在家也可减肥的有效招数

在家也可减肥的有效招数 在家也可减肥的有效招数 减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、 充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福 尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说：“女人在减肥时， 减体积比减体重 更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。”淘宝丰胸第一名http://www.fxtop.tk 下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环 绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.体转运动：左右各4次，做2组。 5.体前曲：8次。 6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2组。 8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。 9.侧压腿：左右各4次，做2组。 10.下蹲起立：12-20次。 11.转足绕手腕：各12次。 12.仰卧起坐：8-15次，做3组。 13.俯卧撑：8-12次，做2组。 14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。 减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃 球、跳渑和游泳等。 减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。 此外，也应该适当控制 一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中 注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。淘宝丰胸第一名http://www.fxtop.tk 2011年减肥药排行榜 1 西木博士推荐 左旋肉碱 健康减肥药瘦身减肥排行傍第一男女通用 淘宝价格：138.0 元 淘宝月内已售出：30365 件 淘宝店铺：世星博美 2 强效减肥药绿色瘦身经典燃脂健康减淝药销售排行榜第一/男女通用 淘宝价格：238.0 元 淘宝月内已售出：9874 件 淘宝店铺：swb3326837 3 [B2]买2送1 排油消脂减肥药 左旋肉碱瘦身 减淝药销售排行榜 淘宝价格：128.0 元 淘宝月内已售出：6976 件 淘宝店铺：wenkefeng8 4 西木博士推荐 左旋肉碱 健康瘦身天然减肥药 60粒 买2送1另送礼包 淘宝价格：168.0 元 淘宝月内已售出：3698 件 淘宝店铺：冬天不太冷 5 正品~左旋肉碱 强效减肥药 减肥专家 西木博士推荐 健康最重要 淘宝价格：139.0 元 淘宝月内已售出：2096 件 淘宝店铺：hanxiao6439 6 西木博士推荐 健康减肥药 安全瘦身 （左旋肉碱）茶多酚 正品 淘宝价格：208.0 元 淘宝月内已售出：1982 件 淘宝店铺：健之一族 7 3皇冠减肥正品秒杀赘肉 减肥药销售排行榜第一1 绿色减淝药S线条 淘宝价格：139.0 元 淘宝月内已售出：1806 件 淘宝店铺：青青周周 8 纤姿秀蝴蝶亚减肥胶囊瘦身 瘦腿减肥药 减淝药排行榜第一无效退款 淘宝价格：128.0 元 淘宝月内已售出：1752 件 淘宝店铺：家乡的星空 9 正品左旋肉碱 减淝药排行榜第一绿色减肥药瘦身减肥产品 淘宝价格：135.0 元 淘宝月内已售出：1550 件 淘宝店铺：碧竹皓菊 10 减淝药排行榜第一 悄悄瘦减肥软胶囊 左旋肉碱减肥药 60天量 淘宝价格：198.0 元 淘宝月内已售出：1362 件 淘宝店铺：汉方医药 2011年丰胸药排行榜 ​ 岁月无痕丰胸精油产品,全新一代，加强型，热销超3万套,海量好评 淘宝网丰胸精油排行榜之第一名 惊爆价格: 265.00 元 累计出售 1400650件 所有产品展示均为淘宝正品，是根据消费者使用后反馈的信息而列成的，请放心购买！ HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qX906o3blNLP6g%3D%3D&p=mm_10060106_0_0&n=11" \t "_blank" ​ 火爆热卖,花蝴蝶丰胸组合,内服+外用,两个月的量,海量好评,包邮 淘宝网丰胸精油排行榜之第二名 惊爆价格: 260.00 元 累计出售 935002件 所有产品展示均为淘宝正品，是根据消费者使用后反馈的信息而列成的，请放心购买！ HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=rWs3HcJWlfFdaw%3D%3D&p=mm_10060106_0_0&n=11" \t "_blank" ​ 三皇冠-OKANO/欧卡诺丰胸组合装-纯天然植物萃取成分-安全不反弹 淘宝网丰胸精油排行榜之第三名 惊爆价格: 218.00 元 累计出售 393502件 所有产品展示均为淘宝正品，是根据消费者使用后反馈的信息而列成的，请放心购买！ HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qve3hUh6PQjY&p=mm_10060106_0_0&n=11" \t "_blank" ​ 28天见效,欧拉迪植物丰胸,高回头率！好评如潮,买一送一! 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