食疗治疗失眠

1 食疗治疗失眠 以中医角度看失眠，大致可以分为两大类型： 1. 心脾两虚型： 主要表现为多梦、易醒、健忘、心悸、头晕，而且比较容易疲劳，食欲不振。 脾虚在中医来看，通常脸色苍白、气血较弱、血循不好，常见原因是贫血，虽然照西医的说去，贫血的人未必有 失眠情况，但是中医门诊上常见到有贫血症状的人伴随睡不好的情况。甚至一些贫血症状严重的人，会出现心悸， 因此干扰睡眠。 中医所谓的心，和记忆力有关，所以心虚的人记忆力差、容易忘东忘西。 心脾两虚可能是吃东西没办法吸收、营养不良造成，也常见于手术之后、慢性出血、经血量太多、长期洗肾的人。 吃什么改善 用药：归脾汤、养心汤。 身心康中医提醒大家，药方不能自己任意服用，必须由医师诊断后再开处方。 另外，辅助一些食疗也可以帮助睡眠。 食疗： 龙眼肉粥： 龙眼肉 5钱、红枣 5颗、白米适量一起煮成粥，放少许冰糖后食用。有补益心脾气血的作用。 枣仁莲子粥：炒酸枣仁(捣碎)20克，远志 10克，莲子(捣碎)30克，小米 60克。先水煎远志，过滤取汁，以药汁 再加水适量，煮枣仁、莲子、小米成粥，睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗心血亏虚所致的 心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等 百合小米粥 材料：干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯) 1干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮；小米冲洗干净，放入清水中浸泡 30分钟。 2银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用。 3往锅内放入小米、银耳和花生，注入适量清水搅拌均匀。 5煮至小米粥变得浓稠，注入适量开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅。 6将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入 1碗开水稀释粥底，以小火续煮 30分钟，即可出锅。 2. 阴虚火旺型： 常见的是更年期妇女。主要表现有口干舌燥，特别在晚上会加重症状，五心烦热（两手心、两脚心很热、心里很 烦躁）。尤其晚上常睡到一半醒来，口很干，拚命喝水，不一会又想上厕所而打断睡眠，如此一直恶性循环下去。 吃什么改善 用药：知柏帝王丸、天王补心丹。 食疗： 莲子心玄参茶：莲子心半钱、玄参 1钱煮成水，当茶喝，有滋肾清心、降火作用。 合欢大枣粥：合欢皮 15克，夜交藤 30克，红枣 15枚，甘草 10克，大米 60克。先水煎合欢皮、夜交藤、甘草， 去渣取汁，以药汁再加水适量煮大米、红枣为粥，再加蜂蜜适量调味，睡前服食。 此粥具有养心、安神、解郁的作用，适用于妇女更年期烦躁易怒、悲伤欲哭、不能自主、呵欠频作、神志恍惚、 心烦不寐、胆怯易惊、心悸多梦等。 另外，身心康中医陈勇也提醒说，阴虚火旺型的人火气较大，所以热性食物、油炸食物及辛香料等尽量少吃，尤 其是麻油鸡、子姜鸭、十全大补汤一类的热补更不能碰。