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夏季洗澡八大注意

2011-06-13 8页 pdf 409KB 13阅读

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夏季洗澡八大注意 夏季洗澡八大注意:想肌肤光滑洗澡前喝杯水 导读:洗澡的好处还真不少。洗澡不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改 善睡眠,提高皮肤的代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。既 然洗澡的益处这么多,我们就应该更加认真地对待洗澡。下面就来分析一下洗澡的全过 程。 夏季洗澡八大注意 五种情况入浴会猝死 洗澡的基本要点 正常人的表皮深处有一层基底细胞,昼夜不停地分化出角质细胞。这些紧密连接的 角质细胞保护着全身,在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡。最外层老化的角质细胞 会自然地成片...
夏季洗澡八大注意
夏季洗澡八大注意:想肌肤光滑洗澡前喝杯水 导读:洗澡的好处还真不少。洗澡不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改 善睡眠,提高皮肤的代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。既 然洗澡的益处这么多,我们就应该更加认真地对待洗澡。下面就来分析一下洗澡的全过 程。 夏季洗澡八大注意 五种情况入浴会猝死 洗澡的基本要点 正常人的皮深处有一层基底细胞,昼夜不停地分化出角质细胞。这些紧密连接的 角质细胞保护着全身,在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡。最外层老化的角质细胞 会自然地成片脱落,这就是抖动内衣时所见的“飞尘”或称为“皮屑”。人每分钟会掉落 50 个小鳞片状的皮屑,一年相当于换皮三次,一生脱皮可达 20 公斤。所以,人们在洗澡 时,每次都有“泥条”被搓出来。那么,洗澡时是否有必要用力搓“泥”,以及应该怎样合 理地洗澡呢?以下是洗澡的正确方法。 次数: 夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗 1 次。而冬、春、秋季天气不热,洗 澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮 脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。 对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说,尤其在干燥的冬季,每天洗 澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层,自动脱落的角质层和皮肤汗 液混合的皮垢不会很多,每天洗掉这部分,对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤, 将角质层伤害,其保护皮肤的作用就会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤就 会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风,生风则痒”,其中“风”在这里是指一种病因, 在身体内游走不定,从而导致皮肤瘙痒。 当然,洗澡频度应因时因地而异:南方天热时,一天冲凉 3 次也不为过;北方天 冷时,三周洗澡 1 次也不算少。 夏季洗澡八大注意 五种情况入浴会猝死 水温: 澡水的温度应与体温接近为宜,即 35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩 张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿 缺氧,影响胎儿发育。其实,洗澡的水温有不少讲究,依正常体温,可分为热水浴、温 水浴、冷水浴三类。它们对人体可起到不同的作用。 热水浴解乏,水温约为 40℃ 热水浴温度大约为 40℃,用手试一下,感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以 帮助清洁皮肤。此外,由于热水浴的温度与多数温泉相似,略高于人体体温,因此具有 和温泉类似的功能。比如,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、 风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗热水澡比较适合,夏天运动后大汗淋漓的状态下, 也最好洗个热水澡。 温水浴止痒,水温约为 35℃ 温水浴在 35℃左右,用手试,感到稍热。这是一种比皮肤温度略高,比体温略低, 非常适合泡澡的温度。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。温水浴能镇静神经,减轻心血 管负担,对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效,也是皮肤去垢的最佳 温度。研究发现,健康人如在 35℃的水中浸泡 2 小时,出浴后尿量就会增多,心脏供 血能力增强,体重平均减轻 0.5 千克。常泡温水浴,还可使食欲增加,面色变得更红润。 冷水浴健身,水温约为 20℃ 冷水浴水温大约是 20℃,是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明, 坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液 循环和血液质量,防止血栓形成的作用。 此外,冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力,以及延缓组织器官衰老,改 善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定 的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性, 改善脏器功能,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此,不少人将 冷水浴称为“不流汗的血管操”。 此外,洗澡水的温度还要因时、因人制宜,如夏天宜选用温水浴,因为温度过高可 能会令心脑血管病人因缺氧而昏倒;而温度过低(如 10℃以下),又会使体表毛孔突然紧 闭,血管骤缩,体内热量散发不出来,洗后让人感到四肢无力、肩膝酸痛,甚至可能成 为关节炎及慢性胃肠炎的诱发因素。而在冬天,则适合选择热水浴。 需要注意的是,老人和孕妇洗热水浴应对温度有所控制,否则可能导致老人昏倒, 或令胎儿缺氧,影响发育。由于不同水温对身体的影响有所区别,所以,要选用适合自 己洗澡的水温。 时间: 无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以 15~30 分钟为宜,以防心脑缺 氧、缺血。 开心测试:你一般在什么时间洗澡? A.晚饭后 B.晚饭前 C.看完电视后 D.睡前 E.在早上起床后 F.碍于 家中人口众多,按照顺序来洗。 测试结果: 选择 A:喜欢饭后洗澡的人颇具领导能力。通常习惯在吃晚饭之后才洗澡的人,属于做 事比较慢条斯理型的人。这类型的人比较不会情绪化,对事物的喜恶不易表现出来。 选择 B:饭前洗澡的人做事喜欢速战速决,这种人属于较具规划能力的人。他们更 喜欢按部就班地将所有规划的事情做好,而不愿意拖拖拉拉,否则届时后面的事情都得 延后,而无法按时完成。 选择 C:习惯在看完电视后才洗澡的人,属于先享受,其他事后再说的人。他们很 重视满足自己的欲望,比较不会事先规划做事的程序。他们还会等到事到临头之后,再 边盘算边做决定,由此可知他们的应变能力也不差,否则早就把事情搞得一团糟了。 选择 D:习惯在上床睡觉之前才洗澡的人是属于审美型的人,他们会习惯将自己打 点清理干净之后,带着一身香喷喷的皂味再舒舒服服地钻进被窝。通常这类型的人喜欢 追求温柔又美丽的一段感情,他们的感情故事也相当具有浪漫色彩。他们在生活方面也 不喜拘泥于形式,对美的事物有相当大的渴望。 选择 E:喜欢早上起床之后才洗澡的人则是属于经济型的人。通常这类型的人是属 于比较精明的,他们对于数字很有观念,对于理财更是有一套,做一件事之前会先评估 许久,等周详,对一切已经做好万全的准备之后才会开始行动。 选择 F:习惯跟家人排顺序洗澡的人属于社会型的人,很好协调沟通。他们习惯接 受他人的安排,相当能接受别人的意见与看法,很好相处,其人格方面协调性也强,会 站在别人的立场为他人设想,不会自私地自扫门前雪。在处事时会将心比心,能体会他 人的感受,与朋友相处也非常和睦。 顺序: 正确的洗澡顺序,你知道吗?据说 99%的人都是错的。 沐浴不仅关系到美容这一头等大事,而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但 是你可能并不知道,沐浴也是有正确顺序的:洗脸、洗澡、洗头。 “沐浴序曲”之一:洗脸 为什么要把洗脸放在第一?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气, 而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东 西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤 得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信 别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。 此外,不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击,所以一天内洗脸的次数就应是:起床一次、 午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度 的水,会促使皮肤老化,所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。 “沐浴序曲”之二:洗澡 洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗 垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走 540 卡热量。让自己在摄氏 40 度的热水里 淋浴 10 分钟左右,就可消耗 200 卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥,真是一举两得。 但是时间要控制在 20 分钟以内,并且保证通风良好。洗澡时,闭上眼睛,尽量放轻松。 让喷头在肌肤上来回挥洒,一番沐浴完毕,肌肤与心境都能得到充分的解压。 “沐浴序曲”之三:洗头 头发在蒸气的氤氲中得以滋润,此时,洗头的最佳时刻就已来临。 先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记 一定要冲洗干净,再均匀抹上火局油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗 净。最后,用清水彻底冲淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。 想肌肤光滑?洗澡前喝杯白开水 Q:夏天天气很热,我和老公特别怕热,常常一动就出很多汗,一出汗就赶紧去洗 澡,最近觉得皮肤好像干了很多,不知道是不是洗多了澡? A:其实大量出汗后,不宜立即洗澡。因为人大量出汗后,流向肌肉的血液增多, 心率加快。热水洗澡会加快血液流动,可能致所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他 重要器官,造成身体缺氧。这时,容易出现眼皮跳动、眩晕感、行动反应慢等症状。如 果重度缺氧,还可能造成昏迷。因此,大量出汗后,要稍微休息一下,等汗干了再洗。 此外,洗澡前喝杯白开水,肌肤会更光滑。沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新 陈代谢加速,因此,喝水有助于创造出光润细柔的肌肤。为了使皮肤更光滑,可在洗澡 后及时使用含油多的润肤品,尽量别超过5分钟,否则皮肤上的水分蒸发了再进行护肤, 效果就会差很多。 五种时刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死 洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份,洗澡大概是我们告别一天忙碌活动 的前奏,这时候你可以一个人尽情享受,都只能令你放松一天紧绷的精神及情绪,然而 你注意了没有,有一些时候是不适宜洗澡的,会导致身体的不良反应。 劳动后不宜立刻洗澡。 不管是脑力劳动后还是体力劳动,均应休息片刻再洗澡,否则容易造成心脏、脑部 供血不足,甚至发生晕厥。 发烧时不宜洗澡。 当人的体温上升到 38℃时,身体的热量消耗可增加 20%,身体比较虚弱,此时洗 澡容易发生意外。 血压过低时不宜洗澡。 因为洗澡时水温较高,可以使人的血管扩张,低血压的人容易发生虚脱。 酒后不宜洗澡。 酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能 发生低血糖昏迷。 饱餐后和饥饿时不宜洗澡。 饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供 应相对减少,会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒。
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