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自我确认-指导语

2011-06-17 3页 doc 27KB 131阅读

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自我确认-指导语你现在要开始 聆听自我确认录音带 你坐在一张很舒服的椅子上 将双腿伸直,轻松的放下 将双手放在膝上,两腿分开,不要靠拢 就这么很舒服地坐着 现在将你的眼睛闭上 自我确认录音带,是一个逐渐使你放松自己的过程 让我对你的潜意识说话,使你逐渐放松自己 不要刻意地要求自己放松 而让事情自然地进行 你会发现,当我从一数到二十,你的潜意识就会渐渐地将你的肌肉松弛下来 你内心中会感觉到非常的平静与安宁 不要去想自己放松的程度,而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上 专注在完全放松自己的感觉上 专注在完全放下的感觉上 你内心中会感觉到非常的平静...
自我确认-指导语
你现在要开始 聆听自我确认录音带 你坐在一张很舒服的椅子上 将双腿伸直,轻松的放下 将双手放在膝上,两腿分开,不要靠拢 就这么很舒服地坐着 现在将你的眼睛闭上 自我确认录音带,是一个逐渐使你放松自己的过程 让我对你的潜意识说话,使你逐渐放松自己 不要刻意地自己放松 而让事情自然地进行 你会发现,当我从一数到二十,你的潜意识就会渐渐地将你的肌肉松弛下来 你内心中会感觉到非常的平静与安宁 不要去想自己放松的程度,而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上 专注在完全放松自己的感觉上 专注在完全放下的感觉上 你内心中会感觉到非常的平静与安宁 不要去想自己放松的程度,而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上 专注在完全放松自己的感觉上 专注在完全放下的感觉上 每当我念到一个数字时 这种完全放松的感觉就会更加深刻 直到我数到二十的时候,你就会进入深沉的松弛的状态之中 你就准备好接受自我确认信息 每当我念到一个数字时 这种完全放松的感觉就会更加深刻 直到我数到二十的时候,你就会进入深沉的松弛的状态之中 你就准备好接受自我确认信息 现在,深深地呼一口气 憋着这口气 当你憋着这口气的时候,体会一下你身体上紧张的感觉 现在把气吐出 当你吐出这口气的时候,原先紧张的感觉就不见了 你会觉得很轻松 刚才那种紧张的感觉都消失了 当你吐出空气的时候,要使你自己 在放松的感觉中呼吸 1,​ 让这种轻松的感觉散布到身上每个部分,这种轻松的感觉传播到身上的每个部分 2,​ 你的双腿与手臂感觉非常地松弛,感觉非常地舒适愉快,让这种愉快的感觉,让这种放松的而感觉,由你的双腿你的双臂,开始感到十分轻松,这种放松的而感觉一直延伸到全身各个部分 3,​ 你的脸部越来越轻松,所有的压力都消失了,而放松的感觉却不断地在蔓延,不断地在蔓延,所有的压力都不存在了 4,​ 使自己完全放松,一切事情顺其自然,慢慢地等着,让自己全然放松 5,​ 有一种平安的感觉慢慢地聚集在你心中,一种非常奇妙的感觉,平安宁静的感觉 6,​ 你整个身体现在感觉到十分轻松,也是因为我所说的话,使你放松自己,非常地轻松,完全得放松 7,​ 你可以感觉到自己越来越轻松,也使自己进入了更深沉的松弛状态中 8,​ 这是一个非常愉快的感觉,越来越放松自己,每当我念一个数字的时候,完全放松的感觉就进入更深的一层中 9,​ 当我继续,念数字念到二十的时候,每当我念一个数字,你就进入更深一层的松弛状态中,你每呼吸一口气,你就更进一步地放松自己,你会越来越放松 10,​ 非常地轻松,你感觉很好 11,​ 更进一步地放松自己 12,​ 更深地放松自己 13,​ 非常地平静,非常地安详,完全地放松 14,​ 非常的轻松 15,​ 非常非常地轻松 16,​ 更深地放松自己,非常得平静 17,​ 非常轻松的感觉 18,​ 非常得柔和,非常地平静,非常地轻松 19,​ 更深一层地放松 20,​ 你现在处于一个完全放松的状态中,非常非常地轻松,每次你使用这个录音带,它会使你更容易得进入完全放松的状态,这个自我确认录音带,对你会有很大影响力,会有强大的影响力 现在请听这些自我确认的信息 你毫无条件的喜欢你自己,你变得非常喜欢你自己,你对自己、你对别人永远是用积极的字眼,永远用积极的字句跟别人说话 你非常感激周围的每一个人,你喜欢跟他们交谈,你喜欢他们,他们也喜欢你,你永远为自己做最好的决定,你也同意周围的人有权为他们自己做最好的决定 你为自己的生活负全部的责任,你为自己所有的行为负完全的责任 你拥有非常健康的身体,你随时都可以让自己进入轻松的状态中 你在跟别人交往的时候,不管对方是个人还是团体,你永远是非常的平静,充满着自信心 你在自己生活的各方面,都充满着创意,永远让超意识的心灵来导引 你拥有卓越的记忆能力,你随时可以回想起任何数字与字句 你是一个赢家,只要你决定从事任何一件事,你一定可以成功地完成它 现在,当我往回数到0的时候,你将会慢慢地清醒过来 让一天的压力消失 你并不需要这些压力 当我数到0的时候,你将会清醒过来 你有了充分的休息,你会感觉非常地舒服 在身体和心灵方面,你都会感觉非常舒服 20,19,18,17,16,15,你会使自己的压力消失,当你完全清醒的时候,你会感觉非常轻松,没有一点压力,14,13,12,11,10,你现在慢慢地清醒,9,8,7,6,现在我要从5数到0,你将会拥有非常舒适的感觉,你会感觉到有一种力量在身上流动,当我数到0,你的眼睛会睁开,你将会微笑,你将会感觉很快乐,你会感觉很棒,所有的压力,所有紧张的情绪都会消失 你会感觉到自己很有能力,你可以面对任何的挑战 5,4,3,2,1,0 非常地清醒,你感觉十分地棒 请站起来,活动你的筋骨,活动一下 你感觉自己十分地有能力
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