都会发现一个完全陌生的自己:眼睑浮肿(有时候波及到下肢,不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆,所以看起来不习惯!现在就提醒你,原因也许还是在于肾虚。   罪状分析:   肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。   补救措施:   睡前少喝水。做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。   罪状三:怕冷!   办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。   罪状分析:   正如《灵枢·百病始生篇》记载,肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。   补救措施:   可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。 女性肾虚影响生育能力 www.39.net  2007-08-10  39健康网社区       “晓丽,你最近气色不太好,是不是肾虚啊?”晓丽以为同事开玩笑,马上回敬道:“开什么玩笑,肾虚是男人的事,怎么可能轮到我的头上,不过我最近确实有点不舒服,也是该上医院检查检查了!”到了医院,医生根据晓丽最近对房事很反感,经期渐短,脾气不好,失眠严重,眼圈黑黑,眼睑肿胀的种种表现,再结合一系列的检查,说晓丽的确是“肾虚”,需要调理,晓丽再次感到困惑:只听说过男人肾虚,怎么女人也会肾虚呢?   其实,肾虚不是男人的专利,作为人身脏器之一的肾,对于女人有着更为重要的意义。中医认为肾是人体先天之本,肾主持着人体诸多极为重要的功能。女性一些特有的生理现象,如经(月经)、带(白带)、孕(胎孕)、产(娩)、乳(哺乳)与肾都密切相关。女子以血为本,以气为用,气血是月经、孕育、乳汁的物质基础,肾藏精,精化血,化气,是经、孕、产、乳的先决条件,只有肾气旺盛,经、孕、产、乳功能才能正常,所以女性受生理、病理因素影响也易发生肾虚,特别是中年女性肾虚比例相当高。女性肾虚有很多表现方式,所以女性要注意观察自己的症状,及早发现肾虚的信号,并根据具体表现采取补救措施。   1、肾虚的人更年期提前中医认为虚症的本质就是衰老,久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性45岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则可能早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。其补救措施是,要充分休息,当然还应该多运动,练太极拳等很有效。该运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。   2、肾虚的人眼睑浮肿、黑眼圈加重 肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈,面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。其补救措施是睡前少喝水,做一做强肾操——两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。   3、肾虚的人怕冷肾虚的人可能心跳减慢、血压下降,基础体温较低,所以肾虚的女性常常会怕冷。虽然穿的衣服总是比别人多,但还是感到冷,一受凉就拉肚子。其补救措施是,日常饮食中要注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。   4、肾虚的人易心情烦躁,失眠多梦肾阴虚则虚火内忧,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以肾阴虚的人常常感到腰膝酸软。较大的工作压力、较紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,所以日常生活一定要有节制,另外可以多吃鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹等食物。   5、肾虚的人会影响生育能力 中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育
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