考研心理调节

考研心理调节战术 再贴一个自考牛人的和学习方法，可以借鉴参考用于考研 “心态、精力、方法”，助我自考成功                                                  ——————阿峰    “宝剑锋从磨砺出”，高效、适合自己的学习方法再加上辛苦付出，最终使我用1年半的时间考完全部16门本科课程，平均分82分。 结合这2年来的学习心得，我总结出一套方法，现与同我一样奋斗在自考路上的“战友们”共同分享。 一、        积极的心态是自考成功的法宝 1.        给自考一个强有力的理由。     我问自己我为什么要选择自考？整整想了几个晚上，归纳出对我最有冲击力的三条：一是我慢慢积累了200多本学习记忆方面的书，花了几千元钱，是应该检验我所学究竟有没有用的时候了，否则这个钱和看书的时间精力全是浪费掉了；二是如果我在尽可能短的时间内通过自考，会极大的增强我的自信心，而这一点是我最看重的；三、可以培养自己绝不放弃学习的好习惯。四、能极大地增强我的专业能力。 2.        拟定自考目标，激励奖赏自己。        2年之内把自考本科文凭拿到手！ 如果我能达成这个目标，我可以买一个12000元的笔记本电脑奖赏自己。 3.        全力以赴，决不放弃。        应用我所学到的学习方法、成功方法，处理好工作、学习、家庭、人际关系。制定大致的学习进度，分解到每一周，本着赶前不拖后的原则，努力系统学习。 二、        充沛的精力是自考成功的基础。 身体健康是学习卓有成效的基础。我也是30多岁的人了，不象20多岁的人那样有旺盛的精力，并且还要顾及工作、家庭等事。于是，我就采用以下方法来强化我的身心健康。 1.        休息。休息是为了更好的工作、学习。在实践中，我摸索出我个人的休息方法。早上一般4点半起床，学习1个多小时，到6点的时候躺在沙发上休息15分钟，这样才能保证上午精力充沛地工作；中午一定要午睡20分钟左右，我一般是坐在硬座凳上，耳朵里插个MP3，听着黄新的催眠带《美丽自信》，迷糊一阵子，就能保证下午更有效率的工作了。晚上下班回家，第一件事就是躺在沙发上，听着催眠录音，边放松边休息40分钟，这样就能保证晚上2－3小时的高效学习了。 2.  营养。平时多吃些水果；每天我早上起来总要泡一杯豆奶喝。豆奶粉能有效地增强记忆力。在自考8门课程的日子里，我甚至还买了2盒“黄金搭档”来吃。有效合理的营养也是高效学习的一个很重要的方面，它使您的脑子更加好使。 3.  锻炼。为了锻炼身体，我每天骑自行车上下班。早上20分钟，晚上20分钟。这是一种非常棒的锻炼方法。从而保证了我在高强度学习下身体运转良好。为了提升时间效率，我在路上听MP3,内容是我自己录音的课程学习内容。这样，既锻炼了身体又复习了功课。 三、        学习好方法是自考成功的关键。      我认为，学习是一个系统工程，要全方位的处理好各个关系，才会有好的结果。好的学习方法的确能使您事半功倍。当然，每个人都有自己独特的方法，关键是要找出适合自己的学习方法，适合自己的就是最好的。以下是我个人的学习方法，供您参考。 1.        每天写2次自考目标，激励自己不断努力。 比如，我早上起来第一件事就是写这一句话：“我，王少峰，一定要在2005年10月31日达成9门课程都考满85分的水准！”，再用二三分钟的时间想想达成目标的好处，从而使自己产生坚持学习的勇气（结果，课程真的全通过，只是平均分只有82分，呵呵）。晚上同样的话在临睡前再写一遍。 2.        每周计划，保证学习进度。        我从来不靠运气过生活。  我每周日制定好一周的学习计划，而且每个周六这一天不作计划，让自己休息，随便干什么（我最喜欢睡一大觉）。这样，让自己感觉学习轻松些。 3.        看书理解，一个章节一张纸。        对于自考来说，看书应以大纲为依据，以为核心。 对于文科，我一般看书是4－5遍，第一遍先看一下书的目录，结合书末的大纲，来决定要不要把目录全记住。（很多时候，记目录非常有好处，它能使您对整本书有一个总体的认识和把握）我个人是用画“思维导图”的方法来记的。第二遍，以大纲的要求和每章后的练习题为准，边看书边找出重点，在书上做标记，划重点。第三遍，把书变薄法。规定自己必须要把一章的内容浓缩在一张16开的白纸上。这样逼使自己加深理解，找出真正的重点。然后是把关键处全抄在这张纸上。（我发现，当这样做了，一章其实也只有10个左右的大问题，只要把这些问题全背出来，想不通过考试也难）。这个方法，最大的好处是心理压力减轻了许多，考试前想想只要背出这薄薄的10张纸就行了，会给您以自信心。第四遍，考试前几天把书从头到尾看一下，在背熟关键点的基础上加深理解。以便在考场上充分发挥水平。 对于理科，力求把例题看懂，试做，把典型例题写在专门的一本本子上，这就是重点。比如，学《高等数学》，我参加了华夏大地自考辅导，个人认为，学理科，听老师讲解比自已摸索，能节约很多时间。 4.        记忆之150%理论。 《哈佛女孩刘亦婷》一书中介绍刘亦婷的记忆方法，先把内容背到刚能够背出来，记下大概的时间，比如是60分钟，那就再用30分钟的时间熟练巩固。这对以后的快速复习回忆非常有帮助。 5.        系统复习，成功的不二法门。        系统的复习能使我们掌握和自觉运用真正有用的知识，虽然一下子用起来可能不顺手，但这个系统复习的好习惯能使您受益终身，所以我极力推荐。    A．文科类用黄金复习表法                 对于文科类科目，我主要运用陈俊生的黄金复习表法。例考《邓小平概论》时，我先画以下这张表。 科别：《邓小平概论》     章节时间        第一章        第二章        第三章        第四章        第五章        第六章        。。。。。。 24小时        3月2日                                                3天        3月5日                                                7天        3月12日                                                15天        3月27日                                                30天        4月27日                                                              使用方法：假如《邓小平概论》第一章是在3月1日背完的，那么24小时后，即3月2日要及时复习；然后是隔3天，在3月5日再复习.；然后是3月12日再复习，以此类推。（注：这是在艾宾浩斯遗忘曲线基础上整合出的高效复习方法，是有其深厚理论基础的）。 在操作的过程中，务必要诚实！有复习，才记录日期，没有复习，就不能只填写一个日期算的，请您一定在第二或第三天马上补复习，否则您会发觉复习很吃力！用这个表格管理自己的学习与复习状况，比起以前漫无章法、毫无头绪的复习，一定更有效！               您考几门（文科），就做几张这样的表格。每天抽个固定时间看表格回忆            内容。            B.对于高数和英语单词，可运用卡片箱移动复习法。           我是这样记英语单词的：第一天，20张卡片1（每张卡1个单词）－－学习，熟练掌握的放下，只复习那些没有完全掌握的，完全记住－－休息20分钟－－把全部内容复习一遍。            第二天，重新复习一遍20张卡片1，把掌握的卡片拿 出来重新组成一堆儿，其他没有掌握的仍然留在原来的一堆里。 再学习20张卡片2（新单词）－－20分钟后复习－－再把这些卡片放到昨天剩下的第一堆儿里 所以，现在有两堆卡片，一堆是昨天学的，至今能正确掌握的（17－20个），另一堆包括今天学习的新单词和昨天没掌握的旧单词。 第三天，我们按这个方法再复习和学习。复习第一天的一堆，分为记住的和没记牢的（两堆）；然后复习第二天的一堆，记住的还是放这一堆，记不住的放在新的一堆（和第一天没记住的放一起）；最后我们又学习了新20张卡片3，，放在新的一堆。    于是，现在我们已经有了总共3堆儿卡片。 第四天，。。。。第六天。 就会有六堆卡片摆在我们面前 。其中最后一堆儿卡片一共复习了六次，而且每次都能完全正确回忆，它肯定保存在长期记忆中了。所以可以把它扔掉或保存在另一个盒子里，等到考试前，您会发现，已经记住了很多单词，对英语考试会更有信心的。 以上是我个人自考的点滴经验，如果能对您有所启发，我将感到万分高兴！ 米卢说：“态度决定一切。”如何保持积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态、坚定如磐的信念，在每一个考生的考研备考中，都是万丈高楼的基础，至关重要的环节。 　　在这篇文章中，我们将与大家分享那些考研成功者的心理调节经验，介绍考研10大积极心态与10大消极心态，以及知冷知暖的心理小贴士。在考研之旅伊始，就帮助大家未雨绸缪地扫清“心理障碍”，打好“心理基础”，坚定地迈出“考研长征”的第一步。 　　一、考研十大积极心态 　　1.坚定的决心 　　请随时随地问自己：我到底想要什么？是想要，还是一定要？如果是想要，我们可能什么都得不到；如果是一定要，我们一定能够有方法得到。考研成功就在于你做决定的那一刻。 　　知道自己需要什么，是发展坚韧的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多的困难。所以，复习一开始就要确定自己要考哪所大学，分析考上的难度，给自己定个位，告诉自己要实现这个目标需要付出多少汗水。 　　2.强烈的愿望 　　一个顶尖的推销员最优秀的素质是要有强烈的成交愿望，一个优秀足球前锋最可贵的素质是强烈的射门意识。同样，要实现考研成功，你必须先有强烈的成功愿望。 　　人在追求强烈愿望的目标时，较容易获得和保持坚韧的精神。想想自己考上研究生后会实现自己哪些愿望。或许你考上研是为了换个更好的工作挣更多的钱，或许是为了找到女朋友，或许是为了实现夙愿，为了扬眉吐气，或许……这些都是个人的愿望。 　　同样，在考研复习过程中，当你想放弃想松懈时，想想如果因此而失败，就永远的于自己的向往擦肩而过了，你就会重新拿起书本————这也是为什么往往在职的考生会比应届生更有动力的原因。 　　3.高昂的自信心 　　世界上最伟大的力量便是自信。请相信，有志者事竟成；请相信，自己有能力实现计划；请相信，自己可以以坚韧的精神来完成每天的计划。 　　没有自信心，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果你缺乏自信心，建议你定个合理的短期计划，并强迫自己完成。每次完成既定任务后，就会产生兴奋和短暂的成就感，由此促进自己去完成下一个短期计划。如此循环往复，效果一定不错。 　　4.热情的团队精神 　　在考研复习中，要积极和别人合作，尤其是和与自己考同一个专业甚至同一个导师的研友合作。有些人往往处处“树敌”，特别是对那些和自己考同一个专业，同一个导师的人，简直狠之入骨。其实，这些做法是完全错误的。殊不知，就算你使他没有考上，也未必能保证你考得上。天下之大，比你强十倍、百倍的大有人在，你要作的是和他连手，共同复习研讨，共同考上。 　　要特别交代的是，和一个研友（尤其是和自己考同一个专业的人）一起复习，还能够促使双方不断发奋，坚持不懈。因为你们相互之间可以互相帮助鼓励，取对方之所长补己之所短；而且，相互之间形成的学习气氛也是产生动力的源泉。 　　5.自律与自乐 　　别人在看电视、看电影的时候，你能否在背着英语单词？别人在睡懒觉的时候，你是否能逼着自己马上起床？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。自律，是另一种快乐。 　　在寂寞乏味的考研生活中，让我们自己找些自己的快乐，找些前进的动力和心灵慰藉吧。在清寒的早晨跑跑步，迎着耀眼的朝阳体味心也被灿烂起来的感觉。想想考研同路人坚韧不拔的精神，想想远方为我们日夜牵挂为我们做坚强后盾的父母，想想那么多老师同学那么多kaoyan.com上素昧平生的研友用他们的脚步和经验激励着帮助着我们，我们还有理由不快乐，还有理由懦弱的退出竞争的行列吗？诚然，决定考研就意味着可能被淘汰，但我们完全没必要戚戚于此，不能预知的结果想它千遍也只能是徒劳无功，把握住手里的每一分钟才是成功者必备的潜质。 　　6.科学的学习方法 　　固定的计划：计划分两种，一种是长期计划，一种是短期计划。对于考研复习，长期计划的时间跨度为整个复习阶段，以月为单位分配复习任务。短期计划的时间跨度最好为一个月，再以旬（10天）或星期为单位分配任务。 　　这样，对于整个复习就有一个充分认识准备，以防止当看到别人复习比自己快时心慌，使自己在复习阶段心态平和。 　　精确的知识：如果以猜测来代替精确的知识，就会在失望中摧毁坚韧的精神。在复习中，如果发觉对某个知识要点不是太清楚，一定要刨根究底弄个清楚。这样的做的好处，除了使个人复习牢靠以外，在别人问及某个知识要点而自己对答如流时，能促使自信心和成就感的增强，保持一颗轻松愉悦的心。否则，一而再，再而三的放过一个个似懂非懂的知识点，最终让自己对自己失去信心和克服困难的勇气。 　　7.高效的学习效率 　　效率也是培养坚韧精神的一个重要因素。复习考研阶段，建议大家准备几种不同颜色的记号笔：红色、蓝色、黑色、绿色、黄色等。不同的颜色代表不同的意义。在复习数学时，就用黑色代表做错的解答过程；用红色代表易错和重要的内容和步骤；用蓝色书写解题的思路等。这样，在以后翻阅时，就有针对性，提高复习效果。 　　另外，学习时房子内的摆设也是制约学习效率的因素（引自一篇心理学论文）。比如：学习时背对着门，会引起心理上的警觉（这种警觉是自己很难感知的），会使效率降低；而面对着窗户，容易使人被窗外的事物所吸引，也会降低效率。最有宜于提高学习效率的是，室内摆设简洁，房内色调呈暖色调，学习时面对着门等。 　　8.劳逸结合张弛有道 　　一个人光复习不娱乐，会渐渐消磨一个人的体力和脑力。每天一定量的锻炼是必不可少的。此外，对于相当多的“非学习类型”的考研人来说，适当的上街购物和游玩也是大有裨益的。娱乐的轻松愉快可以消除心理上的紧张和压力，对于保持复习中的坚韧精神也是有帮助的。切不可为了复习而牺牲全部的娱乐活动，变成一个考研“苦行僧”。 　　9.不怕吃苦＆不去吃苦 　　人生有两杯水要喝，一杯是苦水，一杯是甜水。只不过不同的人喝甜水和喝苦水的顺序不同。成功者常常是先喝苦水，再喝甜水。不愿吃苦，不能吃苦，不敢吃苦的人，往往吃苦一辈子。 　　在考研中，要求自己要看到日出，这不仅仅是一个作息习惯，而是在不停的传达给自己一种生活的理念——要用一种积极健康的心态对待考研这样较为艰苦的考试，不需要把考研定义为昼夜颠倒的狂学特学，不需要把自己弄得很可怜，但一定要看到太阳冉冉升起。正常的学习时间不仅会减少考研中艰苦难耐的感觉，还可以增长有效学习的时间。 　　10.坚持到底 　　很多人总在叹息为什么成功从来不垂青于他们，其实，他们并不明白成功的含义。成功，不是失败的反方向，而是失败的终点，只有能够坚持着走过失败的人，才能终有一天抵达真正的成功，哪怕还有一步之遥，也不能叫做成功。 　　那么，坚定的选择你的目标，放弃那些与目标无关的东西。然后，按邱吉尔的话去做：坚持到底，永不放弃，直到成功。 　　二、考研六大消极心态 　　1.准备不足 　　很多考生提前一年就着手准备考研，可前半年实际上是喊喊而已，没什么实际行动。到九月份后开始了行动，又想时间还早，也很不投入，到幡然悔悟时，离考试仅剩三个月。所以，每年号称有数十万人报名考研，真正坐到考场上，真正坚持考完，真正考完而且有信心者，可能不到总数的1/4. 　　对策：莫道君行早，更有早行人。不过也非一味贪早，关键要真正投入。建考研战友们：大三暑假开始着手为宜，而且要全身心的投入，至少要保证每天有8 到10小时的复习时间，否则，书到用时方恨少，考试时脑子就不灵光了。另外，非跨专业考生着手时间不宜过早，战线拉得太长也同样不利于最大程度地发挥自身的潜力。 　　2.心猿意马 　　很多考研的同学都有同感：复习时老爱灵魂出窍，认真不了三天就想轻松轻松。也就是俗话说的，三天打鱼，两天晒网。究其原因，正是我等大学生平时散漫惯了，哪还耐得住性子每天坐1 0个小时苦读。 　　对策：合理安排复习时间，文武之道，一张一弛。最好复习有个周期，比如4-5天为一周期，休息1-2天为一个间歇期。 　　3.消息闭塞 　　很多人喜欢一人埋头猛干，以为工夫下到了，自然水到渠成。话是这么说，可是考研讲究效率，还讲究针对性。公共课的政策年年都会有多多少少的变动，专业课从“五改四”，到不少学校增加专业综合课，这几年变化也是非常是大的。 　　对策：1.与报考学校的师兄师姐们建立联系，打听有关考研的所有信息，如果有该专业本科生的笔记更好，这会省去你不少麻烦。并且密切注意该校该专业的考前指导；2.利用上辅导班时多和同学们交流；3.找一同考研的战友；4.上kaoyan.com等考研专业网站，那里有最新的信息。 　　4.信心不足 　　其实考研并不难，难的是如何才能相信自己的实力。这是很多同学的通病，他们在学校四年的学习成绩一般，而参加考研的千军万马中又不乏成绩骄人的学子，这样就会使他们失去了信心。 　　对策：1.可以调查以下两点：一、平时成绩好的同学的考研成绩如何，你会发现能否考上研与平时的学习成绩好坏一点关系都没有；二、考研比考大学要容易的多，不少高考没能上清华、北大的同学已经在考研时圆了四年前的梦。这两点是否能让你倍加信心呢？2.找几本励志书作为你的床头必备书，比如《习惯的力量》、《心灵鸡汤》、《世界上最伟大的推销员》、《卡耐基全书》等，在信心不足之时，激励内心的勇气，为自己加油。 　　5.法不得当 　　千万别认为动手早加勤奋就一定能成功，复习方法非常重要。 　　对策：复习时就要抓住考试这个根本，从分析真题入手，确定复习重点，将重要的知识点和类型题搞透，不要妄图面面俱到，否则你的时间肯定不够。还要注意把握记忆规律，平时不会做或做错的题隔段时间就要做一遍，直到它真的成为你自己的东西，否则考试时你就会觉得许多题都似曾相识，却就是做不出。 　　另外，每个人还要认清自己的现状，去寻找真正适合自己的学习方法。 　　6.心神不宁 　　经常可以看到这样一些人，他们花太多精力去关心报哪个学校，哪个专业，哪个方向，哪个导师，或者什么专业辅导班。而正是这些琐事弄得他们终日心神不宁。其实，准备工作是必要的，但没必要花太多时间在意这些杂事。 　　对策：静下心努力学习，应该先考虑能不能考上，而不应该花太多时间在考上以后的事情。 　　三、考研心理小贴士 　　简单有效的治疗失眠小方子 　　据北京保健专家齐国力教授说，晚饭喝小米粥有助于睡眠，我试过，的确有效。或者睡前喝一小杯葡萄酒，也有催眠作用。 　　还有更简单的方法，晚上失眠的时候，就是因为大脑活跃，不停的胡思乱想，可以用转移注意力的方法，用一根小小的牙签就行了，睡不着时，用拇指和食指捏住牙签的两端，当你感到疼时就会不自觉的调整你的力度，你那活跃的思维就会转移到牙签上，很快就进入梦乡了！ 　　记忆补脑法 在头脑发胀或者有心不在研的时候，我告诉大家最简单而见效的好方法—— 做倒立一分钟，我就是这样做的，找个墙壁，然后双手放到地上，头朝下，脚一挺直往后面一抬，就做好倒立了，不动，慢慢的呼吸1分钟，很见效的，马上你又很大兴奋的，因为我们给大脑补充了一次氧气。 　　减压方式 　　隔几天大哭一场，哭完好多拉（男子汉不要矜持，想哭就哭啊，哭不是懦弱，是学习方法哦）； 　　经常洗澡，热水能解乏； 　　隔三叉五和朋友大吃一顿； 　　周末一定要休息，跳跳健美操，听听音乐，看看电影，出去跑步，上网。 古语道：“知易行难”，在心理上摒弃了消极的心态，树立起积极的心态之后，每一个考生要做的就是付诸实践，去脚踏实地的行动！这个过程，会更艰巨，但我们相信，每一个经过考研磨砺的年轻人，心一定会更坚强，目光一定会更明亮。 我的五年考研路——送给在职考研人-心理调节 　　我的分数不高，写此文的目的只是想把自己长达五年多的考研经历写出来，吐出胸中压抑已久的东西，也希望对在职或大龄考研人有一些帮助。 　　我的大学生活是在一所省内院校度过的，对所学专业谈不上兴趣。2000年大学毕业时，几个室友在忙着考研，我也想尝试一下，懵懵懂懂地报了名，结果分数很不理想。我很快就忘了它，开始找。当时想法是快些参加工作，结束这整天不知所以的日子。夏天的时候老妈为我联系了一所老家的大专院校，同时也老爸的意思报考了省公安厅组织的公务员招考，志愿填了老家所在的城市。那所大专院校先和我联系，于是我就没有像几个室友那样在校坚持考研，而是回到了老家，干起了那所大专院校的学报编辑。工作意外的繁忙，不像一般的行政工作，我经常对着比蝇头还小的文字校稿到凌晨一两点。自己的工作得到同事的好评，我参加的校稿的两期学报甚至得到学报名誉顾问一位国内经济学元老的来信赞扬。可我要求任课的事一直没有得到答复，视力由于熬夜开始大幅下降。而这时市局自己通过了政审，经过几天的我辞了职，在家等消息。当时的想法很简单，男儿大多都有对公安工作的渴望。可这个日后让我不得不走上了艰难的考研之路。 　　有些行政单位的效率可以堪称一奇，整整一年后才等来了通知，而且它让我很失望。我被分到了一个从未到过的县城，这对从小在市区长大的自己是一个不小的打击。但怀着对公安工作的好奇和渴望，我仍带着自己的行李一个人坐车来到了单位。当时我没有打算考研，想刚参加工作，应该在工作上做出一番成绩。工资不高，几年中最多的时候也不超过一千块现大洋。几个月后，我们同一批的考生被集中到一起培训，宿舍是按地区分的，我们寝室的几个年轻人无话不谈，闲聊中我们的思路渐渐清晰了。可能从这时起，我有了要考研的打算。 　　第一年由于刚上班，就没有。第二年我跨专业报考了中国人民公安大学法学专业。我们部门的工作需要经常下乡，中午常常吃住在下面。五一、十一和春节也常常是我们最忙的时候。领导经常无奈地安慰我们，说这就是公安工作的特点。好在对公大的向往和年轻的原因，复习比较轻松顺利，成绩出来了，差十几分，栽在英语上，这也是我意料之中的。几个月后发生了一件让我刻骨铭心的事，让我重新审视了社会和自己。刚上班，我考虑问题简单。当时认为考研是个人发展问题，是业余进行的，和工作毫不相干，也不会因为它影响工作。因此第一次考公大的时候，当一位同事向我试探时，我不假思索地告诉他，要考一下试试。这一年单位搞了个级别评定活动，就是对职工进行级别划分，每个科室都要评出一个末级民警。在处里的民主评选中，我很荣幸的得到了末级民警的称号。我不能接受这个事实，因为我参加工作才一年多，而且工作上的事未敢怠慢过，上班时间从不看考研的书，文件制作量在处里也是最高的。而其它同事则认为很正常，因为他们认为要考研，是不打算在单位待了，当然不能让其他人背上这个影响政治前途的称号。在末级民警集中培训时，局长来看我们（其实是来安抚我们），一位副局长对我说的那句老话：天将降大任于斯人也，必先苦其心志 这件事对自己的影响是深远的，至今我仍忘不了当时的感受。之前我住在单位，为了躲避不时响起的夜半敲门声，就从单位单身宿舍搬了出来，生活变得规律了锻炼、、工作。仍然只在下班时间学习，因为我吸取了这次教训，尽量保持着低调。考研这个时候才成了自己最重要的事情。 　　终于迎来了考试的日子，考完后老妈说我一定能行，因为我走出考场的时候是笑着的。自己也觉得答得很顺利，可成绩出来后，却想哭了，我又失利了，这次是栽在总分上，分数还没有上一次高，两门专业课都未过百。我反复问自己：是不是我不适合学法律？分析了一下原因，是自己的答题方式过于简陋，理工科答题的方式是以结果为主，向文科则是以全面为主，而且法言法语的分析，也是我短时间难以逾越的障碍。当时甚至有了放弃考研的想法。过了年，搬回了单位，原来的宿舍已被占用，我住进了一间只有六七平方的小屋。有人说：考研是一条不归路。一个多月后，我再次拿起了考研书。这次选择的是武汉大学法律硕士专业。买了新的专业书，复习仍按步就班的进行，当然中间又有一些插曲。一位同事因为做事马虎，又喜欢搬弄是非，被处长在局长那儿告了一状，被调到一个偏僻的所里，处里人员更紧张了。一位处里的临时工，因为脾气倔被几位同事排挤，联合起来不和他说一句话，整个院子他的倾诉对象只有我。不久他不得不离家到千里之外的沿海打工。后来知道聪明肯干的他成了一名熟练的机修工，收入不但翻了几倍，工作也很轻松。考前一个月的时候，县里发生大型村民械斗事件。处长让我和另外一个同事参加局里布置的堵截外围任务，任务计划要持续至少半个月，要求白天晚上都要守在公路上，瞌睡了轮流在车里休息。当时离考试只剩一个多月，记得当时我嘴角都急得起了泡。后来干脆带上自己总结的笔记在车里背。幸运的是，第三天传来了任务结束的消息，真的谢天谢地！ 　　几个月后，我第四次走进了考场。考试进行得很顺利，后来感觉只是英语答得太仓促了，可结果出来又一次令我大跌眼境。专业课均未过百，总分差十几分。我灰心失望地休息了两个多月，这段时间我除了上网就是泡在网吧看电影，上论坛胡侃。其实事实证明这也是一种很好的换脑筋办法，只是要控制好。六月份，我开始了又一次的复习，翻开了勾划得密密麻麻的专业课书。这时处里发生了一件大事，处长被免职了，领导指令由一位同事临时负责。当时其他人都很奇怪，以为我是处里甚至局里的最高学历，而且工作一向认真，理所应当我是最佳人选。我并不在意，因为领导是洞悉一切的，他们当然知道我的企图。可是那个领导几次私下里对我嘘寒问暖，好象表达着什么。负责人的年龄和我差不多，资历浅，于是处里的任务明显增加了。一些以前根本不归我们处处理的事情也被加压在我们头上。领导甚至命令我们的手机一天二十四小时不能关机。有一段时间我一直在想：自己的时运怎么这么不济？这次考研又要注定失败了吗？ 　　倔强也许不是一个好性格，但对于学习却相反。有了以前的基础，加上每天都有新的收获，复习进程基本都能按自己计划进行。我汲取了上一次的教训，加强了主观题和真题的复习，时间进行到十月底，意外地接到一个电话，是省里一机关打来的，要我到省城面试，我一头雾水，不知道怎么回事，只是稍稍准备了一下就去了。到了才知道，这是省机关面向基层人员的选拔考试，几年才有一次，普遍看来是一次绝好的机会。面试后考官告诉我表现不错，但又叮嘱我接下来考查依然很多，要我一定好好准备。后来的考查持续了一个多月，最后我以笔试几分之差而落榜，很多同事替我惋惜。这样我的复习整整间断了一个月，甚至在以后的日子里，自己在看书时都会被它打断思路。 　　万物似乎处于平衡之中，当你失望至极的时候，就会有另一扇窗户悄悄向你打开。这时候我从身边和网上的一些朋友中得到了鼓励，其中有年轻的队长，忘年交的派出所所长，已经研究生在读的老同学和网上从未谋面的朋友，也包括一个老朋友，也是我现在的妻子，她对我的支持是无可替代的。我重新投入到考研中，这时距考试的日子不多了。 　　这次我报考了上海的一所学校，一个朋友说我疯了，说快三十岁的人，能拼的机会不多了，怎么也应该报个好考的学校。我也觉得学习有些吃力，一些知识点看了几遍还是记不住，尤其是最后的阶段，越看越怀疑自己是不是年龄大了。考试的前几天，我请了假，搬进了一间靠近学校的小屋。这里是几年以来最好的学习环境。也许是考得多了，心里没有大考前应该有的紧迫感，心止如水（中间我甚至去看了一下午电影），但仍有一些挥之不去的担心和恐惧。这样一种矛盾的心态伴随我直到走到考场。感觉还是老感觉，比较顺利。可我这次吸取了教训，别人问时，我就说很一般。成绩果然没有想象的那么好，但终于完成了自己五年多的心愿。   　　对在职考研要注意的地方我总结了几点拙见，希望对大家有帮助： 　　一、应该与同事保持合适的关系。 　　首先，谦虚、忍让，甚至吃一些亏是很必要的，这样才为自己创造一个平和的环境，才能保证自己平和的心态。其次，与同事之间保持合适的距离，考研期间不要向不必要的人泄露自己的想法,这只会给自己带来不必要的麻烦。除非在一些单位，考研的人已经形成气候。考研期间外人看来你可能会是一个冷漠、固执甚至迂腐的人，很容易与他人发生磨擦。所以这一点处理好很难但也很重要。在职考研往往能提高一个人的精神境界，单位和学校、家里不同，在处理与环境关系专心读书的同时，你会自己改掉很多以前怎么也无法改掉的毛病。与领导的关系也很值得注意。一般应该对领导保密，同时给领导留个好的印象，这样可以在考试前容易请假或者推掉一些麻烦的任务。一定不要把慈祥的领导看成圣人，百分之百的圣人生活中我还没有发现。如果你告诉他自己的企图，他们一般的反应是这是个好事，要求上进嘛，我支持。但接下来，你的烦恼会越来越多。有事找他们，他们又会说：上进是好事，但不能影响工作嘛。最后你也许只能这样做：冒死请假，或者干脆辞职。一个教师朋友考研期间由于太投入了，上班时与领导碰面时招呼都懒得打，结果被领导在大会上点名批评，并以下岗相威胁，心理压力增加了很多。 　　二、怎么处理好工作与学习的关系。 　　工作是必须完成的，学习是自己安排的。如果工作搞得过于马虎，不免会招来批评责怪，把自己推到风口浪尖上，除非你是五毒不侵。我的情况是参加工作时间长，业务轻车熟路，只是太耗费时间。白天基本上没有时间学习，甚至中午都要在乡里度过，加班是经常的，节假日也很难休息。点背的话遇见突发事件，几天几夜睡不好觉。这时只能学习钉子精神，吃完晚饭活动半小时，马上投入学习。那一段时间，中央广播电台的午夜新闻我是几乎天天听的，白天往往是昏昏乎乎的。当然这种搞地下工作的学习方式不一定适合其他人。其实学习对于工作有意外的促进作用，不学习的时候，工作也不紧不慢的，抓紧看书了，工作也不由自主抓紧了。 　　三、要找个自己的精神支柱，最好有几个研伴相互学习，竟争。 　　其实每个真心实意投身考研的同学都有自己的精神支柱，它往往是对自己生活目标的更高追求。找几个研伴其实是一条捷径，因为瞒着同事考研，不免会产生压抑情绪，这种情绪长时间会影响学习，甚至会影响正常的性格。而且一个相互竟争的氛围会让你不由自主地拿起课本，坚持学习。我的身边没有考研的同伴，就通过网上和电话与考友联系。 　　四、恋爱影响学习吗？ 　　恋爱是每个人的必经阶段。如果没有上大学，早早进入社会的话，我们在二十五岁前就该抱上孩子了。有人说为了事业自己可以放弃爱情，但我觉得事业和爱情不是绝对对立的。以合适的方式和心态对待感情，对考研是一种帮助。恋人的鼓励和支持往往是最有效的强心剂。当然这种方式绝对不是在室里卿卿我我，或者抱着电话狂聊。 　　五、考研是否适合自己？ 　　我们在生活中追求自己的归宿，有时它是良好的工资待遇，有时是美满温馨的家庭，有时是荣耀的地位，有时恰恰是不断追求的过程。我们接受的是十几年的学校教育，在心目中知识是最崇高的，但往往一走向工作岗位，会发现不是那么回事。甚至恰恰相反，到处充斥着人情关系，喝酒、打牌好像成为必修课。而工作上追求精益求精却被认为钻牛角尖，书生气太重。于是选择考研似乎成了唯一。我知道几个已经走上领导岗位的知识分子，就生活在这样的夹缝中，但是他们很知足。他们的工作能力和业绩值得佩服，其地位和待遇也让人羡慕。更让人羡慕的是，他们找到了自己的归宿，踏踏实实地过起自己的生活。而另一些工作稳定的朋友，在业余时间干自己喜欢的事，从事着另一份事业。当考研已经不再神秘的今天，我相信有着不错工作待遇的同学会冷静考虑这个问题。 　　六、学习中的障碍。 　　首先，在职考生学习的时间紧，很容易急功近利，急着赶进度，而不注意细节和学习的效果。巩固阵地比占领阵地更重要，最好每隔一段自由思考回味一下；其次，记忆力和注意力不如刚毕业时了。勤能补拙，除了加大工作量外，可以多做笔记，做好笔记，好记性不如烂笔头嘛；最后，心态的调整很关键。工作忙，额外加班常常让人心急火燎。但这是无法改变的，能改变的只有自己的态度，心静自然凉。想开了，毕竟我们没有勇气辞职，拿着别人的工资。 　　一定程度上，花费五年多的我不是一个考研成功者。但考研让自己思考了许多。回想起来，五年的考研像是经历了一场炼狱，可有时又觉得它是难得的时期。这几年，自己与世无争，不想参加的应酬可以不去，机关中勾心斗角也没有搅进自己，大部分时间心中只有考研这一个目标，活得充实。这几年，在一个新的地方结交了一群知心朋友，在小小的斗室内也可以独自一人安静地思考许多大大小小的问题。也许这就是痛并快乐着吧。在职考研往往非一个难字了得，但我相信一句很普通的话：事上无难事，只怕有心人。最后祝考研的有心人考研成功！ 转载]：考研六句-心理调节 -|pya_1007 发表于 2006-8-19 0:20:58                                                                                            考研 HYPERLINK "http://blog.ncuhome.cn/tags.asp?tagid=118" HYPERLINK "http://blog.ncuhome.cn/tags.asp?t=user&tagid=118"      “虽是周末，但阴霾的天气使空气中笼罩着沉郁的气氛，忧闷的心情使人百无聊赖，无所事事间就摆弄着房间角落的杂物，不经意间，一张小便笺出现在我眼前，考研时读书的一幕幕情景浮现在我眼前，勾起我无尽的回忆。 　　我考研的过程并不复杂，除了试水一般参加过一次考试外，认真的准备和复习也就一次，读书我并不讨厌，但是工作让我很为难，大量的行政工作常常挤占业余时间，人情世故迎来送往又不但大量消耗我的时间，而且消耗的还有我的精力和心情。 　　这张便笺在我印象中好象又是前年某晚酒后回家，独自坐在书桌边自叹一天时光又无谓消逝的时候，心有不甘地写下这六句话：一、明天就要考试；二、不上网络；三、真题、教材为主；四、把布置的工作做好；五、尽量少出门；六、不做无计划的事。 　　这六句话外人看来也许会不知所云，但这六条在我心中却是再清楚不过了，所谓的第一条“明天就要考试”，是提醒自己时光有限，要倍加珍惜，以明天就要考试的心情来要求自己学习上要抓紧，不可因为工作繁忙再懈怠学习，第二条“不上网络”，则是要求自己不能沉溺于网络而消耗大量时间，我备考几乎没花钱买什么教材，所有读书的资料几乎都是从网络上下载的，下载成瘾，许多材料自始至终都没有看完，到底备考以什么为主，通过精读达到考试要求呢，所以引出第三条，“以真题、教材为主”，而不是以辅导材料、专家讲座为主，我想考试和读书是两回事，正如学历和能力是两回事一样，为了应付考试我们必须掌握应试技巧，在最短的时间内尽量为考卷上的题目做好答题准备，但问题是不知道试卷上有哪些题目，所以我们要花费大量时间准备更多的答题，为了节省时间，把更多的精力放在学习上，我正如第四条所写的，“把布置下来的工作做好”，不要多事，更不要生事，领导交办的事及时做好即可，这许是不求有功，但求无过的心理写照吧，时间节约下来，就要花在学习上，为了减少不必要的应酬，防止自己沉缅于俗务中，我又写上第五条“尽量少出门”和第六条“不做无计划的事”，生活常常是单纯的，可是我们常常会心血来潮，兴之所至即兴找事，生事，惹事，倘无计划约束，不知有多少时间无所事事，自以为忙得不亦乐乎，然而，却是劳而无获。 　　在我想把这张便笺扔向纸篓的时候，我想起考试的往事，又反思到现在，所谓“要言不繁”，今天的我又做到了没有，不止于今日，这些原则在未来的日子里仍然具有重要的借鉴的作用。”      “ 一、明天就要考试；二、不上网络；三、真题、教材为主；四、把布置的工作做好；五、尽量少出门；六、不做无计划的事。” 窗体顶端 这段时间心情真的是乱七八糟，鉴于此就发篇考研心理调节，大家共勉！ 引用地址：http://www.xici.net/Edu/Hobby/b36452/d25031089.htm [复制│超文本复制] 返回《考研路上》 关闭窗口 窗体底端 ID: 01877888 孤独定律 发表于：2005-1-16 0:39:32 这几天突然很乱，感觉什么都复习好了，又感觉象是什么都没看，什么书都看不过一个小时！ 本来打算考试前不上网了，可还是决定上来找点心理调节的文章看看，过来看了一下，又发现两位斑竹的帖又给了我很多帮助，在此感谢！ 以下是考研心理调节，希望能对和我有差不多情况的朋友们有帮助！ 考研对我来说，是一段心理上的较量，我一直将其比喻为长跑。长跑比赛表面上有很多选手，但能够坚持下来的人不多，所以即使你水平不够，但坚持跑完全程，也获得名次了，也就成功了，我身边很多人基础也不好，复习得也不是很努力，但他们坚持完了就成功了。 对那些基础好的人来说，他们不过是在比赛的起跑线上领先了100或200米，对一段10000米的长跑比赛来说是微不足道的，这反而成了他们骄傲的资本，被后面基础不好，而努力的同学赶上。具我观察，平时学习好的很多没考上，反而是那些成绩很烂的人考上了不少。 考研典型的几种错误心理 1、认为即使考上也不一定有用，能力比文凭重要。 这句话从表面上分析完全正确，文凭不代表能力。 但可惜这只是那些毅力不够的人给自己找的借口而已。狐狸吃不到葡萄，说葡萄可能是酸的，他就安心自己没吃到了。狐狸只是因为吃不到才说是苦的，而不是因为那是苦的所以不吃，所谓酸的只是给自己找的借口而已。同样，认为即使考上也不一定有用，能力比文凭重要的人也只是在给自己找借口，因为他们根本没毅力坚持，有了借口失败当然也不远了。 2、考不上算了，今年就当练兵，明年再来。 原因分析：对自己没信心，怕考不上，对自己说明年来，还是借口。 考研过程中，绝对不要有这种想法。明年再考，又浪费1年光阴，人生20来岁的时候是最宝贵的时候，能浪费得起吗，而且你能保证明年就能考上吗，明年压力更大了，很多人第二年的成绩还不如第一年的成绩。 对策：不要借口，对自己说，一定要上，就这次。 3、文凭有用吗，还不如去工作算了。 原因分析：社会上确实存在有文凭没能力的人，而现在对能力在很多部门的确看重些。 的确，有些人有学历，没能力，象最近流传的北大那个卖肉的。但可以说，这只是例外情况，在大多数情况下，能力和学历是成正比的，看看社会，是哪一部分人拿高薪水，调查也证明了，研究生的工资比本科高一倍，而且看看，是成教院的学生总体水平高，还是本科学生的整体水平高。而且那些文凭低有能力的人，如果他们有文凭，那工资不是要更要高很多了。 对策：对自己说，看看很多部门，学历高的明显升得快，而且学历高面子都大些。 4、自己不是考研的料 原因分析：觉得自己很苯，基础不好，考不上 多数这种人在高考中经受了打击，而且大学学业一直也不好。 这里要说说高考和考研的不同，高中是老师强迫学，所以再不努力的学生也保证了一定的学习时间，所以那些苯的就落后了。 但考研不一样，其实如果大家按高考那样学习，过400的就很多了，在高考复习中，其实很多人的潜力都已经用尽了，所以那些不怎么努力的也考得蛮好，但考研中，提高的程度主要是跟花的时间相关的，潜力远远没有用尽。所以即使你不聪明也可以考得很好。 对策：告诉自己，除了数学外，其他科都是考背功的，跟聪明程度无关。 5、厌烦中国的考试 原因：研究生考试的确又是一场填鸭式考试。 很多人认为，研究生考试应该是考专业能力，为什么又考英语，数学，甚至政治。 要记住，是你去适应考试，不是考试适应你。你没办法改变它，就只有接受。 而且，我认为，研究生考试制度完全合乎中国国情，我完全赞成。 在国内，根本不可能象美国那样考核能力，如果那样的话，那简直是比谁的关系硬就升学了。目前实行的制度，最大的好处，给大家一个公平的机会，这对我们来说是最重要的。而且，事实已经证明，虽然偶尔会出几个只会考试没能力的庸才，但大部分从这种残酷的升学体制存活下来的学生是适合社会要求的。 对策：告诉自己，我有了和别人公平竞争的机会。 相信自己，相信研究生文凭的重要性，不为自己找后路，坚定考研的信念。 考研最大的好处，就是它跟你的过去无关，即使你再差，也是从头再来，考研，就是给我们一个从新再来的机会。 1 冲刺路上莫忘心理调节  冲刺路上莫忘心理调节--心理平衡术 当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、"商场如战场"瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态。就显得非常必要了。那么，该采取哪些措施呢？ 一、对自己不过分苛求 人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的""强加于人。 三、疏导自己的愤怒情绪　　当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，如"庐山会议"，野心家--一林彪，当上了国防部长，最后"折戟沉沙"，这是对决策者极大的讽刺。 四、偶然亦要屈服　　一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。 五、暂时逃避　　在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。　　　 六、找人倾诉烦恼　　把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。 七、为别人做些事　　助人为乐为快乐之本、帮助别人，可使自已忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做"落井下石"。 八、在一个时间内只做一件事，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。 九、不要处处与人竞争处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。以免"惶惶不可终日"以致自寻黄泉。 十、对人表示善意我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时 候，表现自己的善意，多交朋友，小树"敌人"。心情自然变得平静。彭德怀同志说："我们……不要像泥菩萨一样让人民恭敬，称赞我们、抬高我们，害怕我们。" 考研过程中心理调节很重要 2006-09-08 15:40:33 施玉芳 　　作者是天津倚天南开朝阳辅导站心理咨询师。 　　孙子兵法说“攻心为上”，“预攻其身，先攻其心”。这就说明，做任何事情首先要在心理上过关。考研从一定程度上说也是考心理。可不要小看这一点，心理素质好的同学往往更容易成功。 　　谨借这篇文章，和大家一起探讨一下如何缓解心理压力，扫清心理障碍，做好考研的心理准备。 　　首先是态度：米卢说过态度决定一切。无论你的目标能否达到，你都要尽量做到乐观地看待事物。学习阿Q精神，善于使用精神胜利法。始终相信天生我才必有用。如果压力太大，不妨做好最坏的打算。给失败留条后路，这样压力会减小很多。不要总是想别人是不是比自己强很多，其实大家都差不多，天才能有几个。大家智力水平相近，复习时间相同，能相差几多？ 　　其次，尽可能的避免外界干扰，保持心镜的平和，不骄不躁，从而减少心理波动。这就要求大家在考研复习期间，减少交友会友次数，因为情绪一旦出现波动，少则数小时，多则数天才能恢复。大家都有某一件高兴的事情让我们好几天睡不着的经历。 　　再次，遇到挫折失败时，要学会自我调节。千万不要因为一时的不顺利就倍受打击，情绪低落，灰心丧气。比如说做一套模拟题，答的分不理想，其实没有什么。因为并不是真的考试，我们有的是机会。与其伤心不如专心。 　　第四，要有自己的心理调节措施。因为是人总有受不了的时候。这时你就要和合自己的方法去宣泄内心的不满与压抑，从而能尽快地恢复到良好的状态。比如说，可以打电话给家人发发牢骚，到操场上跑咆步、打打球，逛逛街，购购物，都是不错的选择。　 　　第五，邀上同路人。可以是同学，是朋友中，甚至是网友。这一点我认为是最重要的，因为艰辛的道路上有人陪伴才会快乐。大家在一起可以相互鼓励，相互帮助，才能取人之长补已之短。 　　第六，痛并快乐。考研决对是一段难忘的经历。痛与快乐并行。只有正确认识才不被痛击倒，被快乐湮没。让我们在寂寞乏味的考研生活中，找一些自己的快乐。清晨跑跑步，迎着耀眼的阳光体会一下大自然的神奇。夜晚看看星。沉思一下明日的计划。你会觉得自己在痛中其实有着快乐。 　　第七，科学的学习方法。计划在这里尤其重要。只有常计划的人才会常成功。那么让我们动起来，开始计划。长期计划的，短期计划的。分别规划。这样，对于整个复习就有一个充分认识准备，就能按部就班的进行复习。这样也不会被别人影响。看到别人复习比自己快时心慌，尽量使自己保持平和的心态。 　　第八，提高学习效率。效率是可以培养的。有的朋友读书很少做标记。读了几遍，依旧不知道那是重点。建议大家准备几种不同颜色的记号笔：红色、蓝色、黑色、绿色、黄色等。不同的颜色代表不同的意义。在复习时，用黑色代表做错的解答过程；用红色代表易错和重要的内容；用蓝色书写解题的思路。这样，在以后翻阅时，就有针对性，提高复习效果。另外，学习时房子内的摆设也是制约学习效率的因素。比如：学习时背对着门，会引起心理上的警觉（这种警觉是自己很难感知的），会使效率降低；而面对着窗户，容易使人被窗外的事物所吸引，也会降低效率。最有宜于提高学习效率的是，室内摆设简洁，房内色调呈暖色调，学习时面对着门等。 　　第九，劳逸结合。　　一个人光复习不娱乐，会渐渐消磨体力和脑力。每天一定量的锻炼是必要的。适当的上街购物和游玩也大有裨益。娱乐的轻松愉快可以消除心理上的紧张和压力，对于保持复习中的坚韧精神分有帮助的。切不可为了复习而牺牲全部的娱乐活动，变成一个考研“苦行僧”。 　　第十，坚持到底。只有坚持才能成功。有些人总是感叹为什么成功不属于他们。其实，成功从来只属于坚持到底的人。只要坚持你终会成功。坚定的选择你的目标，放弃那些与目标无关的东西。然后坚持到底，永不放弃。 　　古人说：“知易行难”。摒弃消极心态，树立积极心态，这个过程会很艰辛，但我们相信，每一个经过考研磨砺的年轻人，心一定会更坚强，目光一定会更明亮。